读书笔记
《心灵导师》（傅佩荣）“哲学”的原始意义是“爱好智慧”。“智慧”这个词很难捉摸，别人的智慧就算再高，对我们而言都只是文字或语言所表达的知识，可望却不可及。然而，我们仍然必须设法掌握文字背后的思想，将它放在自己的生命中加以实践印证，以转化成属于自己的活泼的智慧。这整个过程需要下一番功夫。古人说，一个人阅读《论语》之后，没有任何改变，就是不曾读过《论语》。意思是文字与生命脱节，读书只是浪费时间而已。离开生活，哲学是空洞的；离开哲学，生活是盲目的。两者携手并行，人生才有丰富的趣味。
阅读同时不思考，等于没读；思考过后不实践，等于空想。一本书对于一个成年人来说，重要的不是教会我们什么知识，而是启发我们的思维。被灌输性的接受，不如创造性的联想。一本书之所以有趣，也就是在读者与作者的思想碰撞出火花的那一刻，达到共鸣，并举一反三，超越作者。很少有这样的书：每一个字都无懈可击，每一个观点都正确无误，但只要其中有一句话、一段文字让我们有所感悟，有所启发，由此联想到比这一段文字更多的内容，这样的书，对于我们来说，就是一本好书。读过一本好书，对书中的道理很是认同，却不应用在实际生活当中，那也是白读了。怎样读书，可能比读怎样的书，更为重要。 人的情感是一个循环的流动过程，必须是双向互动的付出和回馈。若只有付出却得不到回馈，久而久之情感就会逐渐枯竭。……因此思考情感的问题时，只要问问自己是否“心甘情愿”，就可以化解许多不必要的困扰。如果是心甘情愿，那么付出的本身就是一种回馈，我的付出有人接受，这对我而言就是一种回报。
想起几年前，各公益团队负责人开会的时候，大家提出一个“快乐公益”的概念，不要把做公益看作是多么伟大的事情，不是因为做了能达到什么效果和目的，只是因为喜欢做，做的时候感觉到快乐，唯有如此，才能做的下去。
我帮你，并不是要等着你说谢谢，你能接受我的帮助，对我本身，已经是一种认同和接纳，对我自己而言，已经是一种快乐。“助人自助”不仅仅是心心理咨询的实质，更是做人的真谛，而这一切的前提，是我愿意，我喜欢。
与此相反的，你辱骂我，我不愿意不喜欢，我不接受你的辱骂，不回嘴不回馈，你对我的辱骂只能停留在你的嘴上，并不能到达我的内心，那我又有什么可气恼的呢？如果我还嘴，我和你开战对骂，那就是我接受了你的羞辱，并且把羞辱再回馈给你，建立了这么一个“口水桥梁”，来来往往，最后是两个人都不痛快。
现在不喜欢辩驳，并不是多么宽容或理性，只是不想惹自己生闲气罢了。 有一句话叫做“在生命转弯的地方”，……内心的意念只要一转，虽然外表上没有什么改变，但是整个人生从此就走上了新的局面，焕然一新。
转变得关键一出现，生命就会创新，指向不一样的未来。因此我们对自己绝不能失望，不管过去发生了什么事，遭遇如何特别，现在年纪有多大，都不重要；重要的是，你是否觉察自己内心抵达一个临界点，想要转变了。转变的力量来自“内心根本的信念”，一旦这种力量出现，是谁都挡不住的。
让我“整个人生从此就走上了新的局面，焕然一新”的那个转弯，应该是最后一次自杀之后，决定不再轻生，决定要“好好活着”的那一刻吧！是啊，就算过去经历过再多痛苦，就算病情再怎么严重，就算浪费过太多时间，那又如何？只要开始转弯，任何时候都不晚。在我对自己说“这样下去不行了，我必须改变”的时候，我的生命开始转弯，逐渐来到一个美丽新世界，看到过去那些所看不到的美好，感受到过去所感受不到的快乐。 我们也应该经常阅读及思考，让自己的心灵“活在当下”。而这个当下是可以延伸开来，环绕一个明确目标的。如此一来，才不会因为每一个快速消逝的刹那而感到紧张与茫然，甚至陷于随时遗忘的困境中。
