破念
说简单一点，我们的痛苦，其实就是被念头耍得团团转。 一会念头说有艾滋，一会念头说有狂犬，一会又说这里脏了，一会又说门没关好，一会又说你想不清楚就完了等等。更可怕的是，当我们看了一些治疗方法理论后，念头又会说你可能理解错了，这个方法可能不行，这个老师可能不行啊。。。。。。念头这么一来二来的一说，我们就真的完了，完全被束缚得死死的。为什么束缚得死死的，因为我们都天真的觉得这些念头就是我，就是我的真实的想法，而从来没有怀疑过这个念头真的是你吗？是真实的吗？
如果念头是真实的，那么我反问你，你以前没有强迫，焦虑等等的时候，怎么没有这些念头，如果说真的是你，是真实的，那么这些念头应该从你出生开始就有啊，为什么以前没有呢？？这个就是念头是假的第一个破绽！
第二，我们都有很多念头，我们担心这个担心那个，那么有一个现象，我相信很多人都经历过，就是比如你之前很担心一个东西，但过后你又担心其他的问题的时候，你发现没有，之前那个担心，你一点都不担心了，那么我再问你，如果说念头是真实的，那么应该是所有的感受都一样的，为什么你在担心其他的问题的时候，之前的问题会有这样的感受的差别？这个就是念头是假的第二个破绽！
所以，念头哪里是你，哪里是真实的，是我们搞都没有搞清楚，就乱认亲戚而已。好好反思下，难道你就是这些一天变过去变过来的，变化无常的念头？你那么看中的自己，就是这个破东西？如果是念头是真实的，那么生活中的其他人为什么不担心，只有你担心，难道是其他人都疯了傻了？还是我们自己专牛角尖？
领悟力高的人，说到这里，我们的破念的第一个方法就出来了。
既然念头全都是假的，那么我们还相信它们干嘛？哪里还需要辩论，分析，说服，查找资料，到处问人？这些念头来了就来了，你知道这个是假的念头来了就行了，接下来根本就不需要去理会了就完了。这个就好比以前有个人骗了你那么久，你现在明白这个人是骗子了。但现在他还在你身边晃过去晃过来的，你要怎么办？很简单，反正不理会他了，任凭他说破嘴，我也不去回复他了，自己做自己的去了，最终骗子也就自己走了。
当然了，我们有些人，被骗久了，被骗都成为了习惯，始终没有办法做到不管了，不理会了，那么也没有事，我在这里教授大家一个简单的方法。就是当念头又出来骗你，吓你的时候，你以前是马上就去跟着分析思考，而现在，如果当它出来的时候，那么请你主动的去观察你身体的感觉，一般念头出来了，我们都会焦虑，所以这个时候你去观察你的身体，比如胸口会有闷，憋等感觉，请主动的去观察这个感觉，不去分别感觉的好与坏，只是观察它，如同看东西一样的看着，观察着。为什么这么做？因为念头是虚的，而身体的感觉是实在的，当你直面观察你身体的感觉的时候，你会慢慢的体会到恐惧并没有那么可怕，骗你的念头也逐渐如浮云飘散。
好文章。 真的是好文章！不光强迫思维是骗人的念头，抑郁思维也是一样的！ 邓老师确实说的好 :lol有所启示就好
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