红杉树 发表于 8 小时前

春华秋实兄弟，关键是控制饮食，制造热量差，运动可以增加基础代谢，但减肥作用不大

红杉树 发表于 8 小时前

比如我的基础代谢1600，想减肥，要500大卡的代谢差，饮食要控制在1100左右，牛肉，鸡胸肉，瘦肉是最佳选择，控制在200克，碳水少吃，控制在150克，蔬菜200克，酒少喝，一克酒精7大卡，

春花秋实 发表于 1 小时前

红杉树 发表于 26-3-11 15:13
春华秋实兄弟，关键是控制饮食，制造热量差，运动可以增加基础代谢，但减肥作用不大

谢谢红杉树大哥，我也开始节食了。少吃碳水。
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