焦虑的石头 发表于 08-8-27 18:07:02

惊恐发作的朋友一般怎么运动呢？

我惊恐发作后，就很怕运动。甚至连赶车或者过红绿灯需要跑几步都害怕。虽然不是每次发作都是运动导致，但是似乎运动会引发。反正就是不敢。

不知道别的朋友怎么处理这个问题呢?说是运动可以治疗焦虑，但是我现在的情况是很怕运动。连自己独自散步都怕。

唉，其实自己一个人待在家里，也怕。

超越忧郁的蓝 发表于 08-8-27 21:21:25

我现在是游泳,第一次去游的时候很害怕,查点就打了退堂鼓,还好老妈在边上逼着我进去游.结果游好发现其实真的去了,也没什么可怕的.感觉做一件事之前的恐惧比真的去做要厉害的多.所以要克服啊,不能老是做逃兵,真的去做了,可能会发现其实没什么可怕的

焦虑的石头 发表于 08-8-28 18:11:35

游泳我也不敢，虽然我总想象自己躺在大海中的样子来放松。

走出山谷 发表于 08-8-28 18:42:17

我现在是每天 快步走30分钟

手卯有耳 发表于 08-8-28 20:31:21

下载视频，在家瑜伽。

sire 发表于 08-8-28 22:19:50

找适合自己的，适量的运动。我认为还是心理的调节比较重要。找自己乐趣的事情，去做。当成一个长久的事业专心的做。这样可能能够缓解

焦虑的蚂蚁 发表于 08-8-29 08:32:36

亚健康状态里会有一些类似焦虑的症状，所以运动还是好的```
       去运动吧，激烈些也没关系，自己觉得不行了，就停下来。然后下次又去，不行，再停下。如此往复，总有适应的时候。
   我就是这么干，现在运动也不觉得什么了，在打篮球:lol ，全场奔跑

china-sl 发表于 08-8-29 09:09:43

我是每天慢跑30分钟

失忆 发表于 08-8-31 14:26:35

现在什么也做不了

为了这个毛病 我几次辞去了工作 领导一给我上升的机会 我就想逃走 真的很痛苦 什么也做不了

焦虑的石头 发表于 08-9-1 11:33:12

病了这么久后，对运动其实没有兴趣了，以前喜爱的乒乓球、羽毛球都失去兴趣了。散步也是为了身体。不是真的喜欢。废了。以前的那些运动激情，都被害怕、恐惧给消磨没了。

海啸9022 发表于 08-9-2 21:37:52

手卯有耳 发表于 08-9-7 07:43:35

原帖由 失忆 于 08-8-31 14:26 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
为了这个毛病 我几次辞去了工作 领导一给我上升的机会 我就想逃走 真的很痛苦 什么也做不了
一样的一样的

85003991 发表于 08-9-7 19:16:46

我每天晚上十点多出去骑两个小时自行车，在大街上闲逛，2个多月了，最近一个月一次也没发作过，以前一星期发作3，4次

致一 发表于 08-9-9 14:49:59

呼吸是生命的本源

很多人即使焦虑和抑郁好转后，身体容易疲劳的状态很难恢复，包括吃任何补品和参加运动都难有改善，原因只有一个，那就是伤了元气，因为自身的能量损耗过大。适度参加散步、慢跑、游泳等不太剧烈的运动对恢复健康是有帮助的，但焦虑、抑郁严重的朋友想要恢复体能，必须练习静坐和呼吸。“一切行门，静心为要”。一切生命都是在安静中孕育生机，最好的药原来在自己身上，而且不要钱，但很少有人了解。这也并不是什么新方法，自古有之，只是现在的人越来越远离真理和智慧。
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