我是这样走出抑郁
大家好，以下是我在别的论坛发过的贴，希望对您有参考价值．自已分析，我的抑郁症应该是中度转为轻度的吧，（现在已痊愈，第一次痊愈后健康了五年）第一次发病服过不到一个月的药，第二次发病根本没想过药，且坚持工作，恋爱，结婚，就全靠自已挺过来，到今天除了父母生活圈子里没有人知道我有这种病。
我是一个各方面状况都还可以的男孩子，客观地讲，周围的人对我的评价就是聪明、敏捷，素质较高、健谈、爱开玩笑，活泼（症状轻时），我的外型用一位同事的话讲，“就是让任何人都会夸很帅”。记得7年前头次发病时去省医学院心理科复诊，许多病友的家属都在，全都说我看起来一点都不象有抑郁症。
抑郁之痛苦不可言表，外人是无法理解的，所以象我们这样与抑郁而战，与命运抗争的人都是战士，这本身就非常有价值。按理说我们很不应该得抑郁症，可是有丘吉尔、斯瓦多、崔永元、梦露、周润发这些“战友”，我们没必要为此自卑了，呵呵~。
说到要做到，今天跟几个朋友去Ｋ歌到现在，很爽、很累，但一定要把战胜抑郁症的经历告诉大家，希望能对您有帮助．
抑郁症的病因至今是个迷．昨天说到我有哪么多不该抑郁的特征，其实只是我性格的一方面。追求完美、敏感、自卑、多疑、虚荣，这些同样是我性格的一部分，也是我母亲的性格。母亲是四十多岁有的我，在家是独子，过于的溺爱加苛求让我从小就是在刻薄、挑惕、唠叨和纵容中长大，随之小学、中学、大学（我16岁被家人送到成人教育性质的学校读大学），我都是在不适应中渡过，现在回想起来，哪些过程中就有几次心理的危机，但没有明显的抑郁症状。第一次很明确的抑郁症发作是7年前，以下择要回忆战胜抑郁的经历。
哪年我21岁，刚到一个新的单位工作一年左右吧，因为自已的性格缺陷，对人与事错误的认知，让我虽然没有接受过系统的高等教育仍然对自已要求过高，加上感情受挫、长期的工作压力，慢慢觉得脑子没哪么灵活了，症状严重时发展到经常的忧伤、消沉、焦虑，能够勉强坚持工作，但与人交往时有巨大的压力感。终于有一天，我几次有自杀的潜意识，这种意识一出现就马上被理性思维否定，也感觉不能再强撑下去了，就给母亲打了电话，电话里说着说着就哭了出来，哪也是我的抑郁症里仅有的几次痛哭。我生活工作的环境是农村，当时听都没听过抑郁症，母亲看着自已为之骄傲的儿子成了这样，就迅速联系去省医学院心理科看病。崔永元说中国合格的心理医生不会超过梁山上好汉的数目，我遇到的医生也毫无例外地不负责。只记得当时哪位女医生的一句话——“你这孩子要个有个，要样有样，得什么抑郁症啊！”然后就是简单的询问，开了百忧解、帕罗西丁、美抒予就回来了。
现在回忆总结战胜抑郁的经验，最核心的就是我有强烈的求生欲望，我对生活还有无比的热爱和眷恋！
当时我21岁，相貌俊秀，爱好文学、音乐，家庭经济条件也是中等吧，178的身高虽不算很高，但大学时军事学院的女教官都经常夸我身材好。我是大好年华啊，还没有尝过大好的人生就得了“精神病”，实在是不甘心！当时我就是按时吃药，太郁闷的时候就骑着摩托车去街上逛，哪时网络在我们这里还很稀有，一次去网吧上网的过程中，偶然知道了一本书——鲁龙光的《心理疏导疗法》，凭着这本书，我用几个月的时间治愈了最严重的一次抑郁，其后保持五年健康的身体，正常的生活。
哪段日子想起来，真是不堪回首啊！因为当时我觉得已不能适应环境了，就去了山区的一个亲戚家，生活条件很苦，每天早晨起来头脑跟浆糊一般，止不住的悲伤，觉得前途一片黑暗，但我坚持每天做力所能及的运动。现在总结起来，鲁教授的哪本书是不能完全解决抑郁症的，但他里边所讲的心理疏导、性格改造、心理素质的完善具有方向性的意义，对于当时的我太必要了。他的“心理疏导疗法”是得到国家青年技术进步奖的，里边有八讲的内容，还配有一些病友的心得体会，抑郁中的人会很愿意读，我只记得当时看着看着心结就开了，象慢慢溶化开一样，萌生出积极生活的欲望。哪时候吃药不到一个月，就果断停了药，每天坚持跑步、打球，有时候早上起来很难受，但我强迫自已一定要坚持，强忍着跑完三公里的山路；有时候跑着跑着就想放弃，但只要消极的思想一出现我就马上鼓励自已，靠诫自已再不努力病魔就要把我拖走了。呵呵，就这样慢慢好起来，开始慢慢多接触人，多参与社交活动，做有兴趣的事，大约几个月的时间，终于摆脱了抑郁。
