乐 发表于 08-1-5 15:47:30

请问 为什么我的身体老是缩着 ？

我的内心已经不再害怕什么了
可为什么我的身体还是舒展不开 ？

eutgoeru 发表于 08-1-5 19:28:04

潜意识里有恐惧:)

虚空 发表于 08-1-5 20:18:27

去跑步吧。

dududuck81 发表于 08-1-6 10:13:48

应该是心灵舒展不开，导致的这种想法，我也有这样的问题

charles_1812 发表于 08-1-6 11:20:35

原帖由 eutgoeru 于 08-1-5 19:28 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
潜意识里有恐惧:)
焦虑导致躯体紧张。

先认知，再放松。

躺在床上，有意识收紧某块肌肉，收到最紧张，再放松。深呼吸。全身都如此。可以先收缩小腿，然后是大腿，腹部，背部。。。最后到头部的表情肌。收到某块肌肉没什么紧张感，就是平时总是紧张的，用意识放松。平时没事的时候，注意练习。

经过一段时间练习，可以达到全身都柔软的状态。

躯体舒服了，情绪就向健康方向发展。

竹杖芒鞋 发表于 08-1-6 17:48:22

我以前也是肌肉非常紧张，走路都感觉不轻松，现在缓解了，感觉这方面主要靠心理调节，另外当然要吃药啦:)

饱蠹富贵 发表于 08-1-6 19:17:28

:)

呵呵 多运动,改变要付诸实际行动才嫩\能发生 ,要去"行"呵呵!

jewar 发表于 08-1-7 11:04:57

按“身柱”穴位
治疗抑郁症，不理会谣言者，往往在思想上会感到委屈时间稍长会形成不良姿势，而且眼神向上，颈向前倾。因为产生自我防卫意识，往往会影响到形体。为了使颈、背伸直，应该指压“身柱”。身柱位于背部第三胸椎下方，指压时挺胸，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复20次。其次是采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的“肩井”，它能除去肩部多余的力气。渐渐的便可以治疗抑郁症。

http://www.21nx.com/c/am/xue/shenzhu.html

轻舟 发表于 08-8-5 15:31:29

这有啥？我见过许多又说又笑的人也常缩着，问之，曰，习惯了呗，或曰这样省力气这样舒服等等。既然你不喜欢这样，改之即可。
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