我觉得这下不好弄了
本来失眠焦虑恐惧快10年了，曾经去大学就是因为室友呼噜，压力大适应不了辍学。这下工作上要去参加一个训练一周，住集体宿舍，我现在感觉快被吓死了。。不知道怎么熬。不知道该咋办呀 同事睡觉前。。你先去睡或许会好些吧～～ 接受，适应~~接受的关键，降低心理需求。 睡觉的时候，耳朵里塞上耳塞，或者用耳机听个歌曲或者英语之类的，熬过去就好了，一周很快的。过去了会发现没有你想象的那么可怕。 轻轻松松 发表于 14-4-24 16:36
睡觉的时候，耳朵里塞上耳塞，或者用耳机听个歌曲或者英语之类的，熬过去就好了，一周很快的。过去了会发现 ...
现在没有耳塞，来不及去买了。。也许听音乐英语什么的要比听打呼要强 一宁 发表于 14-4-24 16:19
接受，适应~~
接受的关键，降低心理需求。
具体怎么降低呢？心里想着我降低我降低也不管事啊 starlamb 发表于 14-4-24 14:18
同事睡觉前。。你先去睡或许会好些吧～～
那样我就不怕了兄弟。。我入睡有多难 接受，适应
是一种能力，能力的提升需要锻炼的机会
现在，你有机会了呀
锻炼的方法：
允许干扰的存在，也不求睡着，大不了就是睡不着而已吧，反正也死不了。
同时，尽量放松从头到脚的肌肉。松开头皮、松开眉头……伸开脚掌
对睡觉的渴望，彻底死心。
经过这几天后，平时最好调节心态，使自己越来越具有顺其自然的人生态度。
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