夫妻生闷气 伤身更伤心 [转帖]
吕保民
夫妻之间偶尔闹点别扭，生生气，对于绝大多数恩爱夫妻来说并无多大碍，很快会“烟消云散”。不过生活中也有这样的夫妻，他们一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉的总不见“晴天”。也就是人们常说的“生闷气”。
恶劣的情绪是致病的凶手，恶劣情绪对健康危害的大小取决于两个因素——强度和持续的时间。所谓强度指生气是轻微的不满或恼怒，还是有度的愤怒；持续时间指生气是短暂的几分钟至几十分钟，还是几天甚至更长。夫妻之间生闷气，开始时可能大多是不满或恼怒的“小气”，但郁结在心中时间太长，矛盾不解决，结果使矛盾更严重，“小气”变成“大气”。这是一种慢性的精神折磨，会使人体内各系统正常功能受到抑制，进而使免疫水平降低，引起多种疾病。
科学实验告诉我们，人的感情无论怎样压抑，最终都要经过各种途径宣泄出去。夫妻长期生闷气，并不能解决问题，反而会招致严重的后果——夫妻感情上出现裂痕乃至感情完全破裂，或是气结于心，一方或双方引发严重的疾病。所以夫妻间不应用生闷气的方式去处理矛盾，有话讲到明处，把心里的不痛快和怨气发泄出来，只要方式得当，并不会伤害夫妻间的感情。
我只是一个长大了的孩子，对夫妻之间的事不是很了解。但是我想家庭中无声比吵架更可怕，也许你们需要沟通。找婚姻顾问了解一些情况或者向心理医生倾诉都是很好的办法。不用过分愁苦，只要用心生活，生活会对你公平的。你在上海吗？如果是的话，我建议你去中山医院的心理咨询专家门诊，找叶维菲医生，她人很好，年纪应该和你相差不多，相信一定帮得上你。 请你再看看这篇文章，看看能不能对你有点启发。
夫妻间交流的诀窍
原作：Elizabeth G. Biser
1．轮流发言：让对方说完而不要打断他。
2．倾听：先停下手边正在做的事，认真听对方说话，并且进行目光交流，注意对方说话的状态（语调，速度，身体动作等）。集中注意于对方说了些什么而不是思考你将要怎么应答。
3．表示你已经理解了对方的话。重新表达他的意思，看看你的理解是否与他想表达的一致，让他澄清误解的地方。
4．表示你已经知道并理解了对方的意思，这并不意味着你一定要同意对方的观点。
5．尊重：尊重对方，简单地说，就是你希望（不是实际上）他怎样对待你，你就怎样对待他。提高你的声调并不能使对方更清楚地听到你的话，实际上，这样往往会适得其反。
6．把焦点集中在问题上，尽可能把问题简化。不要让不相关的问题也夹杂进来。
7．承认你们在看待问题的观点上有差异，接受妥协。期望在所有事情上完全一致是不现实的。
8．暂停。如果争论过于热烈，那么在它超出掌握范围之前暂停，休息一下。如果觉得自己就要控制不住愤怒了，告诉对方你想要暂停一下，并且表示你会很快再次回到这个问题上。给自己时间和空间以冷静下来——散步，打扫卫生，听音乐，或其他任何能帮助你冷静下来的事，通常需要你消耗大量能量和卡路里的活动会很有效。不要喝酒或者坐下来思考是什么让你愤怒。
9．定期与对方交流以确认你们之间沟通的效果如何。双方是否都听进去了？你们达成的协议是否仍然有效？是否需要修改？
10．抽空进行交流。如果你们无法在不被孩子或其他事干扰的情况下交流，那么设法排除干扰或者安排一个时间你们可以不受干扰地交流。通常不要安排在临睡前，因为带强烈感情的话题会影响你们的睡眠 夫妻吵架也是一种交流
在多数家庭中，吵架是很常见的，在人们的印象，吵架是一种有伤感情的攻击行为，“大吵三六九，小吵天天有”的夫妻，当然不是好夫妻，但从不吵架的夫妻就是恩爱夫妻吗？回答是“不”。
