真怕过不去这个坎
最近这个事情要把我给逼疯了。事情的起因是这样的，我最近买了一辆摩托车，每天都停在所住小区的一个角落里，既不挡车，也不妨碍行人走路，可是最近却总有人往我的车上吐浓痰。前天晚上，我走到停车的地方，看到摩托车上又出现了有人吐过的痕迹，但是吐的是排气管上，我就想着干脆停在一个监控看的到的地方吧，于是又把车骑到一个探头下停好。第二天中午准备去上班，这时候才看到前刹的位置（右手把）有一大坨很浓的白痰粘在把手上，而且看痰的干湿度，应该是头天晚上吐得，顿时觉得好恶心，好脏，又想起昨天晚上停了车，回家自己的手又接触了手机，钥匙，脱了衣服，又去换了衣服，感觉到自己右手摸了那坨浓痰，回到家又到处摸了，把家里干净的衣服，床单被套全都给污染了，想起来觉得好可怕，这个问题根本解决不了啊，我要么必须把家里柜子里的衣服，床上的床单被套，身上穿的全洗了，再换一套特别干净的，然后，家里的柜子，墙，手接触过得地方全都擦一遍，并且消毒才放心，可是这么做，太麻烦了。而让我接受被别人肮脏的浓痰污染过，还不觉得脏，简直是不可能的，哎，太痛苦了，我焦虑死了，烦躁死了，同时也恨死往我车上吐痰的人了，要是能找到他，我杀他的心都有，我觉得我的家已经全被弄脏了，再也找不到洗完澡，干干净净舒服的感觉了，觉得家里就是很脏的，而且根本没有办法解决！楼主，你好！你陷入了焦虑性的思索。
但是痰未必可以伤害你。
建议你从思维中走出来，活到真实的世界中去，你看看周围的花花草草，感受一下呼吸的出入，觉察一下脚下的土地……，总之回到当下的知觉世界中去，而不是活在对吐痰者的憎恶中，也不是活在对将来的担忧中。
我相信明天你是安全的，下个星期下个月你也是安全的，明年你依然是安全的……不信你可以等着瞧。。 觉照老师你好，我也知道痰伤害不了我，但是从20岁就养成的怕脏，觉得痰很脏很恶心的感觉时时刻刻侵扰着我，我现在觉得家里床单，被套，柜子里的衣服全都间接沾上了这个恶心的浓痰，虽然我也知道这是强迫，是焦虑，但就是觉得很脏，似乎只有立刻把家里所有的衣服，床单被套全都洗了，再把自己穿的也全洗了，换上干净的衣服，这种焦虑才能缓解。这些天搞得我茶不思饭不想，天天失眠。如果说全洗了吧，一个是很麻烦，很累，起码要2天时间才干的完，再一个怕自己在洗衣服的过程中，自己的手又摸了干净的衣服，再次把干净的衣服弄脏。我也知道自己很变态，但是真的过不了这个坎，哪怕刚洗了澡，都觉得是脏的。说实话我现在特别恨朝我车上吐痰的人，也去调了监控，但因为车停的是死角，没有看到这个人。如果我知道是谁干的，估计会杀了他的，因为他太坏了，害的我太痛苦了！ 本帖最后由 觉照 于 21-1-11 16:49 编辑
允许脏，允许焦虑，活在当下，去生活，做一些体育锻炼.允许自己睡不着
道理我也明白，觉照老师，现在我都快被弄疯了，这个吐痰的人太恶心了，太坏了，把我害成这样，说实话，我要是能知道是谁干的，杀了他都有可能，虽然我也知道该不计较，不要觉得脏，但是那种钻心的难受感，让我没有办法忽视它，没有办法不痛苦，不难受。我也知道是我太在意这个痰了，但是我真的没有办法去接受粘痰被我摸了，还污染了家里，还能觉得没事一样啊！我尝试着觉知，尝试着去做别的事情，做不到啊！太痛苦了，太恨了！
确实，自己越想说服自己不脏，越觉得焦虑。我不断的努力回忆自己的手摸到痰的过程，痰是干的还是湿的？自己摸了痰之后摸了衣服没有？回家洗手了吗？我习惯每次回了家都洗手，就想说服自己，晚上自己摸了痰，如果手上没有黏黏的感觉，说明痰是干的，另外又有每天回家洗手的习惯，那次回家应该是洗手了，那么最多就摸了些已经干的痰，而且回家洗了手，就算是摸了自己的衣服，也不会把衣服弄太脏，而且回家洗了手，家里的衣服应该没有被弄脏。但是自己总觉得自己是在糊弄自己，敷衍自己，明明脏了，却故意诡辩成干净的，在自欺欺人，而事实上肮脏的痰已经把家里全都污染了，而且没有办法弄干净了，让自己根本没有办法轻松下来，全是焦虑！哎！ 接受确实脏了，接受你痛苦了、难受了。不要去摆脱脏和痛苦。
只是道理懂是没用的，你要体验到接纳的感受。
另外有个情绪管理技巧，就是反向动作。经常做出与痛苦、焦虑相对立的表情，做出开心的表情，这么做是可以改善你的情绪的，这个技巧出自聚焦取向的心理治疗。 你就把车停在正常的地方，蹲守着，取证据，然后报警。弄死他，玩死他，要有办法要有策略啊。真是的没有一点主见，，， 哎，我停了，停在了有监控的地方，自从换个地方停车后，就只出现了一次被吐痰，我到物业调监控查看，结果我的摩托车被别的轿车挡着了，再加上大树树叶稠密，根本就看不清！后来我就想还是应该停在我以前经常被吐痰的地方，然后自己花钱买个监视器安装在旁边的大树上，迟早能查出这个人，可是当我去卖监控的地方问，他说没有那种只录像，不需要wifi的监控器，另外必须要接线，要从我家楼上把线给牵下来才行，如果这样很麻烦，而且也会被吐痰的人看见我在装监控器，就不太容易抓到他，而无线的由太阳能供电的监控器又要800多元钱，对于我这种月入3000的人来说，真的太贵了！我经常在洗完澡，觉得很干净很舒服的时候，一看到衣柜里的衣服就立刻产生自己的衣服被别人的痰给污染了的感觉，又开始穷思竭虑，回忆当初自己的车被吐得浓痰，自己的手摸到了却不知道，又回家脱衣服，拿柜子里的衣服，然后整个柜子里的衣服，床单被套全都间接的沾上了很恶心很肮脏的痰，然后又开始愤怒，很想立刻找到这个吐痰的人报仇，可是真要去安监控，又觉得很麻烦，怕安装的过程中被这个人全程看到，他就不会再吐痰了，或者干脆自己把我的监控器给卸了扔掉，可能就再也抓不到他了。而如果不去做这件事吧，又觉得明明是能完成的能做到的事情，为什么不去做？而且做了以后就能解除焦虑，但是又总觉得去安监控是浪费，就像前头说的人家不吐了，再一个就算拍到了吐痰的人，自己还得在人口达1万人的小区里不停的寻找他，也很麻烦，哎，很矛盾很焦虑，自己现在也分不清怎么做是对的，脑子一片混乱，全是气愤和焦虑！ 活在痛苦中 发表于 21-8-24 16:02
哎，我停了，停在了有监控的地方，自从换个地方停车后，就只出现了一次被吐痰，我到物业调监控查看，结果我 ...
朋友，你还是有症状哦。
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