填写心理援助“爱心卡”，参与灾后心理危机干预活动
一场罕见的大地震，牵动了全国人民的心。面对突发灾难，我国精神卫生专家提出心理危机干预不能缺席当个体遭遇重大灾难后，正常生活受到干扰，内心紧张不断积蓄，进入失衡的危机状态。心理危机干预帮助人们加固和重塑心理结构，顺利度过危机，提高心理健康水平，这对人的一生 具有深远影响。公认的最佳干预时间在危机事件发生后24到72小时。
日前，四川一场罕见大地震，牵动了全国人民的心。面对突发灾难，中华医学会精神病学委员会常委、北京安定医院院长马辛提出：在抗震救灾中，心理危机干预不能缺席。
心理危机也是灾难
世界卫生组织专家断言，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。
心理危机干预是一门新兴学科，也是应对突发公共事件的重要组成部分。地震发生之后，会给人造成强烈的心理刺激，如视觉刺激、听觉刺激、触觉刺激等。在经历了这样的场面之后，一个正常的人自然地会出现一些反应，出现吃不下饭、睡不好觉、情绪紧张、恐惧、内疚等，并经常在脑海中浮现当时的悲惨场面，回避与人谈论这些话题。这些因素，将极大地侵害受灾者的心理结构，并影响救援者的战斗力。
一般而言，危机有两个含义：一是指突发事件本身，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等；二是指人所处的紧急状态，当个体遭遇重大灾难后，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，进入一种失衡状态，这就是危机状态。一项调查显示,唐山大地震后,约有10%的严重受灾者会发生创伤后应急障碍。
人的心理是有结构的，就像躯体有结构一样。当灾难性事件发生时，它会突破心理防线，侵入心理结构，并迅速或逐渐瓦解心理结构。当心理结构被瓦解时，人会出现急性的精神症状；而蓄积的心理结构破坏，可以表现为在灾难发生时尚无突出心理问题，但随着事件延长，可能就会出现心理问题。如果一个人在经历危机事件之后，不做心理干预，可能表面上看似度过危机事件了，但还会留下心理创伤，影响以后的社会适应能力。若干年后，有的人仍然会回想起那些场面，出现情绪扰动、从噩梦中惊醒等现象，或被相似的情景重新唤起创伤的记忆，造成创伤的累积。还有一部分人，长期无法度过危机，出现严重心理障碍，比如焦虑、抑郁等。
心理危机干预就是帮助人们加固和重塑心理结构，顺利度过危机，预防创伤后应急障碍，提高心理健康水平，这对人的一生都具有深远影响。
重视“黄金72小时”
专家认为，对于危机事件的心理干预，越早越好。最佳干预时间在危机事件发生后24到72小时，也就是“黄金72小时”。
发生危机事件后，心理危机干预队伍必须在第一时间、第一地点进行及时干预，快速评估现场情况：如危机事件类型、心理刺激强度、污染人群数量、污染人群划分、现场的资源等。干预措施包括快速构建危机现场的心理动力模型、快速制定出危机干预方案、尽快实施危机干预。在早期危机干预中，常使用的一些技术有集体晤谈、放松训练、眼动脱敏再加工等。其中，眼动脱敏再加工是利用专门设计的计算机“工具包”，帮助人们淡化灾难记忆图像，逐步恢复心理平衡。
干预心理危机通常采取六步法：确定问题；保证求助者安全；给予支持，主要是倾听而非采取行动；提出并验证可变通的应对方式；制定计划；得到承诺，采取积极的应对方式。而检查评估则应贯穿于整个干预过程中。
当然，危机干预人员自身的素质和专业知识与技能是非常重要的。如果自身素质不过关，在干预过程中，干预人员也可能受到损害，并且对受创人员形成不良影响，使得受创人员更加无助、恐慌，形成二次创伤，减弱自身求治的动力。
危机干预人员需要具备一定的心理刺激承受能力。事实上，很多危机干预人员在经历危机事件后，也会出现一些反应和感受，但是，作为心理卫生专业人员，必须具备以下素质：可出现生理反应，但是在两三天内应缓慢消失；闪回的症状比较弱，对睡眠的影响不大；思维上能够接纳发生的事情和自己的反应，逻辑思维不受较大影响；情绪上保持稳定，可以有紧张、恐惧等情绪，但是对这些情绪自己有所察觉；精力和体能能够保持较为旺盛的状态。
目前，北京安定医院已经组建了一支由20人组成的心理危机干预队伍，他们都经过了严格而科学的训练，可以应对各种突发公共事件，为受灾人群提供心理危机干预服务。
专家提醒震区群众：如果无法获得专业人员的帮助，可以采取亲友晤谈等方式，充分表达内心的感受，尽量宣泄负面情绪，而不要否认或掩饰内心的担忧和恐惧，甚至用抽烟、酗酒等消极方法逃避现实，以免造成一生的创伤。
本篇文章来源于 广安IT网 http://www.826it.com原文链接：http://www.826it.com/a/8692.html， 心理援助“爱心卡”编写注意事项
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2008-05-16 中科院心理所 访问次数: 220作者：史占彪
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——我就在你身边！
