cooler001 发表于 08-2-15 12:29:12

我在新加坡，已经来了10年了。

木碗 发表于 08-2-15 15:44:37

能坚持正常规律生活，已经很不错了，跑步也好，书法也好，继续做自己喜欢做的事。坚持下去，在此基础上还可以逐渐增加，让自己充实，快乐的感觉慢慢就能体会到了。
    不必刻意追求一种好心情，随着抑郁的好转，情绪会自然由低落恢复到正常水平。再说，即使是最健康的人也不是24小时都保持好心情的啊，坏心情也是正常而自然的，不必那么排斥。
    整天想着我的心情不好，好不起来，那不也是自己给自己营造了坏心情吗？:P

cooler001 发表于 08-2-15 16:48:40

谢谢木碗的回帖，鼓励及提醒。

我就是脾气太急，又被抑郁症搞怕了，总是幻想着大清早眼睛一睁开，发现自己已经好了，看来是不现实的想法，呵呵。

总想赶快好起来，恢复以前的生活。快40的男人，应当是家庭的支柱而不是家庭的包袱。

charles_1812 发表于 08-2-19 16:13:31

回复 #16 cooler001 的帖子

好地方啊！

cooler001 发表于 08-2-20 09:47:01

这两天还可以，就是醒来较早。醒了也不赖床，出去跑步，感觉比躺在床上睡不着要好。虽然还有很多的忧郁，但总的来说比前一段时间要好点。希望以后会更好。

charles_1812 发表于 08-2-20 21:08:16

真好，动起来了，好开始

cooler001 发表于 08-2-21 07:47:30

回复 #21 charles_1812 的帖子

谢谢你的关心。

我昨天晚上去跑步，睡前练习深呼吸，然后马上就入睡了。今天早上醒来在床上反复，心情又不好了，就赶快起来出去跑步，然后回来看阳光，感觉稍微好些。

cooler001 发表于 08-2-22 09:46:13

今天和昨天一样，晚上回家管孩子，玩会电脑游戏分散注意力，晚上跑步，做深呼吸，早上睡不好再去跑步。觉得还行，可以坚持下来。

这两天工作不忙，所以就经常在阳光里游荡。看了很多网友的帖子。觉得大家很多人要么病情比我严重的多，要么客观条件不我差的多，但大家都在积极努力着。很多朋友都说我什么事情也没有，是在无病呻吟，因为我的情况比别人好很多。我却觉得我没有前途，很自卑，是家庭的累赘。我真想和大家在网上交流，特别是那些已经走出忧郁的朋友。又怕大家不理解我的情况，觉得我是杞人忧天。但我真的是每天在忧郁和焦虑中度过的。这其中的滋味，我想大家都深有体会吧。

因为我觉得在这里大家都有类似的经历，才能够被理解，给我更实际更有用的建议。绝大多数的亲友我觉得还是不能理解抑郁症，他们只能给你关心，为你着急，但我觉得他们不能很好地理解我。

今天是周末，又可以两天不上班了，所以心情就有小小的好转:D
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