冲击疗法
以上台紧张为例，很多人会告诉自己“不要紧张，不要紧张。”把情绪压回去，现在我们让情绪尽情地出来。可以在想象中呈现自己最担心最害怕的场景，这个过程让相关的情绪尽情地出来，不采取任何措施。自己的内心就好像打开了一扇门，让情绪尽情地出来。也可以在想象中通过任何方式帮助自己情绪的释放，比如：哭、打闹等。一般来说，情绪会从一个低点开始逐渐上升，到达一个最高点，然后自然回落。所以不压抑情绪，让它尽情出来。“最先撰文报告使用这种方法治疗求助者的是一位叫Crafts的内科咨询师。他在1938年出版的《心理学最新实验》一书中报告了他的一个成功案例。说一位年轻妇女，不敢驾驶和乘坐汽车，尤其是恐惧汽车通过隧道和桥梁。Crafts将她强行安置在汽车后座上，将车从求助者的家一直驶到这位大夫在纽约的诊所，沿途桥梁接二连三，还要穿过长长的Holland大隧道。途中求助者极度惊恐，不断呕吐、战栗、叫喊。行驶80公里后，以上反应减弱。返回途中，她几乎没有上述各种反应。她驾、乘汽车的恐惧已经永远消失了。Crafts治好了这位求助者，但他不知给这种治疗方法以一个什么样的名称。20世纪60年代初，行为治疗家Malleson、London以及Stampft等人进行了一些临床实验，并将这种治疗方法命名为‘冲击疗法’。”（引言摘自《国家职业资格培训教程：心理咨询师（二级）2011》）这是在现实中进行的冲击疗法，为了安全，我们可以在想象中进行。不过更保险的做法是在专业心理咨询师的指导下进行，掌握了此方法的要领再自己运用。掌握想象冲击疗法的要领也会一定程度提升我们的觉察能力。按照精神分析的说法，心理问题的症状就是因为我们内心有一些不愿面对的想法压进了潜意识。所以直面（冲击疗法又称直面疗法）会帮助我们在解决问题的道路上前进一大步。原文来自http://blog.sina.com.cn/s/blog_6b1b76640102vww0.html
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