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朗朗 发表于 25-10-9 10:49:56

打卡帖（20251009始）

国庆中秋双节立了一个小目标：节后坚持锻炼、坚持跑步。今天第一天，立帖为始。

春花秋实 发表于 25-10-9 11:04:43

加油，今天一定要到位。

thail08 发表于 25-10-9 11:16:10

多运动，好习惯

觉照 发表于 25-10-9 14:00:03

运动可以改善大脑的生化代谢，起到类似吃药的效果，还没副作用，而且运动带来活力，这是抑郁相的对立面。

朗朗 发表于 25-10-9 15:55:36

今天先不跑，现在小区走够3公里。十点半洗澡，十一点上床休息

卑微 发表于 25-10-9 16:19:53

必须查基础代谢率，低了，可以跑步，如果，很高，再去跑步，各种问题
可以问问，一直跑步，他们是变好了？还是变坏了

朗朗 发表于 25-10-9 19:12:00

卑微 发表于 25-10-9 16:19
必须查基础代谢率，低了，可以跑步，如果，很高，再去跑步，各种问题
可以问问，一直跑步，他们是变好了？ ...

谢谢你的提醒！23年下半年，我坚持过跑步半年，身体机能有改善的。我现在也是循序渐进地开始的。我不是激进派。我跑步也是慢跑的。

冰漠 发表于 25-10-10 03:30:53

加油，锻炼贵在坚持，适量运动不要太累

向往晨曦 发表于 25-10-10 07:23:11

早睡早起，精神好，一起加油哦

觉照 发表于 25-10-10 08:58:14

休息也很重要，我是锻炼一会儿休息一会儿，这样能坚持更久，也不会太累。

卑微 发表于 25-10-10 09:15:10

拼命想运动，可是，做不到，是不是，很强烈内心冲突？
我天天想少看手机，可是做不到，就会内心冲突
我遇到，因为运动，引发起燥，而且是大概率事件

春花秋实 发表于 25-10-10 12:09:17

已经是很好的开端，加油。

朗朗 发表于 25-10-10 14:13:17

昨天第一天走路散步二十分钟多，十一点上床了，可是还是没放下手机，十二点左右睡了

觉照 发表于 25-10-11 13:41:56

朗朗 发表于 25-10-10 14:13
昨天第一天走路散步二十分钟多，十一点上床了，可是还是没放下手机，十二点左右睡了

可是两个字暗含着生命前进的方向，就是早睡，这次没有做到，下次有潜力可以做到（暗含的往前带）。

朗朗 发表于 25-10-11 13:49:29

觉照 发表于 25-10-11 13:41
可是两个字暗含着生命前进的方向，就是早睡，这次没有做到，下次有潜力可以做到（暗含的往前带）。

谢谢鼓励！

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