借着“内在的父母”与“内在的孩子”认识自我
本帖最后由 吴晓芬（默默） 于 15-7-7 13:32 编辑网友kk：默默，最近的我每天都过得很痛苦，我总是做不到自己想的事，特别是工作上，每天我都会给自己安排，也知道有些事非做不可，可是我总是不想做，不做以后心里又自责，痛苦，讨厌这样的自己，可是还是不做，这样不断的恶性循环，我的情绪超差，心里上的痛苦已经到展到身体上的，最过感觉一难受，背上有一块地方就痛，我达不到自己期望的样子，我总是拖延，为自己找借口，最后甚至想自暴自弃，每天只有晚上睡觉的时候心里的斗争才会停止，我该怎么办？
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网友阿离：默默，为什么我总是会乱笑，明明一点都不开心，甚至可以说很伤心，可还是笑，为什么？而且无法反抗很多事，比如从几年前就计划要离开家，最后却各种害怕，还失眠了一晚上，最后还是老老实实呆在这里。比如明明害怕的要死，为什么父母说结婚，我还同意了，明明我什么都没想，过后如此后悔，我这样活着有什么意义。以后也这样过吗？我一直想着，每天的自己都是新的自己，每一天其他的人也是新的人，大家都是电脑数据，明天都是重新更新的。大概我只有脑子里存着这种想法才能活吧？可是事实是这样吗
我在百度贴吧心理吧内我开设的咨询帖中看到了这两条帖子。一时内心有所感触。
KK和阿离都不是第一次来跟帖咨询了。只是她们的感受，我感觉是比较有代表性的。就是面对我们分裂的内心。
我们内心的分裂程度，往往代表着心理问题的严重程度。人在成长的过程当中，内心分裂实属正常，只是像任何事物一样，过于偏向一方，则造成失衡和问题的出现。
套用精神分析的理论，从弗洛伊德最早的人格层次划分“超我，自我，本我”，到新精神分析理论的代名词“内在的父母”“内在的小孩”，不论理论如何变化，其目的是通过理论来让我们看到我们内在的真实，借着种种的理论或是方式去认识自我，如同拔开迷雾看到自己——怎么会这样，这是为什么，我这是怎么了。
相比来说，若比较通俗来看，可以想象我们的身体里面住着两个人，一个大人，一个小孩。这两个人的原型来自于“幼年的我”和“成长中我的心理父母”，也就是来源于我们的成长经历。当我们成人之后，我们的身体已然是一个成熟的大人，但是我们的人格层面并不是单纯唯一的，这就是我们会感觉到内心有冲突，有不同的需求还有不同的声音的缘故。人格的层面并非单一。
人格整合较好的情况，“内在的父母”与“内在的小孩”即便会有不同的意见，时不时有冲突，也实属正常，他们可以看到彼此的全部（主要是感受和需求），互相理解，相对来说比较和谐融洽，相亲相爱的共处。如此，这“两个人”会较高程度地统一，面对或是处理一些事情。许多时候“仿佛是一个人”，即便会有不同的声音，那也是为了更好地帮助自己达成一些选择。
这是较高程度的自我接纳，是“大人”与“孩子”的互相理解，接受，与“相亲相爱”。这样的情况也可称之为“心理相对比较健康”。想象父母与孩子是如何的相亲相爱的画面，我们不难理解那种幸福和快乐，还有内心的愉悦，自我满意度较高的原因。
若第一时间的感受会被知觉，感受则不需要被压抑，也不需要通过极端或是扭曲的方式表达出来。这就是普通的一般的心理问题，也是基本上只要是身为正常人就会有的问题。喜怒哀乐，人之常情，也是如此。相对而言，“内在的父母”与“内在的孩子”背离严重，也可称之为心理失调严重，也可称为内心的分裂比较严重。想象一下控制型的严厉的容易指责否定的父母，这样的父母也容易造成以下孩子的两种情况，还有委屈压抑的孩子（由于真实的感受一直不被接纳，孩子认同了父母对自己的看法，在成长中转化成为对自己的真实感受无法接纳，成年后也就是不能知觉到内心真实的感受）或是极端叛逆的孩子这些画面，我们或许也就不难去理解，以上两位的内心世界。这里只是举出简单的例子来说明有代表性的心理状态和现象。
