不良心理暗示
不良心理暗示你外出办事，如果要换两辆车。 在等第二辆的时候左等右等不来。这个时候心里是不是非常着急？心里就会琢磨盘算今天大概办事都不会顺利了。
而如果车子很快来的话，心情就很舒畅。
上面说的每个人都会碰到，不算什么心理暗示。
比如说红灯，这个东西对于驾驶员或者乘客来说都是累计焦虑程度的东西。一路上碰到的红灯越多，人就会越紧张。
象我这样极端的人。如果一路绿灯随车到达目的地，我会觉得今天一天都会舒服，无论工作还是ooxx都绝对没问题。反之，不断出现的红灯，会使我觉得非常沮丧，心情好不起来，反复的红灯会使我神经崩溃.....引发惊恐发作......... 惊恐障碍不是终身病因为在身体机制上没什么改变 只不过是惊恐发作的后遗症 ，所谓：“一朝被蛇咬，三年怕井绳”
最好的方法是“忘记自己曾经惊恐发作过” 但是这却是最难的一点。。。建议你做娱乐性的运动 个人推荐是“游泳”。因为游泳能很好的控制你的呼吸 而且让人放松
时时刻刻当自己是健康的人（你确实是健康的，只不过容易紧张） 没事的时候不要想自己惊恐发作过 忘记自己曾惊恐发作过 惊恐发作不会致死的 全世界大约1/3 的人 有过惊恐发作 抱着接受一切的心态，不顺利也没关系，带着不安，带着这种“不好的”心情继续去工作:) 易焦虑的人性格上缺乏耐性，心理上缺乏宽度，其实天塌不下来
但是往往焦虑性格类型的就是受不了
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