森田疗法的重要步骤--------批改日记
森田疗法中批改日记,也是非常重要的一项.它可以对个体患者更有针对性,且可以指导当前的行动.而自我学习森田疗法的一点不足,就是需要患者有较好的领悟力,才能采取正确的行动.所以对理解力较差的一些患者,通常会走许多弯路.这也是批改日记的重要性的体现.下面是我对一们病友的日记的批改,如果你在还抑郁中,试过药物,心理咨询等,可依然反复的话.那么,请与我联系,我可以帮助你实践森田疗法,走出抑郁.下面是我的联系方式:
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下面是我对病友所批改的日记.(括号内为批语)
20070813晴星期一
今天早上跟你联系后, 我一直都很高兴得很(情感是在不断地变化地,要有思想准备,现在还没有康复,还会回到抑郁情绪),好象变得有安全感了,但在很多时候我还是会想起我自己的病情,我一直都有这种情况,就是尽管自己有兴趣干某事的时候,在其间都会想起自己的情况,就是想起自己是有心理病的人(这是很正常的心理现象,不要控制自己的思想,否则,会陷入精神冲突),这些想法出现的时候,就会认为自己是有强迫观念的人,我想问问老师,森田疗法中的"打消完全康复的念头,别无他法"具体怎么想,怎么做?(这就是要让你带着症状去生活,对症状听之任之,不去试图改变它,有一天你会明白,这根本就不是症状)
我经常是在想起自己病情和这种病最终会导致自杀的时候(我一开始就是受这种惊吓得的)(这就是恐怖,虽然是令人不快的情感,但是很正常.对此的态度也是听之任之),就会有一种感觉,这种感觉无法用语言形容,那是好象是一种害怕的感觉,有点难受的,我之前给你打电话的时候,说到你出生年属狗,我出生年属鸡时我居然会想到鸡飞狗跳而不容,不能治疗好我的病(错误观念是要一点点的改变的,这需要时间),(其实我是很相信你的),我还会想到假如接受你的指点和森田疗法都不能好我就完蛋了之类的没有信心的念头,(因为我也相信只有森田疗法可以治好我)(我会尽力的,我也相信我一定可以帮你走走出抑郁),下午去看打球,还是老毛病,就是自己一有空就会想自己的情况,或在看得尽兴时,突然也会转到想自己的情况,想的内容最多的是:脑海里面老是一个人在向别人述说自己的病况,或者思想里面自己一个人在给别人治病,向别人述说自己的经验,应该怎么治疗等,有时候在遇开心时都会想到,自己好象不应该那样开心,自己是有情况的人(记得不要去控制自己的想法和情绪,也许现在做不到,但要使终朝这个方向努力).我还会想未来自己好后要是在做事时也想自己为什么要做事和为什么要活起,为什么要对自己做的事感兴趣之类,自己就会害怕的.我站在高处的时候会想起(有这种想法也不要紧,接受朴实的自己,顺从自己的思想,不要去抗拒或压抑,有一点强迫,这和行动是不同的,行动是要你去努力做的,是不能受情绪左右的,是坚持积极的正确的行动,刚开始可能会很困难,但一旦迈出了第一步,就感觉不到是在努力做了),自己要是那天不康复真跳下去就麻烦了,有点害怕,但我知道了很多森田知识后,我就没多管它.有时候感觉自己生这个病后,人生好象就不完美了,就算好后也会去想自己生病时的很多事情(康复会你甚至会感谢得这个病,这是森田正马说的, 我也是自己亲身体验到的,因为如果没有抑郁,我也不可能知道我如此爱好心理医学).
20070814晴 星期二
就算自己现在在尽情干什么,我也会想到我是有情况的人而不尽兴,这种情况是比较让我头疼的(接受它,追求始终平和的愉快的心境,这本身就是一种错误的观念.它违背了情感的规律,情感是在不断变化的,并且不以人的意志为转移),今天我一天都很高兴,仿佛是我得病以来我最高兴的一天,我仿佛已经好了,我懂得好多森田的理论(我在康复过程中也有你这样的体验,但康复需要时间,你还会再次陷入抑郁,要有心理准备),除了行动之外(因为森田理论是要有你行动后的经验你才会明白的,比如有一条规律,正确的积极的行动会带来愉快的情感,这只有在你行动后才能体验的,这可不是看书就能明白的)我基本比较理解森田理论的(在网上看的,自己看书等后认为的).今天一直有一种感觉,就是我一直都有一种得病哪天的那种感觉(向是要晕到的感觉,得病哪天也是这样,后面就一下进入了郁郁状态)(其实这也是预期恐怖的体现,即使你让马上晕倒给我看,你也绝对做不到.摆脱此的唯一方法,就是进入恐怖之中),但忧郁森田理论告诉我的一些知识,使我一点也不害怕,我反而认为这是个好兆头,我认为那样得,也要那样好,可能是一种自己安慰的心理吧!今天就晚上给女友打电话时,还有隐约的那种难受的感觉(记得接受任何的负面的情感,顺从它,这才是正确的态度),因为在电话时,我老是认为自己好了,所以拼命的找好多话题,说很多的话,好象是在表现吧!我担心别人看到我的日记,我是在我的电脑上写的,保存在电脑上的,我每次在写日记的时候,总是担心别人在我身后来看到,但今天因为感觉好了,所以我好象很是炫耀我得过那病,我认为经过这中抑郁病后,自己会变得更好,但是,我还仿佛认为干什么事好象都每有什么意义,我仿佛找不到人生活着的意义.人为什么要活着这个问题我一想起就会有害怕的感觉(接受你的害怕,忍受它,就不会一直害怕下下去,持久的情感是因为你对它的执着和反抗).