快乐可以通过学习和训练获取！
近读江仲俞《快乐是一种能力》的文章，结合我曾为那些不快乐咨客（求助者）做的个案，心中萌生共鸣音符。现将此文附后与网友分享、学习，并体验快乐！同时，也期望阅读本文的读者，能从中感悟善待自己生命个体的“快乐主旋律”。寂静幼小的一颗生灵自从娘胎十月期满，来到这个热闹、繁杂纷纭的世界，第一声几乎都是以“哇、哇”尖叫的鸣笛哭声，似乎愤怒地向人们渲泄那种发自心底极不快乐的“情绪”！
其实，无论是这种“无意识的痛苦”抑或“无意识微笑的快乐”也好，这通常都是身体生理的神经系统受到“后天内容刺激”或“习得”的一种条件反射。
这种来自先天性的条件反射或日后人们通过习得经验感受到的，在人心底意识的那种舒坦或痛苦程度，便是人们常说的快乐与痛苦。
既然快乐与痛苦一半是人与生俱来的本性，而另一半又是后天学习所得。尤其是，现实生活之中每每时不时地有这样或那样的不良刺激内容的事情发生，那么后天的良性刺激和习得行为及经验的积累，则是人们获得“快乐”的重要途径和源泉！
因此，快乐可以通过学习和训练获取！
快乐可以通过学习获取的依据，源于基础心理学、发展心理学、社会心理学及变态心理学，而快乐可以通过训练得到，符合认知心理学的基本原理，同时又与心理咨询治疗技能中的行为疗法：阳性强化治疗的理论及方法十分吻合。
会快乐的人不仅体现快乐者的一种能力，更能展示快乐者艺术般高强心理素质和行为技能。
作者网名：生命工程创导（二级心理咨询师）
真实姓名：龙柏斌 作于：2007年10月24日
《快乐是一种能力》全文如下：
快乐是一种能力，有关快乐的理论林林总总，有种说法简单易记，只要掌握五个“秘诀”，便会快乐了：多点付出，少些要求，释放憎恨，避免忧虑，活得简单。
做到这五条，每一条都需要能力。
多付出与少要求，一项都不能缺；憎恨和忧虑是快乐的“杀手”；简单生活需要参透和通悟。体力付出、智力付出、感情付出、钱财付出，都是付出，有付出能力，还要把能力发挥得淋漓尽致，即我们通常所说的，要有奉献和专业精神。付出以后，不要希冀获得更多的掌声、荣誉、金钱和地位，不要把把付出和获取画等号，做到了这点，就具备了获得快乐的基本能力。
多付出与少要求，是快乐的根本。憎恨和忧虑，某种程度是要求太多造成的：付出血汗，别人却不感恩甚至忘恩负义，憎恨从此产生；付出感情，却没有得到回报甚至遭白眼，便为情所困，得了单相思，忧虑从此沉积如山。要求多了，憎恨深了，忧虑重了，生活还能简单么？
快乐不因财富而定，不因职位高低而论，不因境遇优劣而变。有的人越有钱就越觉得不快乐，幸福指数不升反降；有的人职位越高，野心越大，权势一旦失去，便如伍子胥似的一夜白了头。这样的人，有当官赚钱的能力，却没有快乐的能力。通用电器前任主席兼首席执行员杰克•韦尔奇的父亲是小镇火车售票员，但他父亲从来不以职位低微和工作艰辛而闷闷不乐，每天上班，西装都穿得笔挺，领带戴得很齐整，回到家中，脸上总是带着微笑。韦尔奇是20世纪最成功的CEO，也是快乐的CEO；他父亲是小镇售票员，也是快乐的售票员。
既然快乐是一种能力，就有一个培养和提高这种能力的过程。性格一半天生，一半后天培养。“车到山前必有路”的“乐天派”是带消极色彩的快乐，“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的“忧患派”是积极的快乐。积极的快乐需要培养。以五条“秘诀”而论，要做到多些付出，就必须有体力、智力和拼搏的能力；少提要求，必须学会理解；释放憎恨，必须学会宽容；避免忧虑，必须有自制力；简单生活，必须有“放下”的能力。
具有拼搏精神、向信念奔跑的人，付出和快乐成正比。没有追求，得过且过的人，快乐总是和他若即若离。当得到的东西和愿望相左时，要理解他人并从自身找原因。海纳百川，有容乃大，有能力宽容别人的人是心胸开阔的人、快乐的人；而忧虑的放纵的结果，是嗜欲的寄生虫，没有自制力的人，自由离他最远。没有自律便没有自由，没有自由便没有快乐。吉安市洋陂村“将官馆”有一块匾写着：“不自重者取辱，不自律者招祸。”辱祸加身，快乐离身。“放下”，身心都要“放下”。一名富翁背着金银财宝，问路边快乐的农民哪里有快乐。农民说：“放下。”富翁放下了身上财宝，快乐占据了身心的一半。穷人又说，“再放下。”富翁把放下的财富救济了很多穷人，快乐便占据了他全部身心。全球最富有的比尔·盖茨和巴菲特，最近几年把绝大部分财产都捐给了基金会。比尔·盖茨很快乐，所以他每次在台上讲话，都会“露出他一贯的孩子般的笑容”。
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