深海 发表于 08-4-3 23:11:05

控制抑郁的十大步骤

                控制抑郁的十大步骤



1、在需要的时候寻求帮助，不要默 默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块，一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷 ，而不能帮助你摆脱抑郁。

7、记下你的观念，以便更好地澄清它。

8、注意找出你抑郁 的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找 到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己 ，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念， 建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。


malloc 发表于 08-4-3 23:30:10

谢谢分享!:handshake
深海姐姐别弄太晚了,注意休息!
好累，我准备休息了!

深海 发表于 08-4-4 13:27:17

回复 2# 的帖子

青松：

    谢谢你的关心，我会注意的！:)

刘开颜 发表于 08-4-6 10:34:51

支持你!朋友.

深海 发表于 08-4-6 12:27:32

回复 4# 的帖子

谢谢你的支持！:)

放飞郁闷 发表于 10-8-2 18:27:21

10、挑战消极观念， 建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。深海 发表于 08-4-6 12:27 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
学习贴，值得推广
建立新的行为模式，从新开始，从心开始，从信开始。{QQ79}

冬日恋歌 发表于 10-8-2 20:19:24

深海特别用心的为论坛的朋友付出着、努力着，细腻的感情，善良的内心
“深海拾玉 ”每块玉都是那么晶莹

zangma 发表于 10-8-2 21:59:20

深海中总是有很多我们不知道的奥秘 难怪深海说的简单又深刻 佩服

放飞郁闷 发表于 10-11-26 20:45:12

学习贴，再看一遍

阳光乌云 发表于 10-12-2 16:58:35

感谢深海的分享 这都是十分宝贵的过来人的经验啊 认真学习了

放飞郁闷 发表于 11-1-5 18:24:41

http://www.sunofus.org/home/attachment/201011/23/40186_1290502907NZQ0.jpg
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