建议
象楼主这样的锻炼不仅对抑郁不起作用,对一般人也没有益处。对我们抑郁的人来说，轻微的运动、并持之以恒是有益的，就我的亲身经历来说，我认为每天1~2小时的散步是比较有效的。我除了抑郁，还是“三高”人员，就是高血压、高血脂、高血糖，散步对他们都有控制作用，这周五我体检了，血的化验还没出来呢，但B超的结果，令人高兴：多年的脂肪肝消失了！我相信其他指标也会好转，我有信心！一年来，那可恶的抑郁症状基本控制在最低限度，家人对我十分满意！所以郑重向楼主推荐有效运动：每天坚持1~2小时的散步！这是一个令人愉快的运动！ 运动的目的是为了锻炼身体，并且在运动中感受到快乐。但如果运动过量，那就不是锻炼身体，反而对身体有害了。
如果不是因为自己的兴趣爱好而勉强自己去做运动，恐怕也难以感受到其中的乐趣吧。
适量的运动对抑郁康复是有利的，但凡事有度，过了就不好了。 强烈支持你的打篮球。绝对有好处，但关键是要持之以恒的体育锻炼。当然，有几天不打球，用其他体育活动替代也可。我这里有大量的分子生物学证据。如果你需要，可以提供。
原帖由 阳光总在风雨前 于 07-3-18 18:22 发表
我在高考前一个月患了抑郁症,到现在已经有9个月了,还没有完全好转,我在高中的时候从不打篮球,过得很压抑.在大学,有时白天一打就是下午,晚上就睡不着觉了,一闭眼脑袋里是打篮球,睡意很浅,在床上甚至手脚稍有点打 ... 我需要
呵呵
把你的资料多发点上来吧
亲爱的 好吧，等我上了班，今天休息。
原帖由 York 于 07-3-18 21:15 发表
我需要
呵呵
把你的资料多发点上来吧
亲爱的 体育运动可以缓解一下，但是不能解决问题
体育运动对抑郁的正面作用已无容置疑。
关于体育运动对抗抑郁方面的研究数不胜数，遗憾的是中国很少。也没人翻译。下面仅列10篇文章的信息。能自己读的人可以去读。不能读就先等翻译吧。总之，体育运动对抑郁的正面作用已无容置疑。如有专业人士不相信，请以科学证据来说明。1. Exercise (Brosse et al., 2002; Dunn et al., 2002; Goodwin, 2003; Bjornebekk et al., 2005; Brown and Shirley, 2005; Dunn et al., 2005; Mitra et al., 2005; Youngstedt, 2005; Ernst et al., 2006; Trivedi et al., 2006; Brenes et al., 2007)
2. Bjornebekk A, Mathe AA, Brene S (2005) The antidepressant effect of running is associated with increased hippocampal cell proliferation. Int J Neuropsychopharmacol:1-12.
3. Brenes GA, Williamson JD, Messier SP, Rejeski WJ, Pahor M, Ip E, Penninx BW (2007) Treatment of minor depression in older adults: a pilot study comparing sertraline and exercise. Aging Ment Health 11:61-68.
4. Brosse AL, Sheets ES, Lett HS, Blumenthal JA (2002) Exercise and the treatment of clinical depression in adults: recent findings and future directions. Sports Med 32:741-760.
5. Brown MA, Shirley JL (2005) Enhancing women's mood and energy: a research-based program for subthreshold depression using light, exercise, and vitamins. Holist Nurs Pract 19:278-284.
6. Dunn AL, Trivedi MH, Kampert JB, Clark CG, Chambliss HO (2002) The DOSE study: a clinical trial to examine efficacy and dose response of exercise as treatment for depression. Control Clin Trials 23:584-603.
7. Dunn AL, Trivedi MH, Kampert JB, Clark CG, Chambliss HO (2005) Exercise treatment for depression: efficacy and dose response. Am J Prev Med 28:1-8.
8. Ernst C, Olson AK, Pinel JP, Lam RW, Christie BR (2006) Antidepressant effects of exercise: evidence for an adult-neurogenesis hypothesis? J Psychiatry Neurosci 31:84-92.
Goodwin RD (2003) Association between physical activity and mental disorders among adults in the United States. Prev Med 36:698-703.
9. Mitra M, Wilber N, Allen D, Walker DK (2005) Prevalence and correlates of depression as a secondary condition among adults with disabilities. Am J Orthopsychiatry 75:76-85.
Trivedi MH, Greer TL, Grannemann BD, Chambliss HO, Jordan AN (2006) Exercise as an augmentation strategy for treatment of major depression. J Psychiatr Pract 12:205-213.
10. Youngstedt SD (2005) Effects of exercise on sleep. Clin Sports Med 24:355-365, xi.
[ 本帖最后由 晔阳 于 07-3-18 21:59 编辑 ] 晔阳 谢谢
有时间我试着翻译一下 每天坚持适量的运动是必须的，对抑郁症的康复有很大的帮助，但运动过量对身体也有害。我就有过楼主的体验，打羽毛球的运动量过大时，晚上就处于一种兴奋状态，这种兴奋会影响睡眠，故如运动后感觉累时，我就去让别人给按摩一下，对恢复很有帮助，按摩后睡眠的质量更好。
推崇月儿的建议：每天坚持1~2小时的散步！不打球的那些日子我就是这么运动的。效果不错！！
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