心理治疗中的关键点
心理治疗中的关键点
一切都有其根源，在心理治疗中也是如此，所以发现并消除关键点给人造成的困扰往往可以从更本上解决心理上的障碍！
根据你所信奉的心理流派不同，也决定了你所看见的东西，行为主义会认为模仿和强化起到关键性的作用；森田疗法则认为人类很大一部分神经症的原因在于对于正常的非正常化，并且对其病态的关注才造成了症状的持续；认知学派则认为是因为我们扭曲了事务，或对事务的看法造成了我们的痛苦；而精神分析学派，则认为是因为我们童年的创伤和过渡运用心理防卫机制造成了我们的痛苦，只要把通路打开，把潜意识的内容意识化，痛苦会自然的消失；人本主义则认为人有潜能成为他自己，所以咨询师只要提供一种支持性的环境和关系，求助者会自然的认识到问题所在，会自行解决。
也许每种理论都有其道理，每种理论都看到了真理的一个侧面。也许我们不是应该强调哪种理论更为有效，而应该问，对于某一个问题，哪种理论更为适用，更为接近问题的根源。
本文就以本人的实际经历为背景来阐述上述的观点，因为很多事情不是实际经历有时我们很难体会到问题的实质，就像是没有感受过爱，那种感觉很难被准确的描述的：
我曾经受过多重神经症和抑郁症的困扰，那时的绝望和痛苦远非文字可以描述，就像是没有经历过死亡的人永远也不会知道生活有多么美好一样，只有到了无望的时候，才能对生活，生命有多一些的了解和感悟吧！也正是受多种痛苦的折磨才使我有机会实践各种心理疗法，才有了现在我和本文。
第一个故事： 抑郁人生
从前有个孩子，他得了抑郁症，他想快乐起来缺怎么也不快乐，他想努力过好自己的生活，但是试过了所有的方法，都没有成功，从班级的优等生一下只成为了班级最差的学生，逃学，旷课，让老师很经验他为什么变的这么快，只有他自己知道为什么，因为他放弃了，放弃了自己和自己的人生，最后他辍学了，虽然母亲不同意，但是她尊重了孩子的决定，孩子就一个愿望，能挣点钱留给母亲，能让母亲能在没有他的时候生活好一点，因为父亲的离去，母亲只剩下自己可以依靠了。就这样他开始了打工生涯，服务生，刷车工，人力车夫，凡是不需要学历和技能的工作他几乎都干过，最另他感动的是，他放弃了一切，全世界都放弃了他，但她的母亲却一直陪在她的身边，照顾他，陪伴他，另他最难忘的是，当自己通过努力挣到钱的时候，母亲那欣慰的笑容，最难忘是，当一挣开眼镜就看到冒着热气的饭菜最难忘的是，母亲和自己奔跑全国去看病的时候因为没有钱住宾馆只有住在医院的长凳上， 而那一夜她没有合眼，因为她要照看行礼 ，，，虽然已经过去很多年了，当年的孩子如今已经成为了大人，但他知道是母亲的爱使他走出了人生的低估，是母亲的爱救了他一条命，每当想起那时的点点嘀嘀，男孩都会止不住的流泪。
故事中的男孩就是我，整整五年的抑郁症，无数次自杀的念头，三次自杀的经历，，，，但我最终走了过来，其实我无意中运用的疗法是“认知行为疗法”，该疗法说起来简单，但按照我现在的理解，还远非认知调整这么简单，我能从死神那里走出来的关键在于我开始怀疑我的信念―――我是个失败者；我不可爱；，我开始怀疑自己的感觉―――我感觉自己很笨，很失败。难道真是这样么？以前我真确的相信这一切，但是慢慢的这些观念开始松动，因为我不仅是在思维上挑战，更多的是用行动去证明，开始不是很好，但是我坚持了过来，后来我知道了，自己可以做的好表现的出色，我可以，我也知道了我可以哭泣（那时我认为自己麻木到哭不出来了，所以哭让我感觉很好，因为事实证明我可以哭出来，说明我不是个木头。）