我不太明白电话中你说的长期治疗才能痊愈,因为森田都说四十天大多可以痊愈(那是住院疗法,住院疗法你的行动会比较有效率,当然是强迫你去做的,但自我实践森田疗法却做不到这一点儿,因为我做不到监督你的行动,而在行动中,因为预期恐怖,你一定有时还会有错误的行动,所以时间要长一些),而我看那书也差不多有四十天了,我明白的重要理论有1,不要受社会一般人风潮的影响,自己在静时也很明白这种病是怎么会事;2.接受这是自己的禀赋,不在乎去想自己否;3.疑病素质,盲目得把自己的这种情况当着是不治之症,枉自在那里忧虑和恐慌,精神集中在自己,越发对很多事情不感兴趣,这种忧虑和恐怖随精神的交互作用加强,4不能卷怠,该干什么干什么;5进入单纯的恐怖之中,6正确的行动会带来愉快的情感,竟而漫漫走出抑郁状态.我想我明白了森田的精髓了吧,但为什么我还会有怀疑自己之感情呢(真正的理解是要靠行动的体验,这不是能言传的东西,也不是看书就能明白的,是要实际经历的),为什么还会有些时间会做事不专心(疑病素质又出现了,不能专心也是正常的,有时会专心,有时就会不专心,对于此要做到顺从),会想到自己是有抑郁症的人,虽然我认为这是正常的,但我疑惑好后还会经常想起,那人生还是不那么完美的.还是有烦恼的.但我始终不明白要坚持好久才能彻底治疗好,因为正确的行动我去做就行了,而且我现在不感觉有好痛苦,我不可以马上好吗?现在如果只是明白这些,而过的生活跟以前差不多,做的事情跟以前差不多就会复发吗?必须要彻底改变自己的性格吗?(不需要刻意改变,这是潜移默化的东西,但只要明白什么是正确的行动,就必须要坚持去做,强迫自己去做,你行动的努力程度和康复的进程成正比)
20070815 情星期三
昨天晚上睡觉也很好了,半夜好象也醒了,但我没在意,记得也不清楚了.以前半夜醒来是很抑郁的,因为那时我担心抑郁症的一种症状(朴实地面对自己,症状来袭时,要忍受),今天上班主任发了一支烟给我,我为了演示(不要掩饰,要做到展现朴实的自己,因为朴实的你也没有什么问题,只是你自我感觉自己不正常罢了,如果你不说,没有人会觉得你有什么问题)我没有烟瘾而又要接他的烟,我就说我要去大便,让他们自然会感觉到我是为了怕臭才点上一支烟的(吸烟也不一定就是坏同志吧?),让他们对我的印象还是那样的好,让他们认为我是一个好同志,但在厕所去后,我有点不舒服的感觉,于是我又想到了森田中所说的错误的行动带来内疚自责等不愉快的情感(能运用到森田理论这很好),所以就没去管他了,请问你觉得我那些想法正确吗?(没有不正常的想法,只有对想法不正确的态度,比如现在你认为你的想法有问题,这就是错误的,而是要接受它,认识到它的普遍性和正常性)我现在能用森田的理论来减轻我的痛苦了,昨天我就说过了,仿佛康复了.但我要彻底没有一点那种抑郁的感觉,怎么办呢?(需要时间,以及不断地努力的行动,只要你能按我的指导去行动,我有信心你一定可以康复)难道就必须坚持好久好久吗?但说到这里,我由上一句话又会引出森田的理论:"打消一切完全康复的念头",所以会陷入矛盾当中,前段时间我在外面吃饭,中午我想到我又要开始做饭了(森田中的为所当为提醒我),于是我又担心我能不能胜任做出好的饭菜(预期恐怖出现了,能体会到吗?记得该怎么做吗?进入恐怖之中.就是带着恐怖去做饭.当饭做好后,就会有愉快的情感涌现,以及成功后的满足),能坚持好久,我怕我切菜的时候用刀砍我的指头等念头又出现了,但我也没太在意.我现在很疑惑的最大的是:是不是必须坚持, 我那种自己好了还会复发的循环究竟要坚持到那哈才完全好,我现在那种好的错觉跟好了的感觉差不多,但跟真正好了有那些差别呢?我平常拼命去找兴趣爱好是对的还是错的?(顺应当时的欲望就可以,不用刻意去做什么.你的欲望并没有消失,只是预期恐怖把它掩盖了,进入恐怖之中,你就知道你该做什么了.想到什么就去做,这也是中断精神冲突的方法,不过行动起来有一定难度. 这需要你的努力)其实那时我感觉到慌慌的(正确的行动是你做饭了,错误的行动是没有做.不知你是否采取了正确的行动?)
20070816 情星期四
请问一下,我该做的事不想做,或者怕做时,我现在采取的态度是不管自己想不想不想,抑郁不抑郁都坚持做,这样做正确吗?(没错,这就是进入恐怖之中和坚持正确的行动)抑郁必须要改变自己的性格吗(这是自然而然的事情,不用刻意改变.行动会改变性格)?生活的热情要好久才恢复(这也是错误的观念.又犯了一个错误,又想要用情绪左右行动了.是积极的行动才会带来对生活的热情,你的观念有点粉墨倒置了)?
20070817 晴星期五
我今天单位组织去喝酒吃饭,我没去,我很怕喝酒(选择了错误的行动,正确的行动是去.交际也是生活的一部分,我想你也想拥有良好的人际关系吧.有了对喝酒的恐怖,但要突破它,我不是说无节制的喝酒,只是怕喝酒,是你逃避现实的一个戒口),我想去打篮球,我想问一哈我做事归做事,不能是做有益的时不是为了治疗自己的病 你他妈的就是放你妈的屁
完全是骗子。
这个完全就是说教。
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