一点点领悟
本帖最后由 ikug 于 14-6-13 17:04 编辑发抖、回避、害怕等症状是因果轮回的结果、因是不接纳自己、追求完美、对自己高标准高要求、自卑、敏感、多疑、固执、自我中心等。果就是症状。对待症状的态度按照我们一般人的心态就是想排除、我们的心态一般都是只想要好的、不接纳痛苦的。接纳痛苦是我们生命不可缺少的一部分。不接纳本身就会带来痛苦。所以不接纳症状也是在伤口上撒盐。这些症状在每一个人身上都发生过、与生俱来的、难道我们割掉我们的一条腿才能走路更顺畅吗？所谓的症状就好比我们的腿、是来帮助我们成长的、提醒我们内在的某些东西已经不适应环境的发展了。需要我们做出一些改变。可能说到这里、还是有人会觉得症状弄的我好痛苦啊、没有工作、人际关系差、谈朋友失败、家庭关系不和、连起码的生活都难料理等。但是、如果一个人处于心理不平衡了、这些是必然会出现的、一个自然的过程、主观上想排除这些问题、反而带不来好的效果。这个时候我们就要接纳了、只有接纳才能释放我们自己、接纳自己是个普通人、有缺点和优点、不可能事事都做的完美、外面发生的事情不可能会按照自己的意愿发展。这好像就是森田的“顺其自然”但是什么是“为所当为”呢？光有森田的顺其自然没有为所当为、就是任症状摆布自己、因为症状来了、你觉得什么都做不好了、觉得是自然的、就觉得什么都做不好了、这是消极的接纳。症状来就带着症状去做、相信自己是可以做的好的、用行动来证明、而不是主观想的。
2014-05-12
我害怕2样东西，第一、害怕道德的批判；第二、害怕这件事对我不利。我的思维方式几乎是围绕避免这两个问题而思考。导致我优柔寡断、停滞不前、想的太多。非要搞到十全十美了，才安心去做。这是什么心态？？
2014-05-13
很多人在吃药、我觉得吃药只是改变了大脑的物资、改善了一些症状、但是改变不了我们的思维方式、改变不了我们的性格。所以吃药只是治标、不是治本。要想真正的快乐的生活，就要从根本上改变。让自己的性格适应环境的变化，快乐的生活，快乐的达到目标，不受情绪的困扰。
强迫、抑郁、焦虑都是好哥们、他们来的时候结伴来、我们都不希望他们来、呵呵、但是他们都是不请自来、我们要发扬中华传统美德、来了都是客、不排斥他、但是我们也不要过多关注他、我们做我们自己的、不理他、下次他就不会来了。既来之、则安之。
2014-5-16
马上要考试了、考试完了之后还要和想起女见面、这几天有点预期焦虑。感觉压力一大、症状就特别的明显。
2014-5-27
家庭教养方式对小孩心理与行为的影响。第一种：热对抗，父母有明显的矛盾冲突、双方互相不尊重、吵架甚至打架。长期处于这种紧张、不和谐的气氛家庭中的小孩、情绪不稳定、心灵容易失衡、让孩子产生恐惧（害怕打架的场面）、孩子也对父母失去尊重和信任、而且瞧不起他们、不去帮助他们、而且拳脚向相的家庭会给孩子树立一个反面的榜样、孩子以后会用暴力来解决问题。有的仇视家庭和父母。这种方式比较极端。父母对孩子的态度不一致时、孩子会觉得家庭离心离德感到痛苦。有的产生逆反心理、以后发展成神经质人格。有的则感到自卑，破罐子破摔，自甘堕落。将对家庭的敌意指向社会，形成反社会人格。人都本能地需要温暖和安全，以及被接纳、被认同的归属感。 矛盾纠纷不断的家庭，家庭成员忙于吵架，却无暇顾及孩子的内心感受和需要。我的父母经常在我面前说对方的坏话、尤其是母亲、总是在我面前说父亲没有用、说父亲不喜欢我之类的话、这会让孩子感到恐惧，我也经常听到或者看到父亲对母亲实施家暴。对孩子的影响是胆小怕事，难以应付恐惧、悲伤等负面情绪。
其实我们并不傻、并不笨、只是后天的环境改变了我们的人生。不同的家庭环境以及父母的教养方式、不同的成长经历环境影响着我们的人生轨迹。
2014-5-29
刚才识别了一个强迫观念，2个年轻小伙来结算工资，我暂时替代出纳几天，他请假回家，当我去拿钱的时候，身体很紧张，表情也很僵硬，头脑中冒出一个念头来，要是他们打我怎么办？如果我相信这个念头了，接下来的事情可能大家都知道，就是觉得自己没有安全感。当我按照心理师的说法去做，识别这个强迫观念的时候，我就不被他诱惑了，马上做自己该做的，这个时候才是正常的生活了。有时候不是现实的场景把我们吓死的，而是我们的念头把我们自己给吓死了。哪怕自己的身体在发抖、脸红、紧张、也要为所当为。这些并不等于没用，没价值，要是这等于没用没价值，那么世界上所有的人都是没用的，没用价值的。
2014-06-03