我最终可以战胜抑郁的关键点在于：
1． 在思想上挑战看似真理的信念，但这还远远不够，如果我只停留在这个层面还远远不够。
2． 在思想上给自己力量的时候，在行动上回到生活的洪流中，虽然开始感觉不是很好，只能说是强迫自己这样去做，但是当我真的开始这么做的时候，我发现了更多的真相，我是可以交到朋友的，我并不是彻底的失败者，点滴的成功更加坚定了相信自己的信心。
3． 千里之行始于足下！坚持，永不放弃。
4． 如果自己尽力了也没有达到自己理想的目标也没有什么，毕竟人生不能事事如人所愿。
第二个故事：我得了“重病”
在抑郁快要好了的时候，我又出现了一个新的问题，因为我一直有手淫的习惯，所以很担心自己会不会因此而影响自己身体的健康。就在这个时候我突然发现自己睾丸开始阵痛，不好问题来了，唉，如果当初没有手淫该多好，但是抑郁的时候我机会无法控制自己呀，难道自己以后不能有婚姻了么！为什么自己刚走出抑郁却又落入深坑呢？为什么又是我?综多的痛苦和无奈缠绕心头，开阔的心境又陷入了低估。我又悄悄的开始了自己“求医”的生涯。第一次，说我有睾丸炎，打针，检查60元，如果继续治疗1000，我晕，那年我没有工作，母亲一月就挣300多，算了，以后再说。上大学后有了生活费，省了点又去看，这家也说睾丸炎，开了200多的药，吃了，依然没有效果。后来换了一家正规医院，彩超（我晕，孕妇刚做完就是我。。。。。。而且还是几个女医生我下身脱光光，其他的女士也不知道回避一下，中国的医院呀，无语。）200大洋，检查结果一切正常。我晕了一会有病，一会正常，钱花了不少，结果还是没有出来一个唯一的，不过还是痛呀。到底怎么回事呢？是医院不行？难道只有到北京和上海的大医院？（典型的疑病症）无意中从一本心理治疗的书中发现了森田疗法（我学习的是心理学专业），该疗法说如果检查正常，但是你又能感觉到症状的真实存在，这不是说明你真的有什么重病，只是你对一些正常的感觉过于敏感，不去关注就好。原来如此没出一个月王宇从现江湖，我好了，此后我快乐的度过了我的大学时光！
我战胜疑病症的关键点在于：
病症的产生是由于手淫过后强烈的心理负担，认为会伤害身体，所以就对下身的关注程度增加，这样对下身的关注就此形成，而正处壮年的我，精液的制造是很旺盛的，所以睾丸会有一些感觉，而正是因为我过于关注这里，所以关注会使我们的感觉更为强烈。当我认识到这一点的时候，我知道我是把正常的感觉异常化才会如此的关注，当我不这样做的时候，睾丸疼痛的感觉减弱，最后消失！
第三个故事：眼镜恐怖症
祸不单行，毕业了，要工作了，但是我的人生中又遇到一个大的问题。以前我是戴隐形眼镜的，但是毕业的时候我不能戴了，因为眼镜会痛，所以必须要戴框架眼镜，但是一来我不喜欢（觉的难看），另一方面：很不舒服，另我很紧张。很贴切的比喻就像是孙悟空戴上了紧箍咒！手术把，一看激光手术论坛，怕了，很多手术失败的人后悔做，我不能拿我唯一的一双眼镜赌博呀，我输不起。不做把，隐形眼镜戴不了了，框架眼镜又像是紧箍咒。我又一次走近了死胡同，强大的工作压力和紧箍咒让我几乎喘不过气来，几乎有了对人恐怖症，不喜欢交往了，因为我变得异常的紧张，以前很容易的事情现在对于我都变的很难。多亏有以前抑郁的经历（也许你会奇怪为什么我要感谢抑郁的经历，因为正是有了那段经历我才能在最困难的时候头脑中只剩下两个字“坚持”），如果不是的话，很难想象自己会走过这次难关。紧箍咒共困扰了我一年零三个月。但因为抑郁打不倒我，眼镜也别想，所以一直坚持最终走了出来。