中科院心理所抗震救灾心理援助工作组
史占彪、陈雪峰、韩 谨
5月12日14时28分，四川省汶川县发生里氏7.8级大地震，造成严重灾害。中科院心理所和北京增爱基金会一起合作，紧急启动了心理学工作者为抗震救灾、重建家园、提供服务的“我要爱－心理援助行动”，为灾区相关人员提供各种心理援助。
面对灾情，面对家园破坏和亲人亡故，特别需要心理支持和心理关怀。中华民族一直信奉“一方有难，八方来源”，各界群众对灾区人民怀有深深的关切之情。心理专家亲临一线与灾害人群面对面的心理辅导固然重要，但来自社会各界发自内心的“爱心卡”将会成为一份特别珍贵的礼物，成为传递“我就在你身边”的理念，成为灾区人民温暖人心，鼓舞士气，真情互动的重要来源，一定会受到灾区人民的欢迎和珍藏。
为配合此次心理援助计划，中科院心理研究所联合诸多媒体向广大北京市民征集“我就和你在一起”爱心援助卡。经北京交通台的宣传，引起了市民广泛的积极相应，都希望能够通过爱心卡把首都人民“我就在你身边”的爱心支持随着救援物资发放到所有灾区群众手中，体会到全国人民众志成城的决心和勇气。
操作注意事项：
一、 形式层面
1、 选择精美明信片，可以商场购买，也可以自行制作
2、 用钢笔或圆珠笔亲笔书写，注意字迹工整，意义明确，表达到位
3、 写上自己的真实姓名，所在城市，职业，年龄等个人信息，增强真实感
4、 可以一人多份，但是内容不能雷同。
5、 建议以家庭、单位或社区为单位集体组织编写。
二、 内容层面
1、支持原则：主要内容为向灾区提供社会支持，让灾区人民感到自己不是在独自承受灾难，全国人民包括首都人民都是他们的坚强后盾。
2、祝福原则：向灾区人民表达美好祝愿，增强抗震自助，重建家园的信心和决心。
3、具体原则：内容尽量具体，要言之有物。尽量避免 “他现在去了一个更好的地方”、“不会有事的，所有的事都不会有问题”等空洞的言语，而可以说“事情可能不会一直这样的，它会好起来的，而你也会逐渐平静起来的”。
”
4、真诚原则：内容要充满真情实感，直指人心，真诚实在。比如：“我能理解你此时此刻的复杂心情” ，“对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过”。尽量不要写“你已经很幸运了”，“你不要往坏处想”等可能会引起负性情感体验的话语。
现将心理援助“爱心卡”的收集地点公布如下：
1、 北京市海淀区北三环中路77号北京电影制片厂主楼310室
邮编：100088
电话：010-82047842（9：00-19：00）
2、 北京市德外北沙滩大屯路甲10号中科院心理研究所爱心援助卡收集箱
邮编：100101
电话：010-64879525（8：00-17：00）
3、 北京市海淀区中关村南大街5号1号楼东配楼
邮编：100081
电话：010-68912545（8：00-17：00） 银碗：原标题会让人误会只是新闻报道，为让更多人了解这次活动，所以把标题改动了一下。
建议美惠子姐姐代表阳光工程心理互助论坛，购置精美卡片一张，填写祝福，以阳光工程的名义参与这个活动。 这件事近期我会去做的。 中科院心理研究所联合诸多媒体向广大北京市民征集“我就和你在一起”爱心援助卡，希望能够通过爱心卡把首都人民“我就在你身边”的爱心支持……
北京之外的也可以参与邮寄吗？ 可以自制，搜了几个图片，可以参考一下。
http://gz.dayoo.com/img/2007-02/08/xin_540204081113485182592.jpg http://finance.sina.com.cn/pc/2002-11-20/32/1_31-32-1539-221_20021120143148.jpg 代表我们阳光工程网站两万会员的爱心卡已经写好两张，今天傍晚就会寄出去。 中国加油！施旺红教授发自抗震救灾现场的短信。
汶川大地震让很多家庭家破人亡，流离失所，面对自然灾害，全国人民毫不犹豫的伸出了援助之手。
5月17日在中央电视第一台的新闻节目中，我看到了施旺红教授在抗震前线为大家服务场面，让我非常激动。
施旺红教授长期义务在这里为大家提供心理服务，奉献爱心，推广森田疗法，并再次用自己参加抗震救灾的行动给大家诠释了一名优秀党员、军人和医务工作者所具备的素质。我发了下面的帖子。
http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=32280&pid=244735&page=1&extra=page%3D1#pid244735
活着真好， 末在意钱多钱少，汶川的震波，分不清你是乞丐还是富豪；
活着真好，末介意权大权小，汶川的断壁，不认识你头顶的几尺冠帽；
活着真好，末为世态炎凉烦恼，汶川的废墟，不知道你的豪情壮志、俗事纷扰；
活着真好，请记住汶川的分分秒秒，幸存的生命一次次演示着爱的伟大、情的崇高；
请记住我在时时刻刻为你祈祷，珍惜这份情、这份爱，你会活得更好。
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