云动力 发表于 15-11-9 10:06:07

怎么转移注意力？

总是想，很难受，怎么可以转移注意力？
心情不好，也没有什么感兴趣的事情
各种各样的想，停不下来

邓云天 发表于 15-11-9 10:53:30

动起来，做点什么吧

Verovero 发表于 15-11-9 12:06:10

不如换个念头，找一些自信，脱离一些现实的看待生活吧，有时候，人要活的脱离一点现实，要茶水相伴，诗情画意，找一些感觉，给自己营造一个气场生活。

云动力 发表于 15-11-9 12:27:18

Verovero 发表于 15-11-9 12:06
不如换个念头，找一些自信，脱离一些现实的看待生活吧，有时候，人要活的脱离一点现实，要茶水相伴，诗情画 ...

我总是担心，总是想各种事情，沉浸那个氛围
引起心情很恶劣，要是有什么感兴趣的东西，可以转移注意力就好啦
我也找不到那些事情，不注意这些，我做不到

忏悔的心 发表于 15-11-9 16:05:03

云动力 发表于 15-11-9 17:35:30

忏悔的心 发表于 15-11-9 16:05
找点正事做，一天把自己累得晚上倒下床就睡着。

因为过累，引发疲劳综合症，问题就严重
得疲劳综合症很容易，恢复起来，不是一般的难

治雅的美裙 发表于 15-11-9 19:10:32

楼主陷入了抑郁情绪的感觉。
先接纳自己的抑郁感觉，平静自己的内心，不自责
再转移想法念头，口默念“阿弥陀佛”或“我很积极我很有能力我很自信”等正念句子。
一直念一直念，直到情绪好转为止。
觉察到情绪不好，知道这只是种情绪，而不是事实。
马上找卫生间或没人的地方，大声而尽情的喊出来“我很开心”“我很积极”“我很棒”这类的话，可以瞬间转移抑郁的情绪和注意力。抑郁的力量多大，喊的声音和积极性就要多大。
或者马上找种运动来做，怀着去掉抑郁情绪的目的和激发能量的目的的运动，也很好。
其实可以瞬间转移的，真的可以。只要不陷进去，能察觉出来，相信自己，就能马上转移。
马上大喝一声“哈”，或把压抑的想法喊出来，也很好。

忏悔的心 发表于 15-11-9 19:38:03

道人不是悲秋客 发表于 15-11-12 22:58:58

以转移注意力为目的是不会成功的
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