急啊我,森田反我了,请教高手
我这两天好象有加重的趋势.究竟原因竟然是因为最近学习了森田疗法,这得先解释一下,森田有用,真有用,前一段我感觉都好了一样,能作到不知不觉就忘记了旁边想去看的东西,这个效果那几天很显著,待人接物上都很明显,能专心和人说话,不会象以前一样,强迫自己盯着别人看,装着聚精会神听人说话的样子,其实累死求了.那两天很容易就进入了森田说的那个境界,就是不知不觉,心里也很镇静.有什么杂念,自己一个顺起自然的念头过去就克制了,感觉就是让脑子小空一下,把杂念抹去一般,也不多想了,感觉就是在走一条康庄大道.可是这两天一点也达不到那个境界,出现杂念时,想再用顺起自然,可是都好象是故意在警告自己顺起自然一样,做不到那几天茫茫然就忘记了旁边的东西.而且越来越严重,现在看书都不能集中了,老注意旁边窗户透进来的阳光,不停想让自己再顺其自然,浑然忘却余光看到的东西,可反而更加严重,无论怎么样想进入那个状态都不行了,时刻都在自觉,现在出去都神神竟竟的,很有早些年见人恐惧症的状态,实在让我感到不爽啊. 不要强迫自己做任何事那样的状态不求自来
暂时不好也没关系:) 森田疗法其实很模糊，这就是为什么效果不是很理想的原因
可以说1000个人有1000个理解森田的地方 谢两位了,我目前也没办法,可以说领略了一点好处后,直接又跌的更深了,我仔细分析了一下原因,好象是觉得那两天觉得状态好的游刃有余的情况下,看书时间我故意去觉察一下旁边的东西,然后又让自己去忽视它,以求加深森田的效应,可是很失败,搞成了现在这个样子,直接跌回了很多年前很差的一个状态,现在出去看什么,都是直接先用余光看,完全克制不了,也做不到接纳放弃,只有害怕,我这两天很苦恼啊,难道几年的辛苦改造,一下就回到解放前了,我现在是欲哭无泪啊 或许小飞同志说地暂时不好也没关系是有道理的罢,我现在只能从头再来,不再强求,就先这样吧. 不要把“顺其自然”当成口号，或者法宝，总拿出来用。这句话是要化在意念中的，理解就好。
不要去检验自己是否有好转。
一个正常人在做每件事之前，想的就是这个事，而不是顺其自然或者我有没有强迫，森田疗法的最终目的就是让你忘记森田疗法，就像《倚天屠龙记》里张三丰教张无忌太极剑法一样，当你把太极剑法全部忘记时，你就掌握了真髓。 我觉得你这是在追求好转时的状态--执着,然后在偶然的时间想到症状或出现症状的时候,你害怕了,害怕会象以前一样,所以你无形当中就存在一种压制,和反抗,这使你又恢复到以前时的症状.还有执意着和完美主义是这个强迫症的关键,我觉得你应该在行动当中逐渐的从执着中蜕变.第二就是你强烈的追求完美的痊愈--也就是完全没有症状,所以出现了一些本来很正常的症状(这就是我们为什么会余光强迫症状的一个很重要的原因,是我们认为它不正常了,是我们自己认为它是症状,其实只是一种正常的现象而已)而你却不允许.第三可能是你在好转后,行动松懈了,惟独行动才能改变一切.这是我的一些拙见不知道对你有没有帮助. 其实我都不知道我那一段的好状况是不是森田要求的那样.我那一段的感觉和森田的其实有出入.按森田疗法是什么都没了,彻底忘记,可我那一段虽然也很不错,可是不是这样,而是虽然也没放弃注意旁边的东西,但是周围一片都洋洋洒洒的在视线范围内,心里很安静,需要看哪就看哪,不乱看,没嫩多杂念,就算不需要看哪,也没觉得失去目标,眼光就自然停在那里,自己感觉就是很无辜的眼光,可以静坐.什么姿势都可以做,不觉得有什么不对,比如双臂交叉抱怀,这个表示自信的姿势是我一向怕的,有时间不留意做出来了,就赶忙自觉,觉得这个姿势不是我这样的人的,就忙不自然改变姿势,然后自己又觉得很羞愧,就余光去观察别人有没有发现我的煞笔行为....我就是这样...可那一段没有,双手抱怀觉得很自然,没有什么觉得不对,感觉宛若俩人.没有那些虚头八脑的想法.特别是感觉注意力很集中,很强,就算有什么想法,自己一个念头过去就把杂念结扎了,决不多想,这个状况维持了有一个月左右,就在我以为要脱离苦海的情况下,突然又木了,反而严重了...现在的注意力就象散黄鸡蛋,全是虚的,自己完全没法子,再警告顺其自然,或者想忘记旁边的东西,可是越忘越注意,进入不了状态,......我都没法想下去了,不爽的很那 把森田当作一种标准其实本身就是另一种束缚
呵呵 我很多时间觉得这东西和身体状况也有关系,有时间很容易就做到了,有时间任贫怎么想,完全没着落. 楼主的主要问题可能是刻板固执,听不进别人的意见吧? 那倒不是,上面有好几位朋友都说到点上了,有的我也想到过,有的没想到过,我看了后都又琢磨了琢磨.或多或少有了些启发,我现在有个自己的体会,就是一些东西,一些对自己好的话,当时才知道不太明显,一句两句也不太明显,如果经常去这样想,经常看到这样的言论,这样感觉,漫漫效果就出来了,其实我在这,就是阳光,我感觉得到的好处真是不少了,现在一不舒服就向这里来,仿佛当成医生了.我说出来就是想得到大家的帮助,想从字行间看看大家各自的体会,看能不能从中学点.不过按我自己的状况,我是觉得有时间这毛病很加重,完全没办法,有时间漫漫就又缓解了,其实也算习惯了,关键这一次好的时间很好,自己都有自信的游刃有余的感觉,对自己的一举一动都透着新意,非常有劲.而且持续时间比较长,有一个月.然后变糟糕的时间,觉得比哪次都厉害,起伏比较大.所以有点很受不了.实际上,我最近想的最多的是,这次的好状态不知道是不是比较深入的接近了森田疗法.不过我现在拿定注意了,打算继续去发掘森田,就算再坏我也不害怕,已经这样了.而且有那么多人得到了森田的好处,也有那么多人推崇,我想森田一定还有我没有洞察的地方,或者没有作好的.反正森田就陈列在那,我准备继续向他开炮,嘿嘿.最后再次谢谢大家指教,希望大家都早日开辟新天地. "是不是比较深入的接近了森田疗法"是的，当伤口开始痛痒，它就快愈合啦
其实我觉得别人对自己的看法并不重要，重要的是自己见怪不怪，“如果病人对自己的状况毫不介意，那么他就和没有病一样，他就康复啦（森田正马语，大致）”这句话对我最管用，呵呵:lol （使自己对症状的关注）能顺其自然的时候，顺其自然
不能顺其自然的时候，见怪不怪：自己对症状不能控制的时候，也不要认为这种状况多糟糕，没什么大不了的不要在乎它，
其实见怪不怪就是顺其自然的意思，写这两句话就是针对楼主面临的这两种起伏的状况，左手使刀，右手用枪，兵来将挡，水来土掩
理解句意不要太机械化，放轻松些慢慢领悟它的真意
转移你的注意力
我大致浏览了一下，不知你是否静坐的工作状态较多，如是，多出去活动或做些家务，呼吸自
然空气和沐浴阳光，多运动和融入大自然。
去观察外面的生物，不要总在思考自己。转移你的注意力。
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