西门大官人 发表于 07-4-28 22:30:59

让情绪变好的一个好办法,对睡眠也有帮助...

本人一年365天,每天坚持上床前洗个热水澡,水量开到最大,温度尽量的高,洗完后心情和情绪都好很多,也很容易入睡,本人抑郁多年,凭此方法居然很少失眠,大家可以试试看...

IDLrjH3L 发表于 07-4-28 22:52:17

感谢分享。
的确是个不错的办法。可是夏天怎么办？不会也冲很烫的热水澡吧？

西门大官人 发表于 07-4-28 22:54:45

水温当然是高到让自己感到舒适的上限,又不是要退毛,没有必要烫到自己...:lol

冬至 发表于 07-4-28 23:29:38

我好象是越是睡不好,心情就越糟糕,心情越是糟糕 就更睡不好了,恶性循环!!!

晔阳 发表于 07-4-28 23:53:35

清蒸也不错。哈哈，桑那有效果。

晔阳 发表于 07-4-29 00:11:37

失眠是抑郁的核心症状，发生先于“抑郁感觉”，改善滞后于“抑郁感觉”。

原帖由 冬至 于 07-4-28 23:29 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我好象是越是睡不好,心情就越糟糕,心情越是糟糕 就更睡不好了,恶性循环!!!

给我力量 发表于 07-4-29 08:37:16

可是抑郁的时候

甚至不愿意洗澡了

给我力量 发表于 07-4-29 08:39:19

一到晚上就想赶紧入睡

整天不愿意打扮自己了,不过洗澡的确可以使人轻松一点

唯事实为真 发表于 07-4-29 09:41:40

有道理

抑郁的时候什么都不愿意：不愿意吃饭、不愿意起床、不愿意梳妆打扮、不愿意洗刷等等，此时，森田的为所该为，欲要整心，先要整形，天天是好日等话句，激励我坚持做该做的，走出极期，走向康复。

CXM 发表于 07-4-29 09:43:23

好办法，勤快人！需要克服懒惰的自我

CXM 发表于 07-4-29 09:55:31

其实不论治疗身病还是心病，都需要有毅力。方法、坚持、忍耐。。。胜利

定风波 发表于 07-4-29 11:07:31

还有没有其他提高睡眠质量的方法?我睡眠不好表现在晚上不停做梦,早醒,感觉头胀昏昏沉沉的

晔阳 发表于 07-4-29 12:52:19

跑步，把自己累得走不动。

原帖由 定风波 于 07-4-29 11:07 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
还有没有其他提高睡眠质量的方法?我睡眠不好表现在晚上不停做梦,早醒,感觉头胀昏昏沉沉的

伊人昕 发表于 07-4-29 16:12:22

原帖由 CXM 于 07-4-29 09:55 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
其实不论治疗身病还是心病，都需要有毅力。方法、坚持、忍耐。。。胜利

      强烈的欲望，我要好转起来 ，我会好的！
      这样内心的动力才强！
      尤其是对于抑郁症的朋友，内在的动力是非常重要的。
      而缺乏动力，也许是内心不自觉地选择了抑郁，因为现实中有太多要面对的东西，自己是那么的无能为力。
      或者，就是内在太悲观和绝望的思维模式起作用。
      这些心态，是好转的障碍！
      因此，希望走出心理问题困扰的朋友，都请选择对自己更好的想法。那么，你将好转得更快！

hai_yi96 发表于 07-4-29 16:57:16

我昨天开始去健身房跑步了
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