不建意为了缓解症状而该意去接触；
该接触的时候不回避，允许自己紧张、恐惧……。我一般会对自己说：可以紧张，可以很糟，等等。对于紧张不排斥，先承受这种痛苦，把它看作一个人生必经的正常过程，顺其自然的走过了这段紧张的痛苦经历后，渐渐的会不感到紧张了。
从紧张到不紧张，我个人认为没有速成法，需要一段时期的过程。 在一个朋友的帮助下解决的。
他的朋友很广泛，跟着他一起玩，经常有叫女的参与。
现在想来，接触的人要广泛。什么人都接触，比较好。
就亲身教训告戒大家：无论为了任何目标，无论多忙，无论对接触的人多么不适应，尽量认识接触不同的人。
再忙也要有私人社交，无目的的交际。 原帖由 yuxuancsh 于 08-7-4 23:57 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
可能是由于高中时候追一个女孩，那时候看见那女孩我就异常紧张，冒冷汗，说不出话来。最后终于鼓足勇气表白，被拒绝了。。。。从被拒绝以后，我就对异性有了恐惧感，到了大学更厉害，周围只要有女的我就紧张，冒冷汗 ...
一种习得性无助感。。。：）
人们在面对挫折的时候，是有能力克服的，当克服了挫折人就会得到成长。但相反，人们在不能有些的克服挫折的时候，挫折更多的是给人以负面的情绪体验，并在挫折面前裹足不前，并畏惧挫折。多次挫折之后，人们更多的体验是获得习得性无助感。
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