最重要的不是过去也不是未来，而是现在。最重要的不是得不到和已失去，而是身边的幸福。我们的身体经历着每一个“现在”，但我们的心是不是也在？我们的思绪是否仍停留在过往而被痛苦缠绕？我们的念头是否跳到了未来而感到焦虑不安？生活要有规律也要有规划，行动要有计划也要有安排，我的长期目标是什么，短期目标又是什么？今年有什么打算，今天又该做些什么？不喜欢按部就班，也不喜欢杂乱无章，谁都不知道明天会怎样，但不知道今天要做什么就很麻烦。 ……法国有一句谚语：“了解一切，就是宽容一切。”一个人如果能够完全了解一件事或一个人，自然会表现宽容的心态，因为真正理解的话，就会知道没有人是完美的，也没有人说完全邪恶的。……对待自己也是一样，我们要多了解自己，并且多宽容自己。……因此，无论是对己或是对人，都要有同样的了解与宽容……不管过去如何，我们都要给自己机会重新开始。
误解是因为不理解，不理解是因为不了解。不能理解别人的想法和做法，往往是因为在用自己的价值框架做参照去评判；别人不能理解我们，也是因为我们的想法和做法与别人不同。
而这世间怎会有完全相同的人呢？每个人有每个人的观念、性格、习惯，怎可能求得自己与别人的想法和做法完全一致、如出一辙？人与人，不过就是在矛盾中兼容，在求同存异的过程中共同成长。
了解自己，知道自己有优点也有缺点，有长处也有短处；理解自己，知道自己避免不了的会有失误和过失，这样就少了无端的自责和无知的自大。
用了解自己的心去理解别人，知道别人和自己一样有优点和长处，那何必要嫉妒呢？用了解自己的心去理解别人，知道别人和自己一样有缺点和短处，那何必要嘲笑呢？用了解自己的心去理解别人，知道别人和自己一样有失误和过失，那何必要怨恨呢？
谁都有无心之失，甚至也有意伤害过他人，了解自己当时当地的处境，原谅自己，宽容自己，给自己一个机会重新开始，将功补过。同样的心去理解别人，也就能原谅别人，宽容别人了。给别人机会，往往就是给自己机会。
了解自己，也要理解他人。即使不能，或许也不需要时时刻刻都“严以律己，宽以待人”，但至少不要“宽以律己，严以待人”吧。不管是宽是严，我觉得，只要律己与待人能平等，对待自己和对待他人的态度一样，也会少了许多烦恼和怨恨。 ……努力获得一样东西的过程，往往比得到这样东西本身更令人快乐。
体育竞技提倡“重在参与”，选秀节目鼓励遭淘汰选手“结果并不重要”，看似一些空话大话，但细细想来，确实如此。
对于妈妈来说，买一盆娇艳欲滴的鲜花摆放在客厅，远远没有从扦插、移盆、剪枝、施肥等等耐心栽培、细心呵护之下，看着打苞直至怒放的那个过程更为美妙。对于我来说，喝一杯已经沏好的珍品茗茶，远不如从了解学习这茶的树种、产地、种植、采摘、制作工艺等等知识，怀着慕名的心，又四处打听哪里有售，在众多茶样中细细筛选、认真比对，选中一款色香味俱佳、性价比最高的茶，再翘首企盼从那遥远的地方邮寄过来，收到包裹之后拆封开泡，烧水、温杯、烫壶、洗茶……直至那第一缕幽香入鼻，那第一丝回甘入喉，那一刻的满足，岂非是一杯现成的茶摆放在面前直管饮用可以替代的！
而今天康复之后的快乐，也远远没有在康复过程中所经历的痛苦，所吸取的教训，所积累的经验更为宝贵。 人一定要学习“延迟满足”。如果欲望一出现，便希望能够立刻满足，那么人和其他动物也就没有差别了。所以我们要练习延迟满足，为了目标而忍耐。唯有学会忍耐，才能够集中力量达成目标，否则一下想要这样，一下想要那样，目标永远无法达成。
