如何增加多巴胺的分泌
有氧运动，跑步、跳绳、骑车之类的有氧运动，除了锻炼身体素质，还可以促进身体的多巴胺分泌。恋爱，恋爱的时候人体的多巴胺水平往往会维持在更高的水平。
调整饮食，香蕉、牛奶、豆类、肉类都是食物中可以刺激多巴胺分泌的种类，但是注意不能过量。
药物，部分人群可通过摄取维生素B6来改善多巴胺分泌，请咨询内分泌科医生。
给我长知识了，谢谢楼主。 本帖最后由 jsq688 于 16-5-28 22:13 编辑
维生素B6及E帮人摆脱抑郁
爱钻“牛角尖”的抑郁症患者往往无法进入正常的思维状态，这时需要维生素B6。 在美国，对于50岁左右的抑郁症患者往往让其服用大量维生素B6来进行治疗。 一种被叫做“神经传导物质”的东西在大脑的神经细胞间起着“情报员”一样的联络作用，这其中，维生素B6能对神经细胞起到抑制兴奋的作用。因此，维生素B6被用来控制大脑“不良”运作，使其集中到正常的思维上来，从而对抑郁症起到引导舒解的作用。
20多年前，美国医学研究发现，中度至严重抑郁症的病人，其脊椎液中的肌醇含量通常比外向、乐观的人要低，这说明体内肌醇的含量与精神状况有关系。而水溶性B族维生素中的胆碱和维生素B6对于躁狂抑郁症有很好的预防和治疗效果，补充B族维生素能预防男性因高压带来的抑郁，对保持良好的精神状态很有帮助
一个抑郁病人的口述:
过去在中国的时候得了抑郁症，每天半死不活地活着。吃过很多种药都没什么效果，包括百忧解、西酞普兰和奥氮平。。
后来移居来了美国，去诊所看了一下，医生给开了一瓶维生素B6，每天一片。然后抑郁症还真就好了。已经痊愈四个月了，所以我都快忘了自己还有抑郁症这么回事了。前几天忘吃维生素B6了，抑郁症又来鸟，然后才想到不能忘了吃药。。。
我自己也是学药学的，文献是有报道维生素B6治抑郁症的，但是效果因人而异，而且临床试验的结果互相矛盾。。我到现在也没想明白维生素B6这东西为什么治我的抑郁症效果这么明显。。。
楼主好!我想知道维生素B6每天要吃多大的量才能起到抗抑郁的作用，每日100mg, 200mg或？？？，可以长期吃吗？谢谢了!祝楼主一切顺利! 维生素B6是一种共同酵素(coenzyme)，在细胞中参与多种 蛋白质和氨基酸的代谢功能，也因为维生素B6参与体内某一 部份的生化反应，因此我们可以说维生素B6它与成长的关系 密不可分。为生B6可溶於水，为水溶性且对热和酸稳定，它 在碱性环境中会被破坏，同时对光敏感。一些食物在食用过 程时，常会流失不少养分。
维生素b6功能：
1.参与一些氨基酸的代谢转化生合成。
2.当作精神安定剂，以避免精神过敏、易受刺激等现象。
3.缓和忧虑感。
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