我的心灵历程 (给心灵困扰的朋友)。
有时候言不尽意。应该说我的人生经历还比较平坦。所以我的思想并没有经历特别的苦难。
但上学期间遇到了一些事情。影响我比较深。
应该是初中后期以后，一直处于挣扎的状态。当时没有感觉什么，只是为了学习不断的挣扎。知道高二以后，意识到自己不怎么对劲了。也想用药，那时候自己不知道该用什么药。看杂志说维生素对大脑有好处，就吃了一些维生素。但事实上，一直没有什么作用。失眠非常严重，精神就是难受。现在看来是焦虑，抑郁，和轻微的人格解体。自闭了很长时间。甚至发现有点和现实不合拍了。
我感觉自己不能这样了。其实，我一直处于自我自省之中，就是自我的觉察。可能这个能力帮助了我。抑郁过后容易激惹。但人格解体我感觉拖累我很长时间，我把世俗的我打破，突出内心真正的自我。无论别人怎么看。逐渐的合而为一。
之后由于用青霉素导致惊恐发作，发了2次，后工作后好多年，由于工作的不顺利，发作一次。同时伴随有广泛性焦虑的问题。一段时间失眠比较重。但我意识到焦虑的问题。于是自己在处理焦虑。跑步的方法都用过。最终是面对自己遇到的问题。处理完这些问题。焦虑减轻。之后又有一些事情焦虑失眠，但随着事情的解决。焦虑的问题也得到处理。
十几年来，自己一直没有用药，也不知道自己是所谓的精神问题。其实压根就没有精神问题的这个概念。就是靠着自己毅力努力过来了。曾经很累，很累。但是最终好了。
学习心理学其实和内心的需要是相关联的。主要就是好奇。说实话，没有给自己治病的想法。但是，学习了以后，自己的问题能从另外一个角度来看。感觉能更好的掌控自己。自己的意识和思想分化的很好。因为自己经历过，所以我能理解别人的苦恼。而且我能同别人共情，呵呵，神经症的人其实缺乏共情能力。独立于自己的世界之中。我对自己对心理学的理解是满意的。
以上希望能给朋友一些启发。
[ 本帖最后由 sire 于 08-9-24 12:56 编辑 ] 附：最近的一次失眠是两年前。最近的惊恐发作是5年前。人格解体是12年前解决。
现在学习心理学，有时看些佛学，道。反正还算广泛吧。
心态比较好，能进能退的。尽量理解别人内心的事情。
也就这些吧。
[ 本帖最后由 sire 于 08-9-24 12:57 编辑 ] 向楼主学习 学习了，再多的药也不能彻底解决问题，还得面对现实
：）
楼主能时时自省 是不错的习惯但是有的时候 我们自己认为正确的自醒，可能未必正确 ！
人的一生 都会出现异常的心理，不一定是精神病或者上升到人格解体的地步！
看开些哦！ 谢谢各位！ 我认为现在的心理理论和心理咨询走入了教条和玄学。
很多人在学习的时候走入了误区。
应该是这样吧
[ 本帖最后由 sire 于 08-9-24 12:57 编辑 ] 有个场景。高一时期，和同学上学路过一所医院，恰好一个人穿着黑色的大衣伏在冬天的马路上。同学说，肯定是青霉素过敏。当时感觉青霉素很厉害。
之后大学期间，青霉素导致惊恐发作。工作时期惊恐发作。
惊恐发作：没有过程就直接心跳急速，主观意识逐渐消失，意识好像漩涡一样把自己往里旋,紧张，呼吸困难。不知道是死亡的感觉吗？这里面有极为复杂的生理心理基础。但我现在认为就是个人的主观意识。
看到那个人有种凄凉的感受，其实和内心的凄凉孤独感是一致的。孤独。无力承担，紧张，被抛弃感，没有人能帮助自己。害怕凄凉的死去。宁可说害怕死亡，不如说，害怕凄凉，无力，孤独，冷漠。
工作的自我效能感比较低，很少的自我价值感。这和学校的经历也密切相关。
我的解决之道，培养自己的自我效能感和自我价值感。一点一点的来。解决自己凄凉孤独的情感状态。要主动寻求帮助，让别人来为自己分担。信任别人。
[ 本帖最后由 sire 于 08-9-24 12:58 编辑 ] 晚上，我一个人在单位值班，有时，心脏紧紧的，就是惊恐发作
继续回忆吧。找找原来的感觉
:)以前总感觉自己非常的无力。对于人际关系和学习，工作，总是难以克服，象一座座大山一样，几乎不能逾越，但现实的压力却让自己不得不面对，感觉很艰难。自己感觉缺少爱，缺少支持，别人对自己的赞赏才是对自己的爱，对自己的支持。