阿离不知道为什么行为和内心的感受相反，只是太长时间以来，她没有深入自己的内心去了解内心真实的感受是什么，无法看到内心真实的自我。“父母”与“孩子”的背离太严重。感受与行为并不同步。但好在，她能感知到内心真实的感受，她可以表达出来她的痛苦。当感受无法被意识接受，也就是“内在的父母”占据了主导地位，而“内在孩子”完全处于弱势与顺从的时候，孩子的需求和感受被压抑，但不是消失，需求或会通过扭曲的方式表达出来。那就是一些“症状”，特别是躯体症状。比如阿离在上个帖中提到她的干呕症状，出现在她答应父母结婚之后。她答应了父母结婚，但她的“内在孩子”并不愿意，不愿意被父母控制的人生，那是一个人追求自由独立意志的本能，身体的症状在表达抗议，反抗。
只是遭受的最强烈的反对的并不是现实中她的父母，而是她人格层面中的“内在父母”。事实上，阿离的痛苦和困扰若说是由成长经历和曾经现实中的父母所造成，但现在对于成年的她来说，她现在的痛苦与束缚基于自己的内心，而非现实中的人。也就是说，能够帮助她的并不是现实中的父母如何对待她，而是她会如何对待自己。
KK的情况则尤其很常见，也可以说是许多人具有的问题，很有代表性。更是我在跟帖中最经常看到的问题。
想象一下，控制型的严厉的挑剔式的母亲（或父亲），如何对一个孩子，要求他这样那样去做，去达到父母的要求，做不到就骂他指责他否定他，这个男孩会有什么感受？他是会更好地去做到父母所要求的事情呢？还是完成起来更加焦虑和费劲？更加自卑而难以去集中注意力去做要做的事？ 往往孩子会感受到沮丧，难过，讨厌自己，更讨厌造成自己心情不好的事情，渴望逃避。
如是顺从的孩子，表面可能会乖巧地去要求自己完成父母要求的一切，符合他们的意愿，以他们的意愿为自己生命的核心。但这样的孩子则容易患上抑郁症或是其它严重的心理疾病，因为自我被压抑太过严重，内在更容易失调。更难感知到内心的自我。为什么莫名其妙地抑郁了？究其前因，从来都不是莫名其妙的，只有问题是否被意识到了。
如是叛逆的孩子还好一些，毕竟他会表达自己的感受，当真实的感受可以被我们知觉到的时候，情绪就有了出口，不会被累积成暗疾，后者终有日会如火山般喷发。就好像会生小病的人不一定会有大疾病，但有些人一直不生病，但有一天突然检查得了不治之症一样。有问题不一定是一件坏事。KK知觉到自己内心的感受，这是一件好事。尽管很烦恼很纠结，但意识得到即容易去帮助自己解决问题。但现在她的心理痛苦已经有躯体上的表现，就是背痛，或意味着她不得不去面对——如何自我接纳，协调内在的孩子与内在父母之间的矛盾的问题。身心一体，身体总在告诉我们：[不可以再忽视我的感受了]。KK的内在孩子，一直在沉重地负担着她对自己的期望，同时也包括她对自己指责。
孩子只能依赖父母来看待自己，通过父母的眼睛来评价自己认识自己。但是一个孩子是有自己的感受的，他并非机器，是一个生来必须按着命令去完成指令的机器，他是一个人，有自己与生俱来的气质与需求。他的感受需要被看到被尊重，他需要被欣赏被肯定，然后他可以更好地去做自己，更加有自信去面对一切，在有生之年去实现自我。当一匹马被残酷对待的时候未必能够顺从，何况于一个孩子，何况于我们的心？
对一个孩子，你爱她，她便爱你，你尊重她的感受，她便懂得去尊重自己与尊重别人。一个良性的循环开始了。
