强迫症
施老师，您好！从八年级到现在已经接近三年的时间了，从一无所知盲目的与强迫斗争到现在也要快三年了。三年了，我所承受的痛苦也是难以言喻的，现在，我虽然对森田疗法有了初步的了解，但我终究是没能够理解到这其中的精髓，或许是我太笨，又或许是命运不堪，或者又是因为太过敏感而显得难以承受自己所面对的压力，自我领悟这一途似乎也十分的艰辛，每一次我都以为自己有所领悟，更加进步，但没过多久事实却又证明了我的错误。可能是由于我光靠着自己，很多认识我都没法确定是对是错的缘故吧，所以才导致了一次又一次的失败，我也因此感到十分的迷茫，看不到人生的希望。我想，问题靠一个人终归是解决不了的，所以我希望您能够解决我的一些疑惑并为我指路。
我一直都秉承着“顺其自然，为所当为”的想法在做事，这其中少不了很多的疑惑。类似于在做事情的时候我靠着自己的毅力不停不断地做事，这种时候我们就算有了一个初步的胜利，于是我就会想要去总结了，说“我过去 ，等等，哎，原来我犯了这样一个错误，我确实应该坚持做事情才对”，可我坚持住了，没有去想，因为我知道这时候肯定是不能去总结了，原因自然显而易见，然而我的疑惑确是，为什么我们在做事情的时候就不能够总结呢？我们都知道在这种时候要是去总结的话肯定会出问题，但假设我们现在没有做事情，我正躺在床上，然后再来细细的想，慢慢地分析，却又没有丝毫的焦虑感，那么我是不是可以认为这并不算是强迫，同样都是总结，包括类似于您这样的学者在出书的时候也会去思考跟总结，这就算不得强迫了，前者又算是强迫，两者之间的实质上的区别是什么，我不明白。森田强调了“这样也行，那样也行”，那我是不是可以认为在做事情的时候坚持不去总结是限制了自己的自由，与森田理论背道而驰了呢。可回过头来看，要是平时做事情的时候要是去总结了的话肯定会停不下来，也浪费了时间，这很矛盾。这是不是说不管是在做事情还是闲下来了，都不要去总结，只是因为自己这个阶段没有办法达到像您们一样从容总结却又不强迫的境界？
这第二点便是我具体在做事情的时候的困惑了。先是做事情的时候的指令性的问题。打个比方，我是一个慢条斯理的人，我觉得这更像是拖延症，于是我想改变。于是我就不明白了，如果说我真正在做事情的时候一直不停的强调自己要快起来的话我想这又会和森田理论背道而驰，原因的话，我想应该是心理暗示作用太强，反复在内心里强调自己要“快”（强调自己要“专注”，强调自己效率要高也是一样，为此我还常通过想象参加“最强大脑”里的那些人的闯关时候的场景来激励自己，因为我觉得这会让我效率提高，感觉自己就和他们一样厉害了），这会成为一个强迫，因为反复强调肯定就会有以此来压制焦虑的嫌疑，因此我觉得这样做就错了。可是这样又会矛盾，如果没办法叫自己快起来的话，我又要怎样去改变我的拖拉的性格呢，难道我要一直都比别人慢吗，如今我是在快班，这样做的话我又赶不上别人了，我不明白，如果是这样，我要靠什么样的形式来提醒自己不要拖拉，如何才能有效而真实的转变为自己的行动。 最后一点让我疑惑的事情便是关于做事的效率问题。前面您已经知道我是个学生，因此我的主要职责便是学习，特比别是到了高中，我选择的是理科，常思考便少不了了。可是在思考问题，学习的时候我还是产生了很多的疑惑：我总是爱纠结于自己做事情的时候的状态。为此我曾经纠结了好久都找不到答案，这时候您先不要说我对于自己的强迫没有知觉，这也有可能，但我却总觉得没这么简单。为什么这样说，我曾这样想到：森田关于做事情时候的技巧很含糊，我在猜的话，他的意思可能是，做事情就是做事情，没有该怎样做，没有任何限制，只要你是在做事，如果总是纠结该怎么去做的话，说明自己肯定是对自己的强迫没有自知力了。我总觉得自己这样的理解是对的，于是在那一段时间，我确实也是在一直做事了，而且我在做事的时候还为自己规定了一个思考模式，以为我认为反正这是在做事嘛，也没去管我的这个模式是不是有错，当然，我现在也不知道有没有错。什么模式呢，打个比方：我现在正在做一道数学题，题上有几个条件，于是我就要求自己做这样一件事情：每遇到一个条件，我就进行推理，能够从中得到什么有效信息，以便我接下来的推理。便是这样一个思维要求，刚开始我觉得还不错，因为我在为所当为嘛，可是没想到在第二天的数学考试上，我一直不停地用这样的方式做题，结果就迎来了失败，考试都快要结束了，我竟然还有三个大题没有做！毋庸置疑，我很焦虑，我不明白自己到底错在哪里，如果我真的思维在转的话，是不可能这样的，我纠结的地方就在这里，我总是想寻求一个正确的思考思维方式，可能这样的想法是错的，但是为什么呢，明明一直在做事，思维却没办法如我所愿转动下去，感觉自己做题思考的时候思维是停滞的。更让我感到奇怪的是，在接下来的化学考试上，我放弃了之前的思考思维方式，脑袋什么也不想地去思考，题却做下去了，效果比上一堂好多了。于是，我便改变自己的思维方式，接下来的考试按做化学时候的感觉去做吧，结果居然依旧失败。没错，这就是我内心最矛盾的地方，我想不明白，我不懂，到底怎样才算对了，自己也明明是在做事情，又为什么会像这样。我曾经看到过类似于我的情况，解释是 欲望越大，恐惧越大，没错，我也认可，森田给的方法是不管你看不看得懂做不做得来都坚持去做去看。如果真是这样，那我不就又矛盾了，不管看不看得懂都去看，不管会不会做都去做，都可以，如果真是这样，那为什么在实践的时候，自己的状态又出现了偏差呢，为什么有的时候的状态看得懂做得来，有的时候又不行呢。难道不是应该一样的吗。我不明白，当然，经过这次考试同样也给了我很大的打击，因为我拿了这一次班级的倒数第一，我想，这与那些明明强迫却成绩很好多少出现了偏差吧。我本来就很敏感，这次的打击无疑是给了我当头一棒，我太容易伤感，太容易失落了，仅因为这一次考试，我又变得一蹶不振，内心也十分矛盾，十分想放弃这样的自己。我不明白为什么自己明明付出了这么多，却不如那些比自己玩的厉害的人，为什么一路会走到现在，自己存在又到底是为了什么，说到底是拒绝现在的这样的我，既然活的这般痛苦，却又有何意义呢。 希望施老师能为我指点迷津，感激不尽。
你好同学，我不是施老师，请加森田岳麓书院群369256946。
对于森田的实践总结，当然是很重要的，有时间可以好好细想一下，回顾，这也是为所当为吧。今天好晚了，明天再给你回复。{:soso_e128:}。
砚谷墨清 发表于 15-6-13 16:36
感觉很用力的为所当为，但顺其自然稍差一些。
同意！ 森田的顺其自然，第一个就是接纳。显然，对自我的接纳还不够~ 第一是发病机制，关于精神交互作用 砚谷墨清 发表于 15-6-13 16:36
感觉很用力的为所当为，但顺其自然稍差一些。
同意，同意。
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