偷懒减速降躁狂
本帖最后由 我变了吗 于 14-9-14 14:37 编辑双相中年战友讲的这个方法很好，很值得借鉴，在躁狂即将发作之时。
吃药状态下：
马上加药加到治疗量：（晚上）思瑞康1片，锂2，钠2。
没有吃药的情况下：
失眠1天，次日起床，首先告知家人真实情况，表示要好好放松，暂时不承担家务。在外面吃中饭。一定要午睡。下午出去玩，看电影或逛街买东西。在外边吃晚餐。晚上看看难度较大的书，十点一定就寝。一定要让自己放松、高兴，又要保证合理作息。以下是导致这次躁狂发作的各导火索。
2014.8.12晚上基本失眠，2014.8.13全天做家务等，2014.8.13晚上失眠。2014.8.14瞒着家人失眠的事，一个人扛失眠引起的躯体不适和心情不悦，全天做了很多家务活，还完成工作上的事情，并且兴奋地跳了舞。躁狂是中午发作的，自己发誓要回归正常的午休，抓住这根救命稻草，但午休时间到了，完全忘掉此事，脑子糊里糊涂的了。
现在我对于自己在躁相时候的表现也是笑笑而已，就当作喝醉酒了吧，可以不那么介怀了。:loveliness: 本帖最后由 晦青 于 14-9-9 20:41 编辑
我觉得姐姐你还是正面乐观的，同时对自己的表现要求也比较高，而且非常的努力，真不容易，表示钦佩一个，赞！:victory:
“一定要让自己放松、高兴，又要保证合理作息。”
——姐姐总结归纳的非常好，很到位，学习了。放松很重要，不管是躁还是抑郁，放松都很重要！:hug: 姐姐不要担心，你只是很轻微的轻躁啦，，其实，说心里话我反而很喜欢姐姐你现在这样的轻躁表现，积极，阳光，很有感染力，而且还表现的优点萌萌哒，，反正我觉得很好啦！
我躁起来就好讨厌了，给人的感觉是自大又傲慢，对亲近的人会欺负，对疏远的人很刻薄，反正我躁起来就特别的不是人那样的，，所以，还是喜欢姐姐这样的。:loveliness: 本帖最后由 晦青 于 14-9-9 20:45 编辑
又仔细看了姐姐的另外两个主题贴，前因后果，症状总结，，看得我认同又佩服，好多还是感同身受，不是姐姐最后写了“封帖”我会不停的点赞加顶贴，喜欢！:loveliness:
姐姐就是还有些对自己要求太严太高了一些，除此以外无任何问题，须知轻躁就是自有其规律，一旦启动就不是光靠我们自律要求能够管控的呀，所以，姐姐还是放轻松些吧，不要自责啦！:hug:
但是，姐姐的病识感真是超级棒，所以大可放心一些，我记得好多医生都以“病识感”为依据判断躁狂的急缓，，那样的。加上姐姐这次的全面总结的经验之精要，，所以，对以后正确应对轻躁是可靠的指导和把握，，我也学到了！所以，姐姐，开心起来吧，让我们一起说：耶！:victory::victory: 我觉得你的思瑞康和碳酸锂量有点少,我现在维持量思瑞康是1.25片,碳酸锂是四片,丙戊酸镁2片
本帖最后由 我变了吗 于 14-9-13 22:19 编辑
大麦加油 发表于 14-9-10 17:07
我觉得你的思瑞康和碳酸锂量有点少,我现在维持量思瑞康是1.25片,碳酸锂是四片,丙戊酸镁2片
我说的是晚餐后的药量。加上中午的量，是思瑞康1.5，锂3，钠3。应该不算少吧！ 晦青 发表于 14-9-9 18:32
现在我对于自己在躁相时候的表现也是笑笑而已，就当作喝醉酒了吧，可以不那么介怀了。
我和妹妹不一样，我把躁狂和抑郁时的表现，归为自己责任范围内的错误表现。 晦青 发表于 14-9-9 18:42
我觉得姐姐你还是正面乐观的，同时对自己的表现要求也比较高，而且非常的努力，真不容易，表示钦佩一个，赞 ...
晦青，你好，好几天了都不知道该和你说点什么，呵呵，挺喜欢你的，你挺乖巧可爱。我这个人，习惯了别人和自己对我的否定，面对你对我的肯定，我觉得开心，感谢你，但有点不习惯，呵呵。我开这个帖，是专门探讨躁狂发作时，如何跟身边人沟通，让他们知道我是个可怜人，我病了，降低身边人和自己对我的期望值，正确养病。希望妹妹能讲讲你的体会！ 晦青 发表于 14-9-9 19:01
姐姐不要担心，你只是很轻微的轻躁啦，，其实，说心里话我反而很喜欢姐姐你现在这样的轻躁表现，积极，阳光 ...
晦青，我这次躁狂发作是典型的病例，你千万不要喜欢我这样的。妹妹的情况我看过你的帖子，觉得比我可控。 晦青 发表于 14-9-9 19:45
又仔细看了姐姐的另外两个主题贴，前因后果，症状总结，，看得我认同又佩服，好多还是感同身受，不是姐姐最 ...
感谢晦青的关注！我的本意是来这里好好预防躁狂发作，却未得逞，事实是一不小心记录了一次躁狂发作的全过程。我这次发作了当然不好，很多努力又要从头来过，但点滴的记录减缓减弱了躁狂发作的态势，明确了潜伏期的时间，躁狂发作的时间点以及持续时间。此帖进一步挖掘躁狂发作以后正确的应对，欢迎你多谈谈此话题。 姐姐说到应对，我多年以来自觉不自觉的形成了: 抑郁时候尽力外出活动，找亲朋好友小伙伴求支持和安慰；躁狂时候记得不乱跑不见人，尽量做些适合做的事情。
另外就是记得: 不论躁抑都不惊慌，尽量保持清醒不为情绪左右。大概也只能这样了，既来之则安之吧。重要的是规范的治疗，以及正确的认知和行为调整，那些，。
其实，这些都是说说容易做到难，真到其中的时候人往往都会不知所措的那样，唉。
嶯Э:loveliness: 欧，说了一大摞，又乱码了。:loveliness: 我变了吗 发表于 14-9-17 02:32
晦青，你说的别乱跑，别见人，我十分赞同！尽量减少刺激，或尽量去适应似曾相识的刺激。你总结得挺朴实和 ...
我躁狂的时候特别容易得罪和伤到人，唉所以只能自绝于亲朋好友小伙伴，，。可是，长时间一个人呆着的感觉太糟了，有时觉得人都要发疯，，那样。所以庆幸有这个互助论坛，特别是能和姐姐你这样交流会让我的情绪改善许多，哪怕就是这样简单的聊聊也足以安抚内心，，。:hug:
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