又到了一个难关
市里组织干我们这种工作的去旅游,从今天下午开始,总共三天.而我单位只两人.所以我一个人先去,院里也不派车了,我趁别单位的车去,另一同事等我三天以后来了再去.其他人很羡慕我们两个,我那同事也象过年一样高兴,他妈的我却犯了难,好象要上刑场.都是因为社恐,真操但啊.但我要不去好象傻冒,人家看来这种事是不去白不去呀.要是有个伴还好,我一个人去....我现在就能想象出那场面,咋办?:L你好
怕的是人啊。社恐的人很多，心里想想，你怕别人的时候，说不定他人也在怕你哦。 如果我紧张的时候有什么办法迅速冷静下来吗? 呵呵，都是自己吓自己的，都是在提前紧张和恐惧，其实啊，当你真正去做的时候，你会很惊讶的发现，其实也没有预想的那样紧张阿，感觉也不是那莫差啊！真的，不妨一试，该做的去做！嗬嗬:handshake laozio9999，很高兴认识你。
“如果我紧张的时候有什么办法迅速冷静下来吗?”
事实上，不管那紧张的程度到底有多重多轻，没有任何一针见血的方法可以让你一下子就变得非常镇定自若。我们的错误认知就在于，一是只允许自己有冷静和舒坦而极度排斥紧张和焦躁，殊不知紧张是人不可或缺的真实情绪。二是始终认为靠自己的主观意愿（意志力）能一下子就消除掉这种紧张。这是我们所犯的幼稚病，对心理规律的认识不深刻导致。
当紧张来临之时，告诉自己，紧张是消除不掉的，任何方法也没用。只要你不给那些紧张以维持下去的能量，能量消耗殆尽之时即紧张消退之际。
欢迎楼主继续跟帖探讨交流。 我就是太敏感,有些尴尬事过去很久还老想着,很讨厌自己 敏感也好，老是想这想那也好，这些都不重要，一切以行动为中心，而不是以情绪为中心。
无论真实的自己有多么讨厌，也要学会全盘拥抱它，这是改变的唯一途径了。 原帖由 lazio9999 于 07-5-28 12:45 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我就是太敏感,有些尴尬事过去很久还老想着,很讨厌自己
呵呵，我也是这样的人，现在有了正确的认知，好了很多，但焦虑还会来，就看你如何面对了。
大海老师讲的道理和境界我现在都可以做到了，是很实际的方法。
建议你学习一下腹式呼吸，要知道山高有峰，当你的恐惧和焦虑爆发了之后，你会很放松。
当你不再厌恶和排斥自己的焦虑性格的时候，焦虑就消失了。
上面讲的境界是真实的，请你反复实践，但不要渴望一下就好，反复是治疗的规律是科学！
我是在这里得到康复的，你有时间可以看看我在施旺红教授那里的帖子。 勉强着去吧:victory: 我还是回来了,没人要我的命啊..怎么说呢.不说风景怎么样,10分我给自己表现打8分吧.这次感触是我觉得不能活在自己的世界里,要多走出去,只要自己心态放开,没什么的,四个字顺其自然吧.啥也不说了. 感谢各位兄弟 楼主表现不错
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