发抖、紧张、身体僵硬、情绪低落、不安、孤独、生气、这些都是烦恼、我们要消除烦恼、但是不是让这些不在出现、我们采取的方法是“围魏救赵”就是消除不合理的信念、改变认知、正常的生活行为方式、修行、如果我们平时是按照这些去做、这些烦恼就自然而然的消除了。事实上是这样的，我们要接受我们现在的烦恼。人的心理问题都是由压力引起的。症状也是压力引起的副作用。
人这一辈子都要坚持正常的生活和正常的行为。这是心理问题的克星。只要我们去做了，不存在多么大的心理问题。否则就会出现心理问题、严重的甚至精神病。
2014-06-04
被别人吐痰束缚住了、觉得又是针对我、开始反思自己哪里做的不对、情绪高涨不起来、这种感觉真的不如死了算了。现在让我继续行动下去的理由是、我觉得我还不是很差、只是我的思想把我搞的人不像人、鬼不像鬼。理解我的人不需要解释、不理解我的人何必解释。我有优点。紧张就紧张吧。
2014-06-13
因为有阳光、所以才会有阴影、因为有缺点、所以才会有优点。我们有阳光的一面、也有优点、要善于发现自己的潜能，当别人说我多么消极时、我想我也有积极的一面，当别人说我的缺点时、我想我也有优点，所以别人的话都很片面，我自己都不能完全认识我自己、更何况别人呢？
"症状来就带着症状去做、相信自己是可以做的好的、用行动来证明、而不是主观想的"。完全赞同。说得好！ 很好的帖子。 很好的领悟:victory: 不错，加油。 谢谢各位的捧场和鼓励、我会继续把自己的感想发到上面来 “症状来就带着症状去做、相信自己是可以做的好的、用行动来证明、而不是主观想的。”这段话说的很好！ 你看发到论坛上多好，可以让更多的病友看到你的分享。写得很不错！加油哦！ 我的个性特征可能有以下这些：
追求完美主义——世界上没有完美的东西、不去追逐一个不存在东西、
高标准、高要求——自己是个普通人、适合自己的才是最好的
内向型——多参加一些活动、多结交一些人、让自己的外向型多一点
敬小慎微、优柔寡断——不过多考虑、
偏执——要以事实为根据，该放弃就放弃、善于妥协
自责—— ikug 发表于 14-5-11 18:27
我的个性特征可能有以下这些：
追求完美主义——世界上没有完美的东西、不去追逐一个不存在东西、
高标准 ...
呵呵，不错！在找根源，设法改变，放下执著心:lol:victory: 我好像战胜了自己一次、我们要战胜的是自己、而不是别人。 本帖最后由 ikug 于 14-6-14 11:22 编辑
打算从今天开始记录我每天的生活、情绪、思想和行为。
今天早上起来后情绪有点低落、说话声音很小、没精神、眼睛都快挣不开。心想是不是开始抑郁了。同事过来有点事、我就开始和他聊了起来、刚开始聊的还好、突然之间感觉自己的大脑模糊起来、变得沉重了起来、头不轻快了。我想可能我在焦虑和担忧什么吧。昨天被父亲说我没本事、不如别人的孩子、说我不买房子就是没本事。我心想他凭神马这样说我，他自己也不是很有本事，连家里办个事都办不好。算了、我没和他争、我只是听着、随便他怎么说，我也不跟他说他没本事，我对他的期望要降低点，他只要把我养活，送我读书就行了。其他的就不要祈求了。自己的人生自己负责。要成长。 楼主写的不错，可能我的症状比你轻，我花了几年时间改善了很多，你的很多体会我都感同身受，非常感动！ 拓跋熊 发表于 14-6-17 15:00
楼主写的不错，可能我的症状比你轻，我花了几年时间改善了很多，你的很多体会我都感同身受，非常感动！
你现在恢复的怎么样了？ 本帖最后由 ikug 于 14-6-17 18:15 编辑
今天一个老同事过来、我坐在那里给他冲茶、他和另一个同事聊了起来、刚开始觉得没什么、聊着聊着他就开始做自己的事情去了、我感觉他的能力比我强、我不如他、此时我的情绪开始低落下来、脸上的表情开始有点不高兴了、开始有点担心害怕了、思维开始反应迟钝了、别人跟我说话开始有点接不上来了、说话都低这头。我觉得我开始害怕说错话了、害怕说错话别人不喜欢我、得罪别人。以后再公司不好混了。我学了点心理学、知道害怕说错话是强迫观念、我又克制自己不说错话这是反强迫，一来二去就构成了强迫和反强迫就成了所谓的强迫症。实际上人不可能不说错话、人不可能让每个人喜欢。为什么我老是害怕说错话呢？可能因为我不够自信、自卑、缺乏随机应变能力。
我知道要接受目前我的这种状态、我是一只脚行走的人、不能和2条腿的人相比、这样只会增加我的不自信和自卑、陷入不自信和自卑的恶心循环中。症状其实没有什么、发抖就发抖、不自信就不自信。关键是要爱自己。一个不爱自己的人、怎么去让别人爱自己或者去爱别人。同样爱别人也是在爱自己。因为人都是你给他什么、他就给你什么、你给他爱说不定他就会给你爱。如果你给他伤害、他也不会有什么好的东西给你。想想别人伤害你时、你是怎么想的。也许你会原谅他、也许你会记恨在心。