自愈之路
本人70后熟男，今天看到阳光论坛征文帖后心潮涌动，萌生了与大家分享一下我的抑郁和康复经历的冲动。虽然以前也有过类似的想法，但之前也经常看到过康复帖，觉得自己的经历与别人相似，担心自己是不是在重复做无用功，又担心自己拙于用笔，会不会被人嘲笑等等，一直没有动笔。今天被阳光论坛征文帖鼓励，彻底放下了，为什么还在在意别人的眼光呢？我们每一个人都是这个世界上独一无二的个体，或许我们无法象佛陀一样利益众生，但只要有一个人因为看到我的帖子受益，也算我为这个世界贡献了自己的一份力量。首先叙述一下发病过程。2008年的时候，我担任公司的一个部门的领导，走上了领导岗位工作压力陡然增大了许多，从此满脑子就是解决工作上遇到的困难。而有些问题不是凭自身努力就可以解决的，于是便陷入剧烈的心理冲突，睡眠质量严重下降，站在办公楼高处总有一种纵身一跳解脱现状的冲动。当时并不知道自己得了抑郁，也没有就医，硬挺了半年，工作慢慢上手了，外在压力慢慢解除了，整个人的精神状态也随之好转，也没有再把抑郁当回事了，家人也只是认为状态不好只是工作压力的事，没有压力了一切就好了。
但事情并没有结束。2010年起，由于家庭矛盾等原因，心理冲突再起。当时跟爱人的关系处的不很好，经常为一些鸡皮蒜毛的小事生闷气。后来从网上看到爱生闷气的人得癌症的几率很大，一次流鼻血的经历又让自己严重恐惧自己是不是已经患上了癌症，并为之寝食难安。现在知道这只是自己的疑病而已，但当时无法控制自己的念头，于是到省肿瘤医院劳民伤财做了全身检查，确诊没有大毛病后才放下心来。但这个时候我已经陷入疑病无法自拔，一点点小的疾病就风声鹤唳。本来做案头工作多的人都会有颈椎、肩膀疼痛的问题，注意一下就会缓解，但我为之陷入深深的焦虑，全部注意力都集中到颈椎上了，感觉脖子越来越僵硬，越来越疼痛，最后脖子无法转动，好象有一把大钳子钳在头颅之上。当时不知道这只是自己过度关注颈椎并精神交互的结果，而是怀疑自己得了严重的颈椎病，于是到骨科医院治疗了大半个月。骨科医院当然治不好神经症，出院后症状没有好转，每天头痛欲裂，脖子不能动，只能象机器人一样转来转去。每天醒的越来越早，直到有一天彻底无眠了。脑子里象装着浆糊，一刻也无法正常地运转和思考。那时候简直就是恐惧与焦虑齐飞，眼泪共血水一色，满脑子最常出现的念头就是如何悄悄地离开这个世界，如何让自己的离去给家人带来的痛苦最小。这个时候我知道我真的抑郁了。以前从媒体上听到看到过抑郁症的信息，但都是只言片语，真正了解很少，也不想去了解。现在生病的事实已经摆在面前，不得不面对。虽然无数次闪现出自杀的念头，但内心深处还是极度留恋这个世界。在巨大痛苦中我走进了当地的精神卫生中心，去之前还幻想着一次抽丝剥茧般的心理咨询与心灵对话，事实上过程简单的很。医生只是听了我的叙述后淡淡地说抑郁了，要做好长期服药的心理准备。于是每隔一段时间就到医生那开药，好在药物还能控制病情，在药物的作用下我慢慢能够正常地工作和生活。
这样的状态维持了两年多的时间，直到有一天我爱人无意中给我买了一本施旺红教授的《战胜自我――顺其自然的森田疗法》，读后我有一种醍醐灌顶的感觉。我不是书中的描述的神经质性格吗？生性敏感，爱担心，完美主义，疑病倾向等等，原来的一切一切都是我臆想出来的敌人，有了恶的念头，只要我不去加强它，做该做的事，它就会慢慢消退。知道了这些道理之后我不再对我的“症状”恐惧，很快我就把药物丢到太平洋里了。之后我也出现过几次反复，每次焦虑来袭时，我就反复研读施教授的书，从中寻找问题的答案。几年下来，我也记不清楚我到底读了多少遍那本书，但每次读后都有新收获，每次反复后感觉自己都获得了新生。
经历了欲火重生，谈谈几点对抑郁的感受，希望对大家有所帮助：
一、不要抵触药物。抑郁在极期是痛苦万分的，说随时有生命危险一点也不为过。药物或多或少都有副作用，但这点副作用与生命比起来孰轻孰重，自不必多说。但安定类药物尽量少吃，能保证基本睡眠的情况下能不吃就不吃。
二、本人对抑郁的理解是严重的心理冲突导致精神能量的衰竭，从而引发大脑发生了病变。抑郁的治疗过程其实是我们自身的自愈过程。药物只是给了我们自愈的时间，最根本的问题是要减少我们内心的冲突，也就是说必须改变我们自己的思维方式。表面上看，引起我们心理冲突的原因无非是家庭方面的，工作方面的，疾病等等。从根源上来讲，引起我们心理冲突的是我们执着于某些东西，如更多的财富、更大的权力、更美满的婚姻、更有成就的子女、更健康的身体等等。如果我们能真正放下这些东西，我们或许会轻松的活在这个世界上。但许多朋友会问：说好说，做难做，如何放下？如何不执着？失去了财富和权力，离婚或子女不成器，生病了等等肯定是不好的事情，肯定会不快乐。是的，这些肯定会让人产生痛苦，但这些痛苦都是我们在狭隘的时空中体会到的痛苦，如果你真正体悟到万物空性，站在更高的高度、更广的宽度去体会，就会有不同的感受。就象成年后，你还会为儿时少吃一块糖果而懊恼不已吗？工作之后还会为上学的时候少评一次三好学生而难过吗？同样，当你进入暮年，还会为一段失败的恋情痛苦不已吗？站在了整个人生的高度上去看待许多问题，你就会有不一样的体会，就不会为眼前的得失而冲突，就会平静地看着身边发生的事事非非而心中丝毫不起波澜，正所谓是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。有了这样的心境，抑郁自然会离我们远去的。