抑郁症在治愈的过程中也是螺旋式前进的，有时候觉得基本都好了，忽然再来个“小反复”，有时候上午状态非常好，精力充沛，谈笑风生的，下午就会忽然情绪低落。呵呵，就象股市K线图反转的形态一样，告诫这个时候朋友们一定要坚持，要看到自已的努力是起作用的，总的发展态势向好的。
病情完好以后，真的跟脱胎换骨、重活一次似的，每天都是生气勃勃的，我当时就是马上就去追心仪的女孩子了，还报了许多资格考试，总之是可以全力专赴为以后的努力了。在痊愈的这五年，我结婚、升职，虽然心理素质还不算很好、虽然我忧郁的性格没有变、虽然有时候受挫了还有情绪的小波动。但我有清晰的自我意识抑郁是彻底离我而去了。真到2006年，因为一场爱情啊，呵呵，抑郁又来了一次，不过这次比上次轻太多了，只有轻微的情绪低沉，有上次战胜它的经历、有这么长时间心理素质的提升，我坚持工作，社交，运动，几个月的时间又走了出来。
几年前的时候觉得抑郁是彻底治愈了，看来对它还是认识不足啊。
大家帮我分析几个问题：
一、就我的情况，您分析是什么性质的抑郁症，是森田所讲的抑郁性神经症么？
我没有明显的身体症状，最严重的时候都挺能吃的，呵呵，就是晚上难入睡，必须看书才能睡着，但没有早醒、恶梦这些东西。
二、我读过斯瓦多的《我的抑郁症》，根据她的经验战胜过抑郁后再发作就一次比一次轻，是么？
三、这次过后，别的症状什么都没有了，就是额头经常有发木的感觉，思维、精力受一点点影响，但问题不大，谁有相似的情况啊。 抢沙发，慢慢看 真到2006年，因为一场爱情啊，呵呵，抑郁又来了一次，不过这次比上次轻太多了，只有轻微的情绪低沉，有上次战胜它的经历、有这么长时间心理素质的提升，我坚持工作，社交，运动，几个月的时间又走了出来。
:lol :victory: 就是啊,谁说复发就一定会更严重啊,吓自己啊
生性
你的状况和我差不多,一些典型抑郁症的症状已觉察不到,我觉得我们现在的状态更符合亚健康的特征[ 本帖最后由 jimmy 于 08-4-8 13:21 编辑 ]
回复的这么少啊
楼上，我现在已完全好了，额头发木可能跟我的鼻炎有关。也许我幸运些是轻度的抑郁吧，也许是我中学以来就有意识的改造性格起了作用，可以负责的告诉大家，抑郁症是完全可以战胜的，而且在工作中，偶的小小才华也得到了发挥啊。几年前聊过一个女网友，很漂亮的女孩子，我们喜欢的东西都是一个类型，很聊的来，在接触了半年都有些依恋时，她告诉我也得过抑郁症，也是只治疗了一次就好了，现在事业上很成功。说这些，只是建议大家不要老想着自已的病，因为真正抑郁过而痊愈的人，大多都不会再在这儿出现，他们的精力都用到自已的家庭事业里了。我就曾两三年都忘了自已有过病。总之，森田所云顺应自然、为所当为是很有实践意义的，我们要带着抑郁去做事，去生活，去上进，去追求，抑郁自会慢慢离开。尤其是男孩子，我们连死都不怕，大好男儿不去闯事业，承担责任，整天在脆弱自怜里苟活，有意义么？
其实如果从以前完美的眼光看，我现在的困难也挺多的，事业停滞、离婚（不是因为抑郁，是偶甩了她）等等，但我再不会为这些小事影响自已的心态了，偶相信，成功属于我。有需要帮助的朋友，站内联系喔．
祝亲爱的朋友们－－－好运！
回复的这么少啊
楼上，我现在已完全好了，额头发木可能跟我的鼻炎有关。也许我幸运些是轻度的抑郁吧，也许是我中学以来就有意识的改造性格起了作用，可以负责的告诉大家，抑郁症是完全可以战胜的，而且在工作中，偶的小小才华也得到了发挥啊。几年前聊过一个女网友，很漂亮的女孩子，我们喜欢的东西都是一个类型，很聊的来，在接触了半年都有些依恋时，她告诉我也得过抑郁症，也是只治疗了一次就好了，现在事业上很成功。说这些，只是建议大家不要老想着自已的病，因为真正抑郁过而痊愈的人，大多都不会再在这儿出现，他们的精力都用到自已的家庭事业里了。我就曾两三年都忘了自已有过病。总之，森田所云顺应自然、为所当为是很有实践意义的，我们要带着抑郁去做事，去生活，去上进，去追求，抑郁自会慢慢离开。尤其是男孩子，我们连死都不怕，大好男儿不去闯事业，承担责任，整天在脆弱自怜里苟活，有意义么？
其实如果从以前狭隘的眼光看，我现在的困难也挺多的，事业停滞、离婚（不是因为抑郁，是偶甩了她）等等，但我再不会为这些小事影响自已的心态了，偶相信，成功终会属于我。有需要帮助的朋友，站内联系喔．
祝亲爱的朋友们－－－好运！ 原来你是男的啊,ANGEL按道理说就应该是男的:lol
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