本帖最后由 jackeyhu 于 14-7-17 08:33 编辑
这周情况尚可，每天平均睡眠4个小时zu左右，依旧有轻微焦虑感，焦虑升起时，观察它，每天做自己该做的事。
工作上碰到一个小问题，心理一直说要放下它，但还是控制不住地脑中回浮现起。浮起时，观察呼吸，回到当下。正视这个客观事实：抗压力还是偏差，在心理上不去做标记。
每周早上锻炼4次，慢跑2公里。
用药方面：每天早晚一包二十味肉豆蔻丸，每天各10粒逍遥丸，归脾丸。
加油！会慢慢好起来的！
逍遥归脾这类水丸十粒根本木有动静～赶脚这些成药用于治疗起码一次半瓶瓶日两次～
治病，我基本只信西医，偶而用用中医。至于食物，别折腾了。
方圆1 发表于 14-7-18 19:30
治病，我基本只信西医，偶而用用中医。至于食物，别折腾了。
躯体症状西药副作用肝肾损害糖脂代谢障碍均可寻求中医药治疗～
这两天早晨感觉有点疲劳，上班时老哈欠；睡眠周日晚上2个半小时，周一晚上5个小时；
周日到周二连续3天晨跑2公里，
抑郁低落情绪较少，偶尔上午会轻微心跳的感觉。
用药：每天早晚一包二十味肉豆蔻丸，每天各20粒逍遥丸，归脾丸。
积极工作，积极生活，坚持跑步，失眠没有这么可怕，接受，臣服，做当下该做的事，加油！
楼主的标题令人释怀和坚强！
本帖最后由 jackeyhu 于 14-7-28 09:47 编辑
上周后半周状态还不错，也许是离周末越近状态越好吧。
* 周一周二早晨5：30，10分钟快走，2公里慢跑再10分钟快走；周五、周日开始把慢跑增加1圈400米，跑
2.4公里，快走20分钟；加油！迎着阳光我动起来了，挥洒汗水，收获淡淡的快乐！
*睡眠方面4-5小时左右，醒来后依旧平地得休息，不去关注能否入睡，到点起床。
*用药：每天早晚一包二十味肉豆蔻丸，每天各20粒逍遥丸，归脾丸
“病来如山倒，病去如抽丝”，相信规律的生活，身体会好起来的！
这周加强点工作状态！
jackeyhu 发表于 14-7-28 09:45
上周后半周状态还不错，也许是离周末越近状态越好吧。
* 周一周二早晨5：30，10分钟快走，2公里慢跑再10分 ...
加油！楼主很乐观
一切随缘-广 发表于 14-7-29 21:32
加油！楼主很乐观
一起加油！和战友们共同进步！
上周总体表现不错，表扬一下自己！加油！
*一周4天的运动坚持着，5：30起床，快走15分钟，慢跑增加到2.4公里，这周感觉右膝盖有一点小异样，
不是太舒服，看起来每天的15分钟的静蹲要坚持做下来，跑多久就蹲多久，只有膝盖好了，运动才有
可持续性。
*睡眠这周慢慢好转，凌晨3点多后，会醒来，但还能迷迷糊糊有梦到5点左右，是可喜的进步。但心情也
要保持平静，不论睡眠情况如何，保持心情的平静，做白天该做的事。一定会好起来的！
*工作方面，这周出差一次，可喜！
*用药方面，把20味肉豆蔻丸停了，这药坚持服用了2个半月，效果可以的，至少控制了病情。现在正常
把逍遥丸+归脾丸服用起来，每天各30粒。
动起来，运动起来！生活动起来！工作动起来！人生观知识充实起来！
我也是论坛新人，老病友了。我觉得西药见效快，效果也好。老是靠自己身体抗着不吃药损害极大
我4月份感觉二次复发，不过及时进行心态调整，加强锻炼，中药水丸辅助，到现在基本没有抑郁的感觉，唯一症状就是早醒，真心不想吃助眠药，或米氮平。。。
米氮平已在9月9日吃起来了，已有5天时间，每天15mg,相比8月底刚开始吃时全身无力，整天嗜睡强烈的副作用，这次好很多，除了头有点蒙，容易受惊外，副作用少多了。早醒状况有所改善，能睡到4点左右，偶尔有梦。吃药，运动，上班，生活，，，每天继续，
本帖最后由 jackeyhu 于 14-9-18 10:25 编辑
每天一粒米氮平15mg,副作用不太明显了，就是头皮有点木，情绪一般，食欲好点，但自己在控制。每天配合一点中药水丸，逍遥丸，归脾丸，睡到4点左右起夜，能再入睡，但有梦到5点半，总体情况向好的方向发展。
周一到现在跑休，脚踝及膝关节酸痛，打算停一周的慢跑。估计是上周刚吃米氮平，没有调整运动量，脚太疲劳了。下周计划将跑量降低到慢跑2公里/天，快走2公里/天，每周运动4天。
积极生活，每天微笑，坚持上班，相信会越来越好的！
周末情绪一般，不爱说话，对孩子的要求也是不爱回应，不知道是不是停了跑步的原因。休息了一周，昨天去走路了一小时，踝关节及跟腱还是酸痛，膝盖闷闷的，看起来还得继续跑休。总体来说运动对提振情绪作用还是明显的，这次脚恢复后，一定得注意平时的准备运动，拉伸锻炼，力量锻炼，并量力而行控制运动量。
每天一粒米氮平15MG，睡眠情况比8月好，就是有梦，不知是否要加量。开始有点便秘了，应注意多吃水果、蔬菜，控制饮食，少吃辛辣、煎炸类的食品。
每天三餐8粒归脾丸、10粒逍遥丸配合着吃。