长跑要坚持起来不是太容易。
万事开头难,最初的时候坚持运动是要付出很大的毅力,step by step,一步步来,你会有所收获的.
体力是会随着长期的运动逐渐增强的,随着体质的不断增强,你后面就会发现运动并不是一件难事!能运动的患友还是要坚持运动!运动真的对睡眠很有好处,切身体会! 我对重度失眠的一些治疗经验
我的失眠比较严重，最厉害长达20几天没睡，几经折磨现在才减轻了一点
以下几种药我劝大家少用为妙：米达唑伦，三唑伦，碌硝安定
米达唑伦，三唑伦，这两种药非常强，10分钟就可把你立马放倒，非常容易上瘾，而且能难戒。
碌硝安定，这药也很强，吃后人格会很变态，做什么事都会信心爆膨，这个药也比较难戒。大家如果吃舒乐安定，阿普唑伦能睡的话，千万不要吃碌硝，因为吃习惯这个药，很多弱一点的安眠药都会失效。
阿米替林，我吃得最多，刚开始很有用，不过吃了几个月后基本没效果了，减了以后更加睡不着，我减得太快了（每晚一粒，后来直接停，失眠加重，再吃回竟然没效了）
前一段时间我天天晚饭后就去做运动经过几十天的不眠之夜，有一天把自己搞得很累，后来终于能睡着了，现在运气好的话能睡4个小时，有时实在睡不了就吃一点弱安定（舒乐，阿普，或者半片罗拉），还是能睡上一点，看来运动还是有点好处的，最好能做一些自己喜欢的运动，不能太剧烈，要以放松为主，以上是我治疗失眠的一些体会，希望病愈的朋友能说说成功的经历，给我一些好的建议