波波 发表于 07-12-21 12:46:32

回复 #10 木碗 的帖子

我很荣幸也很高兴能够对你有所帮助，呵呵。。。:lol :handshake

木碗 发表于 07-12-21 16:17:51

回复 #16 波波 的帖子

放心，哪天有问题了，少不了再讨饶:lol

dududuck81 发表于 07-12-21 17:58:01

好好学习!

白莲花 发表于 07-12-22 22:33:20

sharpman 发表于 07-12-23 01:50:31

关爱也要靠对方

yinxs 发表于 07-12-23 16:15:02

看的时候感觉都觉得蛮好的,,,,可是一在现实生活中就......................

我说一下我自己的方法:

我经常这样想,我就是一个垃圾,你们爱要不要
我出丑就出丑,因为我就是一个很丑的人
我什么都不要,我没有追求,我只要正常的生活

喀秋莎 发表于 07-12-23 21:12:03

写的太好了！

自我调整很重要，也很有效，自我调整是你自己能够把握和控制的治疗方式。

    自我调整的原则：按照健康的、积极的、正常的、规律的生活方式做为自己的行为准则。
   
    自我调整的方法：
    行为上的调整——不问情绪和症状，带着症状去生活。
    认知上的调整——消极悲观的观念是抑郁状态下的错误感觉，学会客观评价自己和他人，两面性看问题。
    用理性思维客观评价自己和他人，纠正错误认知；用感性去感受生活中的快乐，培养兴趣爱好；用悟性应对生活压力和烦恼，建立良好的心态。


    你要问情绪呢？情绪怎么调节啊？——看来你是没认真看，都说了情绪不用管，丢到一边去，要是上面这些你都做到了，你正常健康的生活着，你感受到生活中的快乐了，你还要调节什么？

===============================================================
收藏了，感谢木碗斑斑！
页: 1 [2]
查看完整版本: 抑郁症的自我调节