一个恢复的很快的重症抑郁症患者的话
作为一个恢复的很快的重症抑郁症患者，我想说几句希望对你有用处。一、关于抑郁症网上可以查到很多的资料，要想完全弄懂里面的来龙去脉是很难的，况且你处在一种抑郁的状态当中，思维能力是有限的，连身边的事情都无法完全考虑清楚。所以这个时候你最好别想，想不通的问题就不要想，即使你无法控制，你最终也会停止思考这些问题的，因为你已经没有能力想那么多了。所以，首先就是要少想问题，而是首先接受这个现实，然后把时间拿来做力所能及的事情，你会发现，事情并没有你想象的那么难。如果你病情严重确实无能为力，可以让你的身边的人了解你的病情，这样即使他们不帮助你，至少不会对你那么苛刻，你就可以赢得一个比较宽松的康复环境。而且当把很多现实的问题解决之后，你慢慢发现你的处境也会有很大的改观。
二、不要对市面上的药物寄予太大的希望，因为本来对于抑郁症就没有可以立竿见影的药物，很多都是要通过长期服用才会有效果，而且别人适用的药也不一定适合你。那么我给你介绍一种好的方法，就是运动，锻炼身体。我最严重的时候，可以说是从精神和肉体的彻底崩溃，每天都是整个晚上睡不着觉，白天躺在床上受煎熬，连起床吃个饭都觉得是个天大的难事，还导致了心动过缓疼痛、胃炎和肩周炎，浑身疼痛，还出现很多莫名其妙的感觉比如胳膊上的某块肌肉突然之间狂跳起来，甚至突然之间觉得头一下子被什么套住快要丧失思维能力了。一下子面对这么多的症状真的是更加痛苦，我已经完全放弃了治疗，有强烈的绝望感临死感。但是我依靠我的意志力，心想活一天算一天吧，什么脸面啊追求啊责任啊都抛诸脑后，除了吃饭睡觉（其实躺着也睡不着，只是在那里痛苦）唯一坚持的就是锻炼身体，后来惊奇的发现正是这一点让我的身体状况一天一天的好起来，现在都能正常工作了。而我现在还没有服用任何抗抑郁的药物。
三、信心和意志力在整个战胜病魔的过程中，都是很重要的。因为你的大脑甚至你的身体都处在一种不正常的运作当中，你的想法和行为随时都有可能对自己的身心带来伤害，所以你必须坚信一切都会好起来，因为既然你的思想可以导致你的抑郁甚至崩溃，你也应该知道只要换一种合适的心态也可以使你的情况边的好起来。心理暗示的理想使巨大的。我在这种不断的自我鼓励当中，坚持锻炼，坚持和别人交往，坚持从身边的小事情中找乐趣找信心，从开始的一点信心都没有，甚至绝望到想结束自己的生命，或者去杀人报复，到现在已经相信不管遇到什么困难，都可以战胜，整个工程就在不到半年的时间内发生，真的是靠自己坚强的意志力救了自己。事实上也是这样，天不生绝人之路，你所认为的绝境是自己想象出来的，是自己没有去采用的正确的方式去抗争或者根本不理睬造成的。困难都是暂时的，任何人在成长的过程中都会遇到麻烦，不然他就会永远无法成熟，而坚强的人击败了困难使自己得到成长，懦弱的人则被困难击败，或者更准确的说使被自己击败了，被自己想象出来的超出现实的困难击败了。如果你回到现实，才知道你原来还拥有很多美好的东西。找机会享受这些快乐吧，它不会来主动找你，你要主动去追寻，这些快乐会是你好起来。只要你发现今天比昨天好，你就应该看到希望，你会越来越有信心。你会发现真如一句话所说，道路是曲折的，前途是光明的。
四、任何事情都要靠自己，治疗抑郁症也是一样的。如果你把所有希望都寄托在药物治疗，寄托在某个有名的医院或者医生，或者寄托于别人来主动帮你解决你的难题，都是不现实的，因为如果你自己不努力，靠外界是无法让你自身恢复，使问题得到解决的。哲学上有个很简单的道理，外因必须通过内因起作用，抑郁症的康复使从里到外的康复一个过程，你必须先明白其实最好的医生就是自己，否则，你寄予那么多希望在别人身上，可是这些希望很渺茫，当这些希望破灭之后，你的病情会更为严重。
我曾经是有严重的躯体症状的抑郁症病人，虽然我好了很多，但是我现在体检查出很多问题，比如脂肪肝，血红蛋白高，尿酸高，而且我的心脏还在进一步的检查当中，我相信一般的抑郁症患者不至于有这么多问题吧。我认为你比情况比我当初好，所以你赶快调整心态行动吧，因为每个人都有生存的权利和责任，既然活着，就应该尽量活得好点，如果你继续想不开身体也垮了，这种结局还是得自己承受。心理疾病导致身体疾病是有科学依据和现实证明的，我就是一例。可是我现在的心态很平稳，对自己的康复有信心，所以情况是一天比一天好，而且感觉自己比以前成熟多了。以你目前的状况，只要好好调节，一定可以比我好得快。
注：思维还是有点乱，时间也有限，写的乱，请原谅。 感谢楼主提供的这些信息！
说得很好！
希望抑郁症的朋友能够从中得到启发。并且运用于自身的实践当中
讨论
锻炼、规律生活、学习、积极的态度 往往简单的行动、生活就是最有用的，呵呵。。。大家可以借鉴一下！:handshake 学习:handshake 我是超级重度抑郁症，以前有用的药现在都不管用了，医生说病情太重，非药物所能治，的确尝遍多种不同的药都没用。药物不是万能的1！！1:'( 。
回复 #1 green 的帖子
与我的感受很像，我这次有点突然的反弹，用的快速康复办法就是这样！强烈同意！感谢green把经验总结得如此好，其实很清晰了。我相信大家会受用！ :handshake 谢谢楼主。学习中。 我要学习你的这种坚韧不拔的精神 好贴不能沉好帖,一个21年抑郁男人
我这近一个月坚持锻炼,坚持练瑜伽,坚持喝牛奶,坚持吃药(对于长期重度抑郁,药还是必须吃的),以及有一个信仰(我信的是基督教),现在我的感觉真的好多了!! 很好的经验，谢谢楼主，学习ING，，， 还是信心和毅力啊！谢谢
坚持，再坚持一下。
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