多食南瓜子治疗精神抑郁症
本帖最后由 jsq688 于 15-2-11 17:08 编辑多吃南瓜治疗精神抑郁症，精神抑郁症是种常见的精神疾病，精神抑郁症初期如果患者积极治疗的话，就能很快的康复，如果不积极治疗造成严重的重度精神抑郁症的话，就会影响到患者的健康，最近有资料显示多吃南瓜可治疗精神抑郁症，下面我们一起来看一下。
南瓜富含糖类，是很好的血清素促进剂，南瓜中的维生素B和铁，有助于将血糖转换成脑部的必需燃料，而南瓜子所含的不饱和脂肪酸、锌、镁及维生素，则可安抚情绪、消除疲劳，改善抑郁症患者的心情。此外，南瓜也含有叶酸，研究指出，缺乏叶酸严重者会导致抑郁症和其他精神疾病，轻微者容易健忘、失眠及虚弱乏力，因此平常不妨多从南瓜等天然食物中摄取叶酸。
1. 吃太多南瓜或短期内频繁食用，可能会有皮肤变黄的现象，只要停食以后就会退掉，无碍健康。
2．南瓜属于主食类，富含淀粉和纤维。以热量来说，140克南瓜约与1/4碗饭相当，可代替米饭做为主食，但需控制热量的人要注意节制。
3．吃太多南瓜后容易有腹胀感，所以宜控制食用量；而南瓜子每日摄取量以不超过25克为宜，且建议搭配低油饮食，以避免摄入太多热量。
选购和储藏南瓜的注意事项：
1．选购时以果皮坚硬、果粉明显、带瓜蒂且瓜蒂颜色青翠不干枯者为佳，同时也要仔细观察有没有虫蛀、虫疤。
2．购买对切剖好的南瓜时，要眺选果肉厚、肉质紧密细致、肉色深黄、切口水分充足不干燥者。
3．南瓜比其他蔬菜耐放，放在室温下可保存1个月以上，但需放在阴凉通风处；用报纸包好后置于冰箱冷藏，可存放2个月。
以上就是为大家介绍的“多吃南瓜治疗精神抑郁症”。想必通过这篇文章大家对于精神抑郁症这种疾病也有所了解.
不过，南瓜子吃多了容易上火，喉咙痛，应适可而止。
据近年来科学测定，南瓜除含有丰富的蛋白质外，还含有苯丙胺酸的成分，这是一种人体必备的氨基酸，是传达大脑和神经细胞往来的化学物质，在人体内会转变为新肾上腺素和多巴胺。二者都是属于刺激的传导体，可提高身体灵敏程度和活力。南瓜子主要有四大功效，即减低饥饿感；提高性欲；改善记忆力及提高思维敏捷度；消除抑郁情绪。所以，南瓜子被人们称为益智食品。
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