一生年轻20岁，让疾病断根的步骤
第一个步骤 心态的根本问题任何的事情，似乎，都归根于心态问题，而心态的根本，在于内在的动力。其实，似乎人们都希望年轻，然而，并没有多少人，真正愿意为此投入时间、精力、金钱、改变，为什么呢？原因在于，多数的人，没有梦想，没有对未来的期待与渴望，更缺乏对自身价值的自信与肯定，这样，就使得人们不断地跟自己的身体讨价还价。
人们常说：“我当然希望年轻，可是让我每天吃早餐，我根本来不及！”“让我不吃米饭、面食，我根本做不到！”“让我不吃垃圾食品、不喝酒、不抽烟、活着还有什么乐趣？”“让我不熬夜，很难啊！”“让我每天吃这么多的片剂。就像吃药，我受不了。”“让我断食，你开玩笑？”“让我坚持运动，我可做不到？”
你瞧，人们几乎杜绝了所有的好习惯，而坚持了做对身体不利的事情。许多人似乎再和我讨价，却不知道帮助的不是我，而是他/她自己的身体。
当然，你也很难100%做到，玛玫哚年轻计划并不要求你做到100分，而是要你增加正面的分数，远大于负面的分数。
当然，最关键的，是你决定爱你自己，决定像对待你的独生子女那样对待你自己，像对待生命那样对待你的状态变化。所有的爱，都从爱自己开始，才能够使得你成为一个礼物，无论走到哪里，人们都会因为你的存在而喜悦。
第二步骤 断绝垃圾食品
现在你开始做个决定，就是原离垃圾食品的决定，请不要以任何理由和借口来伤害你的身体。你可能明知道这些养分不均衡，并带有毒素的食品，会给你造成伤害，然而，由于这些伤害不是立刻可以看到的，这样就让你渐渐失去防范。河流并不是一天污染的，城市的上空也不是一个月就变得看不到蓝天的，就像抽烟的人，并不会两个月就得了肿瘤一样，然而，时间这个可怕的对手，会将一切被你遗忘的都记忆在你的身体里，那些方便面、可乐、油榨食品烟醺制品、以及高糖食物，哪怕每天只给你带来0.01%的毒素，100天,就是1%，一年就是3.6%，而五年，就是18%。你可能并不知道18%意味着什么？这代表你的体重如果是120斤，那么，身体内的毒素，可能占了24斤。0.01%的毒素你不在意,18%的毒素，就一定会让你感受到慢性疾病的真正意思，并让你的生活质量大幅度下降，而十年后，36%的身体毒素，占据了身体组织的1/3，整个身体，就像河流污染后，所有的鱼都将面临灾难一样，血液中高浓度的毒素，将使得血液中的细胞与组织受到极大的伤害，在这样的情况下，你不仅是面临衰老，更面临随时爆发的任何疾病，这个时候，研究你生了什么病已经豪无意义，需要的是立刻清理河床------清理血液中的毒素。
你需要真正认识什么是对你有害的食品，垃圾食品和营养漏斗食品清单：
1、凡是不会腐烂的食物。表示连细菌都不能够分解利用，人就更加不可能利用。消化这样的食物，将耗费大量的身体能力，你会发觉，这样的食品吃完之后，你会很快感觉疲劳。
2、凡是吃了很快就饱的食物。表示身体拒绝多吃。“饱”对于现代人来说，真正的意思并不是充足的食物，而是食欲的消失。换句话说，你不是吃饱了，而是吃得没有食欲了。如：馒头、白面包、白米饭、面条、饼干、味精及盐巴过多的食物、煮老的食物、过于油腻的食物。
3、凡是经过加工破坏的食品。如：蜜饯、腌制食品、糖果等
4、凡是含糖很高的食物，如，可乐等碳酸饮料。
5、凡是油榨过的食品，如榨鸡翅、榨薯条、方便面。
6、凡是煮的过久的食品，如老火汤。
一切从材料开始
你需要准备一个清单：
1、蛋白质粉用于身体更新，没有充足的蛋白质，酵素无法制造、荷尔蒙无法制造、新的细胞无法生长，无论是年轻还是健康或者治疗疾病，都是空谈，不要相信那些不懂营养的医生的废话，如果他们连这个基本常识都不懂，就不配做医生。任何病人都需要蛋白质，只是需要知道怎样补充能够被消化并容易被利用的蛋白质。去购买优质的，消化效率超过98%的蛋白质粉，然后放心使用。
2、维生素B族最好每天补充的B1，B2，B6都能够超过15毫克以上，因为身体的维持与维护需要不断地更新蛋白质、脂肪、碳水化合物，而维生素B决定了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物能否被身体消化吸收和利用，缺乏维生素B，那么蛋白质、脂肪、碳水化合物就会变成身体的负担，而导致尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高，很多医生都只是关注了由于蛋白质、脂肪、碳水化合物没有被正常利用而导致的尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高的问题，因而阻止人们摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物。这是个很大的错误，这个错误会害死无数的人，会使得疾病不但不能够治愈，反而引发各种并发症。
3、钙与镁等矿物质合剂除了作为身体结构的关键，参与三大支架的建设：骨架、血管架、神经架外，这些矿物质也参与的酵素与荷尔蒙的制造。
4、不饱和脂肪酸，尤其是Ω-3的来源，可以由深海鱼油提供，也可以来自小麦胚芽、亚麻籽，最好三者都有，再加上单不饱和脂肪酸（如橄榄油的来源），是建立皮肤、血管、细胞的保护膜的材料，这个材料的渗透力、弹性，将决定细胞的供氧（养）顺利程度以及，抗衰老的能力。
5、地瓜、南瓜、土豆、山药、芋头，这些食物，将是你未来生活的主要食物。
6、哈密瓜、香蕉、苹果、木瓜、菠萝、芒果、鳄梨、桃子、葡萄、猕猴桃，这些水果，将成为你一天中占1/3的主食。
7、西兰花、甘蓝菜、莲耦、西芹、胡萝卜、白萝卜、甜菜、莴苣、芦荟、仙人掌将成为你一辈最爱吃的食物。
8、核桃、板栗、花生、红枣、榛子、葵花子、南瓜子将成为你的零食和调味食品
9、红豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆、小米、黑米、燕麦、苡仁将成为你另外的1/3主食来源之一。
10、硫辛酸、葡萄籽、维生素E、蜂蜜、蜂胶、蜂皇浆、月见草油、北美升麻、肉毒碱、代谢酵素、消化酵素、Q10、银杏、脂化维生素C、牛奶蓟、NAC、IP6、胆碱与肌醇，甲壳素，MSM、DHEA、HGH、5-HTP，都是你需要记住的营养素清单，在你迈开年轻一生的旅程的时候，将扮演重要角色。
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