睡眠问题（开个贴）
睡眠对人的身心健康至关重要~随着社会压力的增大，全球越来越多的人受睡眠障碍困扰~
每一个人几乎都失眠过，失眠是病么？
睡不着觉一定要吃安眠药么？一定要吃药么？
......... 跟其他的神经症一样，短时间的不适不是病，时间长了就成为病了。
哈哈
长风老大,你真会出风头哦我来答你的问题,失眠不是病.不一定要吃安眠药,不吃药也能睡得香香的哦,
我本人就是铁证拉:lol 晕,让版主,抢先我一点 非常支持本帖，因为我也存在睡眠问题，相信本帖能帮到更多的朋友，加油~ 可现在的问题是如何来解决失眠问题，我晚上能睡得着，可就是睡不香啊，怎么办啊？有点累。 最新资料认为有一部分失眠病人称之为，“原发失眠”，也就是说没有并发原因。如此，失眠也只好是一种“病”了。但目前一般不这样称谓。
“睡不着“ 要治疗，不治疗的影响会很大。但治疗的措施并非一定是吃安眠药。
原帖由 长风大侠 于 08-7-13 19:36 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
睡眠对人的身心健康至关重要~
随着社会压力的增大，全球越来越多的人受睡眠障碍困扰~
每一个人几乎都失眠过，失眠是病么？
睡不着觉一定要吃安眠药么？一定要吃药么？
......... 最怕做的事是上床；最怕说的话是睡觉:L
-----如果是两个人上床那没问题，两个人在床上说睡觉很幸福
孤家的上床是受罪，寡人的睡觉是受刑
-----老天保佑，今晚让我能睡着，也祈祷大家都能安睡:L 想不到长风大侠真的开设了失眠症（失眠症是一种症状，一般来说并非是病，但正如晔阳大哥所说，“原发失眠”也可说是病，）专版，并任命我为版主（不过好像没有经过我的同意哦:P ），不胜狂恐！！:L :P 唯恐不能胜任。我权暂担当此任，待有贤人则让之，希望大家有兴趣的话踊跃申请担任本版版主。
个人认为：如果仅由过度焦虑（即对睡眠问题的过度关注）引起的失眠症，是不用吃安眠药的，而且就算服用安眠药效果也不会好（只能治标，不能治本），关键是要解决对睡眠的认知和心态问题，有了正确的睡眠认知和心态，就会使我们重回睡眠的良性循环之上，从而慢慢摆脱失眠症。在调整睡眠认知和心态方面，我推荐森田疗法（森田疗法版块和施旺红教授专栏里有许多相关帖子，大家不妨参阅），顺其自然，为所当为。希望失眠的战友好好体悟。
如果是由于环境影响而引起的失眠，也不用服药，影响睡眠的环境因素一旦消除，失眠症也会不复存在。
如果是由于躯体的原因导致失眠，如果感觉影响日常的工作、生活和学习的话，就不妨在医生的指导下进行适当的药物治疗。但强烈建议不要长期依赖安眠药来解决失眠问题，仅将药物作为我们恢复精力的暂时的、辅助性的手段。
以上建议仅供参考！:lol 我就是因为睡眠障碍才来回折腾 看病吃药按摩香熏的 试来试去都不如去榆珈 普拉提来的效果好 效果持久
深呼吸 学会真正的深呼吸放松 大口吸气 鼓肚子 大口吐气 瘪肚子
试试看吧 你会发现疗效的
回复 11# 的帖子
不错的建议。谢谢！！:victory: 失眠。。很熟悉，很熟悉 抑郁症病友一般都存在睡眠障碍，症状表现在难以入睡或者早醒，故我们对失眠都熟悉。但由于我们的失眠是由于抑郁症引起的，可以说是抑郁症的一个典型症状，如果失眠严重，以至于影响到日常的工作、学习和生活，则不妨在医生的指导下服用适量的安眠药（但不能长期服用，以免形成药物依赖），以改善睡眠质量，确保我们康复所需要的精力。:L 我现在的大夫建议我用奎硫平，目的有两个：1、 抑制大脑的过度兴奋，让大脑休息，保护脑细胞，
2、帮助睡眠，他认为我需要更强力的安眠药：奎硫平。
我过去曾经用过奎硫平，当时正好也是我工作上遭受重挫特别心烦的时候，我搞不清楚，当时的智力下降，究竟是吃药造成的呢？还是外界的环境导致的？
有没有没有精分的朋友服用奎硫平的？感觉效果怎么样？ 长期的跑步效果很好!
另外正确处理矛盾,积极调整心态也很重要!
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