需要靠忍耐来达成的目标，一定是比较困难的。如果只顾着满足当下的欲望，过一天算一天，就没有精神再去完成其他目标。
这段话，真想叫一个人来看看，可惜，他连看一看的耐心都失去了。
急功近利，往往是欲速则不达。目的性太强，往往会失去原本的乐趣。
“动机强度与活动效率之间的关系大致呈倒U型曲线”，动机强度过高，反而会导致活动效率下降。越想得到却越得不到、越想达到反而越达不到，往往就是因为动机过于强烈。
我知道现在的日子很难过，借钱读书、负债生活，压力很大。但我也知道如果我不读书、不学习，我会更难过。如果我的目的就是敢紧考证，立即做心理咨询赚钱，我会因此而无法忍耐现在的生活，我的思绪都会滞留在对于将来从业的担忧和焦虑之上。那么别人叫我改写剧本，我就会停止学习去接过来，改善现在的经济状况，遇到很多机会和诱惑，就会动摇。如果这样，肯定学不好，最终的理想也不能达到。很多时候，有选择就要有放弃，既然我认定赚钱不能给我快乐，我有我的目标，那就需要忍耐，需要坚持。我知道我的目标不是短期目标，不是立即可以实现的，那么我就需要忍耐。
我拒绝和放弃那么多，只是不想让自己精力分散，只是不想再过没头没脑的日子了。能够知道自己要什么，并不容易，经历了那么多，走过那么多，才明白自己要什么，要做什么。我现在只是在做我要做的事、想做的事，在我做到之前，需要一个过程，需要一段时间。而在此期间，我多么希望你能给予我支持啊！ ……放弃者往往会找理由，让自己停留在原地，不再发展各方面的潜能。……一个人是否能够坚持下去，往往在于他的观念与信念。……同样一个问题，由不同的人来解释，会有不同的理由。可是如果仅止于寻找理由，对于解决问题是毫无帮助的，只有通过积极的行动才有可能解决问题。
小时候，妈妈叫我“常有理”，每次和我争辩不过，便以“强词夺理”为结案陈词偃旗息鼓。理由，我很会找，很能找，不管我做什么，都有理由，都没错。当我总是为自己找借口找理由来开脱，我好像感觉轻松了，但其实，压力却更大。因为我在寻找借口和理由的过程中，没有改变，没有进步，我始终维持着现状，恶习不改，我也快乐不起来，自信不起来。
我抑郁的理由还不够多吗？遗传、家庭、环境、突发事件，我的经历足以让我找到太多理由来证明我的痛苦是注定的，我的无能为力是必然的。在寻找理由的同时，也是在推卸责任，把痛苦定义为上天给我的、环境给我的、别人给我的，把自己定义为受害者，那么，我需要的是律师，而不是医生了。
当我把自己的一切都推给抑郁，为自己的行为找到足够的理由来做辩解，我就不会有信心和力量去做改变。是抑郁让我如此消沉，是抑郁让我如此痛苦，所以我失眠，所以我不敢出门，所以我通宵不睡，所以我把自己关在家里。
只有在我放弃所有的借口和理由之后，只管去改变，不对的、不好的，都要改变过来，只有在我积极行动之后，抑郁才离我远去，问题才得以解决。 haha, 晔阳也给你找个理由：你的抑郁的最大理由是“懒”。记住，一有时间就干活，不是坐在凳子上，不是躺在床上，要去用你的胳膊和腿。既治抑郁又治失眠。
原帖由 木碗 于 08-1-6 21:35 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
……放弃者往往会找理由，让自己停留在原地，不再发展各方面的潜能。……一个人是否能够坚持下去，往往在于他的观念与信念。……同样一个问题，由不同的人来解释，会有不同的理由。可是如果仅止于寻找理由， ...
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