今天惊恐发作了，我逃避掉了。
前几天看了大家的东西，实践过，有些轻微的焦虑心跳，但问题不大。心情还可以。今天上午都还可以。
下午上课的时候，后半节课在教室后面玩了会psp，结果就开始心跳加快。
我知道 不是心脏病，可就是控制不了。 后来坚持了一会，在下课前一刻钟左右逃了出来，打车回家。 车刚开始开的时候还是觉得濒死感厉害的很。 后来在南京路转了两个弯开直线后，心情就开始平静了。‘
后来在里家不远的地方下车，走回家。
虽然还是有些心跳，但这时候还是自信没问题了。
哎。
就是发作的一刹那，觉得这次没希望了。哎。:( 每次的发作都会打击我们脆弱的心灵，可是无论怎样，都不要动摇你没有器质性病变的信念，你只是被自己的主观世界所禁锢，相信自己，相信这个世界还有很多和你一起遭受这种痛苦的朋友，你并不孤单，大家都与你同在。是在症状严重的很的话，就吃点药控制下症状。因为症状来临的频繁会打击你积极进取的心，使你的疑病素质更加严重。同时希望兄弟多看下心理书籍和其他人的帖子，着重与自我心理调节。 濒死感的特点，在我个人来说，表现有：
1、走在街上，突然感觉天空整个变色。
2、隔几天，在家中。集中视力艰难，感觉非常地恐惧，是那种单纯的恐惧。试图摆脱，但根本无力去做。思维僵化在恐惧中：“不得了啦！会崩溃啦！不敢集中视力看！那里都不敢去看！”
此时，脑中是一片空白，无边的焦虑。
濒死感的发作特点，在我，是有周期，无规律。可能正好好的，这种感觉就来了。
致病原因分析：
1、恐惧感被屡次强压。那么它就会以集中爆发的形式，在某个时刻，表现出来。
2、长期疲惫、焦虑。至少有这么一个特点：越是担心，它就越摆脱不去。恐怕只有死马做活马医，死猪不怕开水烫。所有这时，按时定量服用镇静的药物（除抑郁症患者之外），保持平稳的心态，应该很重要。
3、和现实生活脱节。也就是过于关注和恐惧病态的感觉，提不起精神做其它的事，或者简直说，“精疲力竭”。生活工作重心不现实。
4、情感有障碍。某些情感被一次次强化，趋于病态；人是受情商和智商支配着的。而且恐惧感本身就是一种情感。
恐惧感本来是因事物和周围环境刺激，才能产生。而病人是无缘无故，长时期、大强度持有的。
5、恐惧的神经生理原因应该是大脑某种化学特质失衡。恐惧感的正常产生和消除，在正常人，
或者说，能对刺激作出正确反应的人，是不会存在问题的。
在恐惧症、焦虑症患者，有几方面的原因：
（1）人格原因：即此人之所以成为此人，有健全的人格和健康的体格，应该差不多可以类比。一个是躯体的，一个是精神的。有先天因素，有后天因素。
（2）恐惧感的泛化：如对某一类刺激很恐惧；多疑善感，将无关的事也进行关系妄想。
（3）纵容负面的情感：明知“长考出臭棋”。 摆脱恐惧感的一个原则：“这种恐惧感你的一种自我中心的病态感受，是不真实的”。
摆脱它的方法：
1、认真地阅读轻松的读物。
2、集中精力快步走。
3、集中精力慢跑。
4、品品茶道。
5、和人专注而不散漫地聊聊天。
6、买个便宜或者贵的相机，练习提高摄影技术。
7、登山。
8、去郊外。 无畏布施
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