AALWY 发表于 07-10-20 13:49:59

伊人昕 发表于 07-10-20 19:09:13

楼主的失眠与情绪有关。
   因此，问题的解决需要从这个方面入手。
   有很多的内容都需要讨论与交流，来帮助你化解那些带给你负面情绪的心结。
   简单的开导是没有什么作用的。

半百老头 发表于 07-10-21 17:43:56


    我有一个主题帖子，专门是讲如何摆脱失眠的，或许对你有一点帮助，你可以去看一看。

    地址在这里：http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=13857&highlight=%2B%B0%EB%B0%D9%C0%CF%CD%B7《阳光论坛的朋友们向失眠宣战！献计献策、集思广益摆脱失眠的痛苦！》

wzhp 发表于 07-10-21 18:46:03

对于长期慢性失眠，建议在服用安眠药的基础上，服用抗抑郁药物。附“慢性失眠和抑郁”文献一篇

雪雁 发表于 07-10-22 10:49:12

结合生物反馈仪器的放松练习可以有助于改善睡眠，但这需要在有仪器的单位在有经验的指导师下进行。还有一个简单可行的练习方法——数息观，就是练习禅定方法里的观息数息，然后在睡前在平躺的状态里练习。具体的方法可以参看这些录音：http://www.lingshan.cn/lsbbs/dispbbs.asp?boardID=39&ID=15194&page=1

310015 发表于 07-10-22 17:54:30

运动吧，不要有畏难情绪，循序渐进地，即使最开始每天早晨出去散步15分钟，也会对你有益的。

AALWY 发表于 07-10-23 08:31:39

AALWY 发表于 07-10-23 08:32:37

wzhp 发表于 07-10-23 20:25:48

回复 #8 AALWY 的帖子

错了，睡觉前两个小时不要做剧烈的运动，否则，更容易失眠。

半百老头 发表于 07-10-23 20:26:42

祝福你AALWY，现在能睡四五个小时，就是个很了不起的进步！接下来睡眠的时间会越来越长，再接下来睡眠的质量会越来越好，即便以目前的四五个小时来看，睡的比以前深沉也是大好事一桩！

    睡眠的质量远胜于睡眠的时间长度和数量！！

AALWY 发表于 07-10-24 12:22:10

小巧之家 发表于 12-1-26 13:58:40

本人从十七岁开始失眠，一整夜的没睡。之前也没有受过什么打击，就是经常的头晕头痛，学习很卖力，记忆力差了，浑身没力气．每天都是闷闷不乐，再加上同学之间发生的不愉快事，我也只能一个人很受季屈的记在心里，从 ...
AALWY 发表于 07-10-20 13:49 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

我可以帮你。你可以看看我的帖子，我有成功的经验
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