五凤朝阳刀 发表于 14-6-12 16:30:05

qqqqqaas 发表于 14-6-12 15:22
不需要控制，而不是放任失眠。。。。好费解

你还有的问题就是对理论反复分析，然后掉进强迫陷阱，认出来，不解决，不理睬，做你该做的事去！

唐利剑 发表于 14-6-12 19:25:01

对于心因性的失眠，你越是担心害怕就越是容易陷入失眠。

那么如何对待失眠，我们要做的事其实很简单，1，在晚上到了该睡的时候，我们要做的事就是闭上眼睛，至于睡得着睡不着，都不用去理会它，因为是否睡得着不是我们能够掌控的，我们只是尽我们的人事，而进入睡眠就要听天命了。2，晚上不管是否失眠，状态不管好和差，在第二天，我们仍然要为所当为，不要因为状态不好了而纠结和怪罪于失眠，而阻滞了你的行动。

做到以上这两点，假以时日，你的内心会慢慢看淡睡眠，失眠也就会慢慢好转并康复的。

sophie1986 发表于 14-6-12 20:36:50

利剑出鞘 发表于 14-6-12 19:25
对于心因性的失眠，你越是担心害怕就越是容易陷入失眠。

那么如何对待失眠，我们要做的事其实很简单，1 ...

说得好，简洁有力！

jackeyhu 发表于 14-7-3 09:21:01

五凤朝阳刀 发表于 14-6-12 16:30
你还有的问题就是对理论反复分析，然后掉进强迫陷阱，认出来，不解决，不理睬，做你该做的事去！

嗯，简单明了，看起来我还得多修炼，少想多做！

思如潮水999 发表于 14-7-19 19:21:35

还有一点必须明白，失眠的痛苦并不是失眠本身造成的，而是你对失眠的焦虑导致的，如果你能学着心平气和的对待失眠，按时上床与起床，即使一夜无眠，第二天也不会感觉很疲劳。事实上如果能心平气和，睡眠会自然而然地到来，关键是你接受到何种程度。

qqqqqaas 发表于 14-10-29 20:55:20

此岸彼岸 发表于 14-6-5 12:29
失眠，如果排除是病理性的，单纯的由神经症引起的。是可以通过心理调节治愈的。有过这种经历的人都明白其中 ...

我说说我的近况吧，我这个人似乎有“自虐”倾向，对问题黏黏缠缠的，不希望好又希望好，难理解吧？这么多年失眠成为了我的一部分了
最近在看《神经衰弱和强迫观念的根治法》，上面有些说法让我有些感触，“除了认定这是自己的禀赋素质，死心塌地的打消康复的念头外，别无他法”。而我对失眠的体验是，真的就好不了了，真的每天都要几个小时的翻来覆去，这样我无法结婚无法生活无法行孝膝前，内心不冲突的时候也会睡不着了，因为我的睡眠机能坏了。我已经无法想象曾经睡眠的感觉该是怎样顺其自然。虽然绝望又绝不认同。真是够自虐的
我其实是在怀疑睡眠真的会好？

qqqqqaas 发表于 14-10-29 20:56:08

利剑出鞘 发表于 14-6-12 19:25
对于心因性的失眠，你越是担心害怕就越是容易陷入失眠。

那么如何对待失眠，我们要做的事其实很简单，1 ...

我说说我的近况吧，我这个人似乎有“自虐”倾向，对问题黏黏缠缠的，不希望好又希望好，难理解吧？这么多年失眠成为了我的一部分了
最近在看《神经衰弱和强迫观念的根治法》，上面有些说法让我有些感触，“除了认定这是自己的禀赋素质，死心塌地的打消康复的念头外，别无他法”。而我对失眠的体验是，真的就好不了了，真的每天都要几个小时的翻来覆去，这样我无法结婚无法生活无法行孝膝前，内心不冲突的时候也会睡不着了，因为我的睡眠机能坏了。我已经无法想象曾经睡眠的感觉该是怎样顺其自然。虽然绝望又绝不认同。真是够自虐的
我其实是在怀疑睡眠真的会好？

wisam 发表于 14-10-31 16:19:47

睡前可以泡泡脚，然后按摩涌泉穴五分钟，长期坚持，相信有效果的。个人体会是：真睡不着的时候就平静地躺着，无所谓的态度，也就是顺其自然的接受，不知不觉睡着了。

唐利剑 发表于 14-11-25 23:30:20

睡眠好不好，状态好不好，都不用太在意，该做什么还是去做什么去，这才是你需要去做的。
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