生活就是来赎罪的。因为从生到死都是悲哀。记忆中的多是阴暗的，悲伤的情感。
其实别人的一个笑脸，别人和自己的谈话，其实都是别人对自己的重视，或者关心。只是自己心理的事情扭曲了对生活中一切的认识。
逾越大山的感觉其实有一种成就感。有种自我价值感。
面对死亡都在哭泣，谁知道死亡以后是什么？可能下地狱，也可能进天堂嘛！:D
[ 本帖最后由 sire 于 08-9-24 12:58 编辑 ]
自省（内观）
渐渐的发现不是每个人都能自省。而且即便能自省，也有强有弱。自省确实对认识自己有很大的帮助，但是如果借助内省来迫使自己达到自己理想的自己，这种内省可能会让自我的方向走入歧途。我发现，其实自省关键在于觉察自己。静静的审视自己，而不要采取任何的行动。这样，带着症状生活，就可以逐渐梳理出自己的内心，从来解决存在的冲突。要自知，自省，自明。
太深入内心，容易和现实的脱离。造成自闭。时间长了，好像难以和现实磨合。感觉自己和现实有些格格不入。这样自己的感觉会非常的不好。
所以自省，就在于觉察自己，而不是操控行为。一定要通过自省的觉察并调整自己适应现实生活。
这样做可能有些难，但是我解决自己心态的经验。
[ 本帖最后由 sire 于 08-9-24 12:58 编辑 ] 安静下来，还是要找清楚自己内心的感觉，和思想。
其实这样自己找不是很容易。这涉及到一个自省（内观）的习惯。让自己的一些感受暴露出来，用第三只眼来审视，只是来审视和观察，但是得不到结果没有什么问题。一定要察觉。同时审视的时候不要自怨自艾，长期的自怨自艾，可能有抑郁情绪。就是带着这种观察去生活，去调整。
这是我的经验所得。因为我是成功的。和普遍意义的心理学观察也是相符的。
因为经历了，自己的人生经历造成的人格特点有相当的易感性。找到自己的“渔”很重要。
很有启发!
有时我常想,要是什么也不知道反而更好,现在知道太多了,反而更焦虑 人生哪有不经历事情的。但关键的学会处理内在和外在的东西。让自己满意，舒服。我的思考其实就是完全心理的领悟。
我对药物不怎么感冒。害怕自己受制于药物。不想作药物的奴仆。
当然，如果实在感觉无法控制。适当的用药还是可以的。我在惊恐的时候也用过安心的药，失眠的时候也用过健脑的口服液。但最终还是理顺心理面的问题来最终克服的。
[ 本帖最后由 sire 于 08-9-25 12:22 编辑 ]
为什么要面对问题，并且要解决他？
譬如，我在青春期高中的阶段学习的时候，本身就是一个爱展示自己，爱努力向上的时候，学习上的焦虑和压力，让自己的成绩下滑，而一次偶然的机会，让老师在课堂上给予让我看来一次极大的侮辱。这个问题所给自己带来的认知和感情的创伤是巨大的，但是自己无力处理这件问题，其实这件事情，给自己带来的很多的委屈，愤怒，羞辱很多的情感感受，没有同学的支持，但却可能遭受到同学的嘲笑。但同时老师又为自己辩解为激励学生。好像老师这样做是正义的。这件事情从此让自己很压抑，抑郁，焦虑。如果成绩上去，自己可能会有扬眉吐气的时候，但倒霉的是，自己的成绩一直处于低谷了。恰恰是自己认为不应该对老师愤怒，是自己做的不对，老师做的是正确的这个思想，压抑了自己应有的愤怒这个情绪，没有发泄出来委屈，愤怒让自己走向了一个情绪的极端和心理上的弯路。这个问题得不到解决，无论多长时间，这个问题所给自己带来的羞耻感和恐惧感经常存在，经常在很多的同学，其他人际方面受到困扰。
但如果这样，自己面对同学和朋友的时候，发泄自己的愤怒，对象仍然指向原来的老师，谈论这件事情，把压抑的事情彻底的发泄，让自己重新全面的体验整个事情的时候。自己面对同学或者人际的时候就可以自然的交往了，甚至可以主动的谈论这件事情，而不是羞耻的回避了。自然就不焦虑和抑郁了。
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