tuzki_running 发表于 15-4-9 15:07:43

大家是怎样设法转移注意力的

当焦虑抑郁等负面情绪袭来时候，大家是如何转移注意力的？
怎样抗击负面情绪的？
我先前非常热爱写古典诗词 写对联，以前在学校时候是诗社社长，文学杂志社主编，以前没毕业时候可以靠写东西舒缓
现在工作后，真真是写也没有市场 没有人去看，兴趣逐渐也减弱了
以前很热爱旅游 拍照 国画
现在情绪低落时候 除了懒惰 不想动 闷着头 再无其他了 我最爱看的古诗词对联也丢一边，国画的画笔纸张也丢一边，根本拿不起来
我妈看见我这样就很恼火 让我动 让我出去买东西 走亲访友等 可是这样反而让我更烦躁 因为走亲访友不知道他们会对我说什么，如果说了我很讨厌听的 我反而情绪更不好

大家是怎么转移的？或者说强迫自己转移，强迫自己转移注意力这种感觉确实很难受，感觉像刀子割肉似的，痛苦讨厌想拜托又摆脱不掉 但是不转移沉浸在负面情绪中更加难受
这时候看见我妈为我操心痛苦的表情，我心软 然后就抱着她大哭
男友阿闻过来，给我说笑话，甚至学猫狗叫学驴叫，我知道他是好意为我好 于是勉强开心一下，其实也是挤出来的开心 很勉强

这种时候该怎么办？去做运动？大声跑步喊口号用来纾解？？

大虾米 发表于 15-4-9 15:29:23

医生说转移注意力~说起来容易，但是抑郁症病人真的很难，这个真不好说，有时只能顺其自然，让其肆虐！~

大虾米 发表于 15-4-9 15:31:20

尽量找点手上的活计干吧，做饭做菜收拾家务之类的~

乐 发表于 15-4-9 16:37:22

找一样可以舒缓情绪的事情，不需太费脑和力的，比如打图案简单重复的毛线，比如堆个多米诺骨牌

tuzki_running 发表于 15-4-9 17:59:47

虾咪咪 发表于 15-4-9 15:29
医生说转移注意力~说起来容易，但是抑郁症病人真的很难，这个真不好说，有时只能顺其自然，让其肆虐！~

亲，别总说自己是病人，久之自己都给自己暗示说自己病了，只认为是抑郁情绪目前把我包围了，我会赶走他的，别说自己是病人，我们只是暂时落了下风，早晚会战胜负面情绪的

5bing2yu 发表于 15-4-10 10:36:10

吃药睡觉，或者出去玩，出去玩耍，吃喝

cogito 发表于 15-4-10 11:21:32

最近我一直在听古典音乐，一来没有歌词的具体表象，任凭想象；二来古典乐无论结构还是旋律比较复杂，基本听很多遍还是很新鲜，所以不会陷入重复的漩涡

tuzki_running 发表于 15-4-10 23:29:25

cogito 发表于 15-4-10 11:21
最近我一直在听古典音乐，一来没有歌词的具体表象，任凭想象；二来古典乐无论结构还是旋律比较复杂，基本听 ...

我喜欢听黄霑的音乐 总是那么铿锵有力量

shaozi102 发表于 15-4-10 23:40:45

到ktv唱歌，或者自己一个人学唱歌。订个目标。

静待花开 发表于 15-4-11 21:35:08

慢慢来，面对、适应、接纳。。。

lzm 发表于 15-4-13 16:35:44

抑郁了！就去跑步
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