木碗 发表于 07-10-25 21:54:47

消除抑郁的规则

　　美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：
　　1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
　　2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
　　3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。
　　6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　8、对待他人的态度要因人而异。心情抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
　　9、拓宽自己的情趣范围。
　　10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果经常这样，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
　　11、最好将日常生活中美好的事记录下来。
　　12、不要掩饰自己的失败。
　　13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活领域，使生活更充实。
　　14、与精力旺盛又充满希望的人交往。
摘自：大众卫生报
作者：珍珍

50秒深蓝 发表于 07-10-25 22:18:02

很有道理,感觉抑郁的时候真是什么都不想做啊:Q

享受苦难人生 发表于 07-10-26 00:02:22

我是精力旺盛又充满希望的人。希望我认识的所有的抑郁战友都和我交往。我就能起1/14的作用了。当然先要从身边的老婆，好邻居开始了。

a1_a1 发表于 07-10-26 08:28:35

很~~~~~~~~~~~~~有道理:handshake

kinkiyao 发表于 07-10-26 11:19:50

怎么才能做到自律呢

波波 发表于 07-10-26 11:40:14

谢谢木碗分享！！:handshake

xtcclover 发表于 07-10-26 12:29:55

好贴!!!

robertmeme 发表于 07-10-26 18:32:22

有收获！！

jin2009 发表于 07-10-26 23:52:06

jin2009 发表于 07-10-27 00:10:21

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