sevenmickey 发表于 07-7-20 23:03:09

还有人在抽烟吗

我现在焦虑中,天天基本一包烟啊,抽了加重焦虑,不抽也难受该这么办啊,大家帮我出出主意啊

eutgoeru 发表于 07-7-21 00:56:30

可以逐渐地少抽点吧:)

焦虑的蚂蚁 发表于 07-7-21 03:48:13

晕。我也在抽啊。有段时间也是一抽烟就容易引发和加重焦虑，但是现在不会。更大的原因可能在于自己身体是有疾病的，抽烟会加重的，这样抽了烟就容易焦虑了。不过也要减少烟亮哦，一天一包太吓人了

sevenmickey 发表于 07-7-21 09:26:02

谢谢,看来我是要少抽点了,关键烟隐大,空闲时间太多,所以就抽的多了

华人心语 发表于 07-7-21 09:34:02

我建议重症焦虑症患者缓慢的戒烟，因为焦虑症患者抽烟的话，实际上把焦虑转移到抽烟的活动中，希望通过抽烟缓解焦虑，这个时候往往会越抽越多，量不自觉的就极速增多

sevenmickey 发表于 07-7-21 16:26:27

(这个时候往往会越抽越多，量不自觉的就极速增多)我就是这个情况,有社么办法可以少抽点,如何来克制一下有办法吗

华人心语 发表于 07-7-21 18:20:17

李白有诗词“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，只有积极的去面对自己的生活中的困难，积极的去面对焦虑，而不是采用任何逃避困难的方式

我知道对于焦虑症的人格特质来说要做到这点很困难，但是唯有此才是彻底根治的方向，其他方面的回避和治疗虽然可能一时的缓解，比如抽烟，可能当时缓解了一点焦虑，但是还是有烦闷，于是继续抽

焦虑症的人都有一种比较弱化的依赖性人格，缺乏独立自助性，离开了某种生活方式或者某个事情，某个人就会产生很大的困扰

比如工作依赖，饮食依赖，酒精依赖，而你表现在尼古丁依赖

我自从知道自己有神经症心理障碍后，基本做到烟酒不沾，只在过年婚宴等节日礼仪场合应酬

真正的焦虑的彻底康复关键在塑造无依赖的独立人格

wcjyhypanda 发表于 07-7-22 18:45:00

讨论

抽烟的目的是为了减轻烦恼，减少焦虑，但只是暂时性的，而且在一定程度上会有反作用，尝试找点事情来做，转移注意力吧

焦虑的蚂蚁 发表于 07-7-22 22:33:54

是啊！关键是塑造无依赖人格！！！
   我的依赖性很强---除了读书，做些无聊的设计之外，偶尔帮些体力活或接接保险丝之外，连家务，处理成人间（这里指不在读书的成人）的人际关系都很差，都要依赖母亲。因为自己做的饭太难吃，所以总是等到母亲回来才吃饭，她出去一天我就饿一天的。。。主要就是做饭依赖太强了啊~~~快餐店又不喜欢吃，宁愿饿。典型的废物啊晕:L
   是不能依赖啊，但是做饭实在是学不来，也是看到菜就烦，怎么办啊。
   大概很多朋友都有不同程度的依赖症吧？

firefox 发表于 07-7-23 19:24:52

我现在在琢磨用替代抽烟的行为来戒烟。觉得效果还可以。

方法很简单：找个治鼻子通气的 鼻通，觉得心烦了就放在口中吸。觉得效果还不错，让人头脑比较清醒，又没有抽烟带来的对身体的危害

华人心语 发表于 07-7-24 09:35:38

蚂蚁，依赖的人比较容易患心理障碍哦:)

阳光680314 发表于 07-7-25 08:33:14

我也想戒烟,但一直未成功.

sevenmickey 发表于 07-7-26 23:10:26

对用鼻通哈哈，可以试试，现在天热正好戒烟，通气，醒脑．谢谢了．　

小猪猪 发表于 07-7-28 10:05:38

我惊恐发作一年了　难过得要死　
烟都抽不进　早戒了　大家还是抽
怎么回事呢？

firefox 发表于 07-7-28 10:40:40

原帖由 sevenmickey 于 07-7-26 23:10 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
对用鼻通哈哈，可以试试，现在天热正好戒烟，通气，醒脑．谢谢了．　



呵呵。我用这个方法，到目前，已经成功戒烟半个月。（中间，吸掉了3个鼻通）当然，我也在继续努力中。道路是漫长的，前途是光明的。。。:) :)
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