家庭生活是社会生活的一部分，充满了矛盾和困难，而且很多的矛盾和困难并不以我们的意志为转移，很难克服和解决。夫妻之间的成长经历、生活习惯、家庭背景的差异，文化水平的差距和社会经济地位的不平等，对子女教育态度的不一致，对双方父母的照顾不平衡，性生活不协调，价值取向的不一致都可能成为夫妻矛盾的导火索和触发点。家庭矛盾是无法回避的，既然有矛盾就会有斗争。夫妻相爱一生的经历有时也是“战斗”一生的过程。争吵作为一种“战斗”的方式有时是一种必要的而且是行之有效的选择，因此不要将吵架视为洪水猛兽，吵架在家庭生活中就像天晴久了下一阵雨一样地自然。
夫妻之间应该凡事互相商量，多作自我批评，增进相互理解，加强情感沟通，但生活中应该的事情太多了，夫妻关系不可能总是这样一种境界。人的本质方面有很多劣根性，夫妻之间有时也是“欺软怕硬”。如丈夫通宵打牌，经常酗酒，妻子爱抚和规劝常常无效，这时吵架就成了一种必然的选择。妻子迷恋歌厅，舞厅，追求享乐等等，丈大规劝不听，吵架就成为必然的结局。由于吵架具有爆发、激烈的特点并带有“火药味”，对双方的影响和震动也就更大，对对方的行为也就能产生更好的约束效果，同时使自身愤怒和压抑的情绪得到发泄，一方感受到另一方的愤怒和压抑往往会增强自身的责任感。婚姻中仅仅有爱情是不够的，责任感对婚姻的幸福是必不可少的，吵架在特定的情况下也是一种传递和增强责任感的方式。从某种程度上讲，吵架也有积极的意义。
有些家庭表面上很和睦，实际上夫妻之间有很多的矛盾和隔阂而不愿沟通或不能沟通，而采取“冷战”的方式，这只会增加双方的不信任，并在矛盾积累到无法承受的时候情感大爆发而导致悲剧性的结局。
当然，吵架也要有一定的“游戏规则”，要适可而止，只可打“常规战争”。第一“君子动口不动手”，不要发生武斗；第二，不要揭对方的老底和疮疤；第三，不要在公共场所吵架，不要在双方工作单位吵架，不要在双方单位领导面前告状；第四，不要寻求外援，双方父母亲和兄弟姐妹及子女不要参战；第五，及时结束“战斗”，见好就收，不要搞成马拉松式的斗争；第六，相互妥协，不让“战争”升级，放下架子，撕下面子，如果自己错了，向对方真诚地道歉；第七，吵架的同时夹杂“糖衣炮弹”，发挥情感优势，往往事半功备。
吵架之后由于情感得到渲泄，矛盾得到了缓解，夫妻有时会更加亲密，正如“雨过天晴”一样。所以，当我们的家庭空气大沉闷时，不妨就让它下一场雨吧!（作者：子瑜）
与其冷战，不如开诚布公，重建家园。 学会忘了大家在气头上说过的话和做过的事。宽慰别人宽慰自己。 lili ?????????????????????????????????????ú?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????к???????????????????????????
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Re: 冷漠的家庭里沉默的我
:oops:我和老公认识已十二年了，自认还是有一定感情基础的。在结婚的十年初期，他还是很体贴的，有了孩子后争吵就多了，加之和他父母生活在一起quote]
lili,从你说的情况,,你LG能十年都很体贴,说明你们的感情基础很好.是不是因为孩子出生后,你太忙于照顾孩子而忽略了和丈夫的交流?或者是因为和公公婆婆同住影响你们夫妻感情了?和老人同住,尤其是孩子出生后和老人同住会有很多产生矛盾的机会.你们的孩子多大了?如果有可能,请个保姆帮着照顾孩子---如果孩子很小的话.
不要以冷漠对抗老公的冷漠,也许你们缺少的是交流.
祝你好运!
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