我战胜眼镜恐怖的关键点在于：
开始我试图运用自我暗示方法，一直告诉自己能挺过去，一会这些紧张和不适的感觉都会消失的，但是失败。
后来我运用了森田疗法，我告诉自己开始戴眼镜本来就有点不舒服，很正常不用关注就会好了，但是不关注也紧张，也很难受，失败。
之后我又对自己说，我是想舒适的欲望过于强烈，但是欲望毕竟和现实是有距离的，如果无法改变那么就不用用欲望来改变现实，去接受就好。失败。
失败，再来，失败，再来，失败，再来。。。。。。。。。。无数次的尝试，又无数次的失败，我几乎看不到了希望，我看不到了（我也想过做心理咨询，但是当时我是江苏心理咨询师培训老师，我懂得机会所有的理论方法，我真不知道还用什么能帮助我，我也知道有时自己看不到自己的弱点，但是我习惯了自己解决问题，所以我没有找别人做心理咨询）。
这样一年过去了，我换了工作，因为不必天天对着电脑，所以我可以戴隐形眼镜了，但是我又不愿意了，因为隐形眼镜毕竟不能戴一辈子，如果现在戴隐形就可以认为是一种逃避，但又三个月，依然没有好起来，我放弃了，于是买了一副隐形眼镜，感觉好极了，真喜欢没有眼镜的生活，真的很美好，但是问题马上就出现了，肩不又开始紧张（其实我是个容易紧张的人），而以前我都是把所有的身体不适归结为眼镜，但是这次没有戴眼镜，我明白了，终于明白了，开始我就认为戴眼镜容易使人紧张，所以这个自我暗示就将眼镜和紧张联系在了一起（经典条件反射），所以正是因为这个自我暗示，才会使我更容易紧张，并且我习惯于把所有的紧张和不适归结为眼镜，原来不是眼镜的不适归结为眼镜，原来不是眼镜的错，而是我错怪了它。第二天我又戴会了框架眼镜，鼻子有些不舒服，但是也慢慢习惯了，当自己紧张的时候我不再认为都是眼镜的错了，我也不再把眼镜和紧张联系在了一切，几天后唐僧的咒语终于停止了，但这一切我用了一年零三个月才意识到！
从这些经历中，我认识到，理论只是为我们服务的，我们不是理论的努力，邓小平说的对：不管黑猫白猫，能抓住耗子就是好猫。所以无论在我们咨询或自我咨询的时候，不要固着于理论之上，要根据不同的问题选择适合的心理咨询方法，当然你不可能一开始就正确，就算专家也是如此，关键在于不要放弃，更多的时候真理出现在再坚持一下之后，所以方法并不重要，重要的要发现问题的关键，这样心理问题才能得到更快更彻底的解决！ 真是经典的自我治疗,相信楼主的人生已经达到一个境界了,抑郁没有把你击倒相信以后你能从容面对很多困难 学习中!谢谢提供! :handshake 我想问一下，我总有种活着很累，一想到我一天天熬日子，就会很难受，痛到最后不过是一死，但是我却不想死，其实我是害怕死亡的，这样我会更难受，我这是抑郁症吗？
你有抑郁和神经质症，你的躯体反应是什么？我是胸口疼的不行，不会呼吸，心难受，躯体越是严重，我就越关注，这样我总是好不了．我总想知道别人躯体反应是不是和我一样． 楼主前面那段我认为写地最好，感情最真挚的流露，特别是写到母亲如何帮助你的时候。接着的这些方法，我看着就没有太多感觉了。我现在对别人如何走出抑郁，不太感兴趣。不过楼主可以以自己切身的体验，来告诉大家，抑郁不那么可怕，可以克服的。我三年前跟几个抑郁症的朋友聊过，他们现在都挺好的，所以根本不是那么可怕的。 感谢楼主与大家分享！:handshake
页:
[1]