看看吧，谁能够帮我？
我今年30岁，本人从小性格较内向不喜欢和人交往．害怕在公共场合和特定场合讲话．和陌生人说话容易脸红．后参加工作后因工作的特殊性（警察）看多了这个社会的丑陋现象．对这个社会比较失望，在工作中找不到目标，也没有理想和抱负，得过且过的过一天算一天．但这也只是局限于我对生活的悲观，也从没有厌世的想法．最近因感情方面的原因引发抑郁．虽然抑郁的时间不长，(到现在50多天)是在一天晚上突然爆发的．好象几十年来积郁在心中的负面情绪一下子占惧了我的心灵，当时的感觉就是突然的一阵恐惧感抓住了我的心灵,一下子对任何事物都失去了兴趣，莫名的焦虑和恐慌，非常的痛苦．唯一的想法只想早点结束自己的生命来结束这一切．这种情况持续了两天,后有所好转,接着去看过心理医生给我开了<喜普妙>当时吃了一颗,第二天就头发晕浑身无力,手脚发颤,再加上原本的症状也没有减轻,真的是生不如死,后再也没有吃药了.在以后的这些日子我找了很多关于治疗抑郁的书网站，别人的经历和做法．我也照这做了一些方法，比如说改变生活方式．多做运动，生活积极，用森田的理论顺其自然，为所当为等等．但抑郁的情绪还是象魔鬼一样悄悄的来，没有什么征兆的出现．在你死去活来的时候它又有些好转，让人痛苦不堪．去看过心理医生，感觉也没有太大的作用．好象这种抑郁的情绪有点和天气，生活规律有些关系，天气好的有太阳时候就好点．冷的阴霾的时候就容易发作．睡觉还可以，就是那种莫名的焦虑和恐惧让人特别的难受，胸口象有块石头压着让人喘不过气来.而且一难受起来就吃什么就吐什么,一点小的事件和身体上的不舒服就可以联想到死亡非常的焦躁难受．比如说我的慢性咽炎.其间也接受了一些哲学和佛教的思想，因理解有限也看的很困苦．用了冯大荣老师的宣誓法还有吃维生素b吃鱼油增加奥米加-3和冥想锻炼等等.昨天又去看了心理医生.她告诉我那些都没有用,只有运动是有效果的.还说主要是我情感的问题没有走出来,还要我用些药物.我回家后左思又想的本来好点的情绪又乱了.非常的难受胸闷烦躁.抑郁来的第一次失眠,吃东西都吐胃也痛,又想到死.?想起来也害怕.现在就在考虑是不是要吃药,希望大家能帮帮 我.谢谢大家了. 建议按医生的意见进行药物治疗，同时进行心理调节和治疗，多运动（但要适量），日常生活和工作中尽量做些力所能及的事情（要鼓励而不是强迫自己做），规律作息，综合调理，你肯定会挺过来的！加油！！鼓励自己动起来！！ 坚持吃药，这样能缓解
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