情绪清理须及时！
心理疾病的产生与发展是一个逐步积累的过程，实所谓冰冻三尺非一日之寒。在我们患病的时候，往往是一件事情的刺激就突然发病啦，个个都觉得来势凶猛，好象一天之内就变成了另外一个人，自己都快不认识自己啦。其实这并非是一天当中就可以患上的病，而是日积月累的结果。生活当中不顺利与不愉快的事件比比皆是，个个人都难免碰到，为什么一些人可以顺利渡过这个阶段，保持心理的平衡，而另一些人，比如我们抑郁症患者却难逃劫难，病倒在床？其实关键的一点就在于是否及时地对不良情绪与不良认知进行疏导、渲泄与矫正，其实一件不良事件对人的情绪的影响并不算大，但是如果不及时地与朋友、亲人及心理医生进行交流与沟通，把这种不良的情绪释放出去，那么如果未来同时遇到两到三件重要负性事件的打击，就非常容易出现扛不过去，精神彻底崩溃之感。其实每一个人的身体里面都有预警系统，在不舒服与潜伏病症的时候就会出现报警。反观我的抑郁，在我患上抑郁症之前，我经常性地因为工作压力大、与前夫吵架及生活中其它不顺利的事件而出现失眠、焦虑与情绪波动的症状，但是因为我从来没有学习过心理学方面的知识与心理保健的技能，我就没有把这些小的症状当回事，而且我自己本身也属于那种有事不太外露的人，总觉得自己的私事跟别人讲多了不好，于是就这么一天一天地积压成疾。现在想来，如果当时的我能够找理解我、关心我的亲友们进行倾诉，或者找心理医生进行专业辅导与治疗，就不会导致患抑郁症长达四年的结果。
通过这次抑郁，我总结的治疗与预防经验就是，一旦内心深处出现压抑与愤懑的感觉，就说明我们的心理承受力已经受到考验，这种时候必须找亲友与心理医生进行倾诉，从别人的视角来分析自己遇到的问题实质所在，并理性地来解决与面对这些问题，如果在亲友疏导不起根本性作用的情况下，就必须求助于心理医生，在其专业化的疏导与治疗过程中求得心理的平衡与稳定。
在美国及欧洲许多发达的资本主义国家，心理治疗与咨询已经被划入正规的医疗保险范畴，美国许多没有心理问题与障碍的居民都定期地进行心理咨询与辅导，他们把这种过程看成是一种高水平生活质量的体现。反观中国，心理治疗的整体水平不高，质量也非常有限，可以说中国省会城市的高水平心理治疗师的数量总共不会超过十名，而等待治疗与辅导的患者却比比皆是，中国的心理治疗与咨询事业真的是应该受到高度的重视与发展，国家真的应该在此方向多多投入资金与支持，以便使中国的心理卫生事业发展到一个新的高度。但愿在不久的将来，我国的心理疾病患者都能够病有所医，病有所管，但愿中国的优秀心理医生在数量上与质量上都能有一个长足的进步，这样的话，才能使患者们无论走到哪里，都可以找到对自己有所帮助与支持的人。 “其实关键的一点就在于是否及时地对不良情绪与不良认知进行疏导、渲泄与矫正，其实一件不良事件对人的情绪的影响并不算大，但是如果不及时地与朋友、亲人及心理医生进行交流与沟通，把这种不良的情绪释放出去，那么如果未来同时遇到两到三件重要负性事件的打击，就非常容易出现扛不过去，精神彻底崩溃之感。”
以上的观点说的好！反观我自己抑郁爆发的原因，我也觉得是平时积压的负面情绪太多了。所以抑郁过后，我也开始意识到及时清理负面情绪的重要性。
当负面情绪来临时，让我们都来积极寻找方法把它们清理掉把！ 精神也像个垃圾桶，积一些垃圾就要及时倒。不然就会冒出来，太脏太乱了别人也不愿意清理：）呵呵，胡说几句。
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