三、怀着一颗感恩的心去生活。抑郁的一个表现就是自我价值感的缺失，而找回价值感的最好的办法是帮助别人。每天睡觉前问问自己：今天为家人做了什么？为单位做了什么？为社会和国家做了什么？如果我们能够每天怀着感恩和利他的心去工作和生活，相信内心一定会收获喜悦，也相信抑郁一定会远离我们。最近和一位女性抑友聊天，她一直在抱怨说她的婆婆如何恶毒，导致了她的抑郁加重云云。我想说的是如果你把一颗孝顺真心捧给婆婆，婆婆如果感受到了你的孝心态度自然会转变的，如果她视而不见的话那是她的事，而你内心获得的是安定，不是吗？
四、怀孕期的母亲一定要保持好的心情，因为你的心理状况决定着你孩子未来的心理健康水平。我长大后母亲告诉我，母亲怀着我的时候曾到村里的赤脚医生那检查，医生说是怪胎（当时农村的医疗条件很差的，也没有B超什么的，也不知道医生说这话的依据是什么），母亲为此非常担心焦虑，到我出生的时候还跟接生婆说如果是怪胎的话就直接扔掉，不要让她看到之类的话。我出生后身体非常健康，但母亲的焦虑却在怀胎期间深深地影响了我，我的内心深处告诉自己，你一定要健康，如果不健康，母亲就不要你了。。。我想我的内心一定烙下了这样的烙印，从而导致了严重的疑病倾向，从小身体一有小毛病就如临大敌，感觉自己活不长了。年轻的身体毕竟还是健康的，到了中年身体确实出现老化之后就再也说服不了自己，才导致了疑病症的大爆发。所以怀孕期的母亲一定一定要保持良好的心理状态，因为它对孩子的一生真的非常重要。
最后一点真的不知道怎么说。精神卫生中心的医生真的不应该只是开药的机器，他们处于与精神疾病战斗的第一线，如果他们能够在接待患者时给予必要的心理指导，会让患者少走许多弯路，减轻患者的精神痛苦和经济负担。想告诉抑友的是，得了抑郁之后到医院开药仅仅是治疗的第一步，多到论坛上与抑友交流，增强战胜疾病的信心，条件允许的话可以进行专业的心理咨询，同时自己也要多自学心理学知识，提高自己对疾病的认知水平，这样才能彻底走出抑郁。
写得很好啊，总结得十分好。文笔也不错！ 是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。
我也明白其中的道理，可是有时候还是做不到这样的洒脱，虽然生活中有很多的不快乐，就像你说的在更高的高度和宽度去看，也许就淡然了，毕竟健康才是第一位的。
谢谢你的分享！写的真棒！ 楼主现在吃药吗？如不吃药，多长时间了。 dhy666 发表于 16-7-29 09:54
楼主现在吃药吗？如不吃药，多长时间了。
现在已经不吃了，吃了两年多，停药三年多了。 dhy666 发表于 16-7-29 09:54
楼主现在吃药吗？如不吃药，多长时间了。
现在已经不吃了，吃了两年多，停药三年多了。 祝贺你成功断药。我也是70后，也是08年左右首次发作，复发了五六次，现在停不药了。 dhy666 发表于 16-7-29 13:19
祝贺你成功断药。我也是70后，也是08年左右首次发作，复发了五六次，现在停不药了。
同病相怜，会好起来的！ 恭喜你，祝贺你！ 坦然面对疾病和死亡。神经质性格的人活的欲望过于强烈，对疾病特别是死亡极度恐惧，当疾病来临的时候不对坦然面对，内心采取抗拒的态度，从而加重了病情。庄子的妻子去世的时候，庄子“鼓盆而歌”，在庄子看来，死亡并不是一件可怕的事情，反而认为死亡是一件快乐的事情，死亡的人再也没有了焦虑和恐惧，宠辱皆无。我们不必主动选择死亡，但当疾病和死亡来临的时候微笑着面对，不失为一种最可行的方法。 当症状是由生理异常引起的，我们的主观力量就微弱了。我也曾试图用意志战胜症状，做自己情绪的主人，但我失败了。 好文，好人！ 接纳自己的一切，特别是自己无法改变的事情，包括自己的过去、性格等等，慢慢学会与他们和平相处。 对抑郁最好的处理办法是吃药控制住病情，然后其它的事情就交给时间，时间是最好的医生！ 要走出抑郁，最终还是要靠自己，靠自己学习，靠自己觉悟，靠自己改变。
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