不惑男人的森田日记，希望大家的批注指点。为了亲人和自己的下半辈子，实践，康复。
多年以来的神经症易感素质（敏感、多疑、胆小、自卑、依赖、负面思维、追求完美、轻度社恐、患得患失、没安全感），在一定程度上成就了我，让我在事业上有所收获，但也让我在39岁时，爆发了严重的症状。因为提拔正职之后的工作压力、人际压力和适应障碍，我彻底崩溃了。抑郁、焦虑、恐惧都有，而且很严重，期间痛苦，如入地狱，不一而足。(详见我的另一贴：http://www.sunofus.org/bbs/thread-92242-1-1.html)三年来，办法想了很多，西药、中药、迷信、健走、禅修、打坐等，症状虽有好转，但一直反复，让人看不到尽头。
目前，药一直在服，来士普每天两颗，睡眠不佳时，加助眠药啊普唑仑。每天步行一万步，慢跑两公里，打坐半小时。森田、内观都在尝试。昨天和此岸和利剑兄请教，说我方法依然有误区，并建议我开一森田日记贴，还答应帮我批注，深表感谢。希望在这，找到人生的出口。我这里，需要指点和正能量（病友之间相互诉苦，就免了啊）。
回顾三年，应该说，虽未康复，但进步也不少。
一、躯体症状有所减轻。并置最厉害时，焦虑到惊恐发作，抑郁到想自杀，害怕得连一声咳嗽都让我吓得发抖，已经好了不少。
二、思想有进步。过去，疑病，认为是身体问题，反复检查，现在明白自己是精神心理毛病。过去总认为是外部环境导致我得病，到现在知道病由己造，外部环境和事件只是诱因，自己的个性、思维模式和遗传的神经类型，才是主因。
三、对治疗有些心得。1、这个病靠思维、想，寻找理论是不可能好点，必须在正确方法指导下的行动。2、我自己的实践证明，药物有效，但疗效不巩固，也不持久，药只是治疗的助缘。不排斥药物、不依赖药物、也不为吃药有副作用而纠结。3、大道无形，不着痕迹的方法才是最好的方法。这是利剑老师说的，我认同，但还没悟到如何操作。4、这病，有一夜顿悟的，但以我的情况，很难。我的病是由性格基础和错误认知的，所以必须经历长期的心理成长。我不可能顿悟，也不幻想顿悟。5、这症状不管如何演进，有多难受、多大影响，为亲人好好活着，这是底线。
周末两天，为所当为，就是充分休息，尽量不考虑工作上的事。以前，休息和工作分不开，下班了也总是心事重重，不正确。
森田是一门哲学
践行森田，切忌过多的分析自己，学会将能量转向外部事务 对于wendao兄在此开贴，给以支持。通过昨天我们的交流，其实wendao兄在工作中还是比较优秀的一个人。只是现在深陷症状之中，对症状本质认识的不足，对自己的认识也不够客观。对于在现实当中的成就丝毫没有感到高兴，相反，对于自己的性格却耿耿于怀。法无顿渐，悟有迟疾。我相信通过他不断的实践与学习，会获得正知正见的。希望你从现在开始，无论状态好与不好，都要坚持做完所应面对的事。认真的记录下生活中的点滴与心历成长。在此相送一句话：不必追求什么痊愈，神经症没有所谓的痊愈。好了并不是症状没有了，是觉察到症状原来也是一种自然现象。逃避不是出路，承当才是捷径！ 长风老师说，不要过多分析，我赞成，空想无异，知与行结合才能悟，悟也少不了建设性的思考吧，比如，由怨天尤人到明白病由己造，就是思考的结果。这样理解对否? 悟为行之果。而不是先悟而后行！悟是相对于迷来说的。如果单单就事实来讲，是没有所谓的悟迷的。事实为真！ 逃避不是出路，承担才是捷径，急于逃避症状，但潜意识里又以症状为掩护和借口，逃避工作和生活的责任，这是我的症状长期不能消除的原因◇ wendao7212 发表于 14-6-7 13:13
逃避不是出路，承担才是捷径，急于逃避症状，但潜意识里又以症状为掩护和借口，逃避工作和生活的责任，这是 ...
明白了就好。对自己要求不要太苛刻。昨天已经过去，从今天开始，做全新的自己！爱自己，爱拉芳！:victory: 有一个问题，关于接纳与改变，自己产生症状和自己的性格和错误思维模式有关的，如何理解接纳自己与改善性格和错误思维模式的关系? 是无条件的接纳自己的缺点不与之对抗，还是要努力的去改善它呢 关于疾病坚持就医吃药就行，在思想上不要过于纠结任何一件事，过犹而不及。积劳成疾也是客观存在的事实。 药吃二年半了，反复。 只靠药物，感觉好不了，只是也没停. wendao7212 发表于 14-6-7 14:52
是无条件的接纳自己的缺点不与之对抗，还是要努力的去改善它呢
你能够做到无条件的接纳症状不与之对抗吗？努力想去做到，却又做不到，思想矛盾又产生了。你接纳不接纳，它不还在那？它在也好，不在也好，就是不要去管它了。努力去改善自己的生活就好了，对于症状要无为而治。 单纯的神经症，在严重之时不排斥药物治疗。需与心理成长同步，在实践当中有所体验后，根据情况可以逐步减量，直至停药。本人多年的经验告诉我，最终康复，还得靠心理的调节才能治本。不要纠结于那些大道理了，记录一下实实在在的生活就好。症状能不提尽量不提。 哦，我总想改变自己，过强的完善欲，呵。现在症状来时基本能做到不与之对抗，除非特別强烈实在难以耐受时◇