对于KK和阿离以及许多人来说，只是看不清内在的真实。身处于循环之中而不自知。当开始看到内在的自我，看清楚自己，当此之时便产生了一份内在的自我觉察，由此觉察，不同的选择便有了可能性。改变也有了可能。事实上，当觉察产生之时，改变就已经在发生，觉察的累积有一日或会形成一个“不一样的自己”，当然，这需要一个过程。当觉察产生之时，接纳也在跟随着一点一滴悄然发生。
一个孩子是没有办法选择环境，也没有办法选择父母的。但是一个成年人是可以的，因为她/他已经有了独立的人格。即便这个人格是不够完整的，也没有关系。当意识到自己已经是一个成人之时，开始看到，并开始为自己承担之时，便是已经走在通向内在整合与自我成长的路上。在这个过程中，能量被汇聚，自我与自信被重建。当个体的内在失衡严重之时，或许并不具备这份自我觉察与重建自我与自信的能力。于是，心理治疗与心理咨询成为他们或可选择的一个工具。
回帖并不能代替正式心理咨询也无法具有其效果的原因是因为，回帖可以帮助进行分析，但心灵的重建并非只是分析，更加不是一些方法或建议。方法或建议往往只是无奈之选。
2015.2.19 fendou 发表于 15-9-7 23:06
谢谢分享。
请问你是哪儿的咨询师。
如需咨询，麻烦请加我的QQ1501728029，进行了解。感谢 fendou 发表于 15-9-7 23:06
谢谢分享。
请问你是哪儿的咨询师。
如需咨询，麻烦请加我的QQ1501728029，进行了解。感谢 吴晓芬（默默） 发表于 15-8-8 00:04
感谢你的分享！读起来很心酸的经历！强迫症造就了你的优秀，你对自己各方面要求的严格，也 ...
谢谢分享。
请问你是哪儿的咨询师。 willienhom 发表于 15-7-8 07:27
谢谢知识的共享.
{:soso_e163:}
fendou 发表于 15-7-16 22:57
看到这个，我快哭了，脑袋里回想起了小时候。
很显然，我意识到我输入顺从型的小孩，我小时候总是 ...
{:soso_e163:}感谢你的分享！读起来很心酸的经历！强迫症造就了你的优秀，你对自己各方面要求的严格，也带来了只有你自己知道的痛苦。不容易对自己满意，本能自我的弱小和不被满足。
幸运的是，你已经开始关注自己的感受，关爱自己。也开始站在内在小孩自己的这一边来好好爱自己，接受真实的自己。当你意识到的时候，一切也就随着而有所改变。拥抱当下这个自己，是每一次你给予自己无条件的爱。{:soso_e163:}
看到这个，我快哭了，脑袋里回想起了小时候。
很显然，我意识到我输入顺从型的小孩，我小时候总是满足父母的期望，一迎合他们，进而肯定自己。
可是，我不能总拿第一名啊，我也需要休息啊，和小朋友一起玩耍啊，我感到我总是在压制自己的内在需要。长期压抑的情绪，终于在初中三年级爆发了。
长辈总是对我的高要求，无端的指责，让我总是心理不舒服，自我整合很不好，我开始否定自己，怀疑自己。高中三年就这样痛苦的过来了。其实已经患上了严重的恐惧症。
终于熬出来了，进入大学，长辈要求我过英语几级，入党，申请奖学金，选修二学位，让我又开始了忍受巨大的心理压力，其实，我的本我已经开始在反抗了，只是我还没有意识到，只是我的初恋女朋友告诉我：你似乎很讨厌你的长辈。
当我听到这样的话时，我才知道，一方面我听从长辈的话，一方面我又很讨厌他们。可是我还没有真正的开始反抗。
知道大学毕业后，我的强迫症很厉害了，女朋友告诉我，你似乎患上了一个叫强迫症的心理问题，你不妨到心理医生那儿看看。我的人生才找对了方向。我才明白这么多年来，为什么我总是闷闷不乐的原因，才开始整合自己的人格，勇敢的做自己。
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