一瓶啤酒加重抑郁
昨天下午，为了抗抑郁，在运动场跑了70分钟。晚上朋友招呼一起吃饭，碍于面子，喝了一瓶啤酒，不想就一瓶啤酒引发了神经性头疼（头两侧紧箍感），今天抑郁加重了{:soso_e127:}。另外，双相抑郁期是真学不进东西去啊，只能做一些事务性工作。{:soso_e114:}{:soso_e195:} 本帖最后由 燕七 于 15-7-6 17:06 编辑
量很重要。
跑步也跑到“七分饱”吧。我跑步都很谨慎，不超过30分钟。因为知道第二天会累，累的感觉和抑郁太像了。
我前几天泡乌龙茶喝都加重了，失眠心慌。后来茶叶减到之前的1/3，就OK了。提神减肥但不心慌不焦虑不失眠。
量很重要。
双相的我们身体的能量循环有一套比较复杂的充电-放电原理。我观察自己就是充少少，用少少，慢慢建立正循环。
一次冲太久太多会爆掉。
另关于跑步等健身，我听过一个“黄金12小时”规律。也即运动停止后的0-12小时用来工作，甚至用来解决拖延的难题都非常有效。过了这黄金12小时，效应明显减少。后我跑步登山等运动都挪到了清晨，这样中午和下午的精力和做事的力量感、节奏感都很赞。
傍晚和夜晚是比较轻的练习比如盐水泡脚、静坐。
以前也喜欢下午晚上跑，但发现夜里会兴奋失眠。
后来为了发挥“黄金12小时”效果，改为早运动，晚静坐。
找到自己适度的量，慢慢调。
燕七 发表于 15-7-6 16:59
量很重要。
跑步也跑到“七分饱”吧。我跑步都很谨慎，不超过30分钟。因为知道第二天会累，累的感觉和抑郁 ...
嗯嗯，小七，很赞的“充电-放电”原理和“黄金12小时”规律，，:victory:还有乌龙茶饮用也要谨慎，一不小心我就会不停的犯急，，:L，，嗯，还是乌冬面最好，，解渴又充饥，，。:loveliness:
只是，，盐水泡脚是哪道菜？好像很提气又止痒的似的那样子，，。:loveliness: 晦青 发表于 15-7-9 18:06
嗯嗯，小七，很赞的“充电-放电”原理和“黄金12小时”规律，，还有乌龙茶饮用也要谨慎，一不小 ...
嘿嘿~盐水泡脚也是很有说法滴。话说这是全球公益霎哈嘉瑜伽（sahajayoga）的一个理念。认为我们的双脚能从海水中获得能量。具体做法见http://www.douban.com/group/topic/12660696/
和http://site.douban.com/sahajayoga/
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