抑郁低谷时应该做什么？
大家好！抑郁低谷时最难受。在抑郁低谷的时候什么也不想干，什么也不想做，没有一点点希望，对什么事情都无能为力，这个时候也最悲观。谁知道这个时候应该做什么？ 请你有时间来好好看看这篇文章，会对你有启发和帮助的 ！http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=14246&extra=page%3D1我的体会是极限时期 什么也不要勉强去干
静静地等待 彻底休息 相信极限会过去 事实也是如此 低谷时期可做的事情多了，所有全人类老百姓爱的有益的你都可以做。对抑郁症帮助最大的应该有这几个：
听音乐。
冥想（先尽情的胡思乱想开始）
游泳。
散步。
帮助人。
白天常常看到一些个家伙骑着摩托车开着大灯迎面而来，我伸出手指指灯头，那些个骑手只要发现了我的手势示意，都停下来，然后搞懂了，微微一笑。太简单了吧，生活中难道这样的小事还少吗？积小胜为大胜积小乐为大乐，天长日久你会没有个好情绪？
低谷的时候，最好不要长时间独处。 我低谷时就跑到一个深山寺院里跟我的一个出家师父，喝一天茶说一天话。 做以前喜欢做的事情.尽量不去接触你不喜欢的人或事. 疯玩游戏
让音乐充满这个大脑，不让大脑有时间抑郁
其实我一直这么做，可是都只能得到暂时的解脱，等这一切都结束了我就会觉得更压抑 更烦心
好比是借酒消愁愁更愁。
回复 #1 一笑了之 的帖子
:handshake因为我是“单向障碍内源性抑郁症患者”，我的情绪总在“负数”中徘徊。但我不愿这样认“抑郁”摆布、折磨。
于是在我的实践过程中，我认为“精神转移”是个好办法。
你完全可以根据自己的实际情况，制定几个缓解方法。然后给自己一点时间和耐心，去尝试一下。
我试过的方法有——写日记、看书、写散文、看科幻片、听相声、绣十字绣、制作小饰品、修改衣服、修饰娃娃、帮助我能帮助的人、、、
我相信你一定会找到适合自己的“自救”方法的。只要我们能在痛苦中学会坚持。你的心空会“云开雾散的”。加油！:victory:
[ 本帖最后由 深海 于 07-7-18 01:37 编辑 ] 做一点点自己能做的事，哪怕努力起床来刷牙、洗脸都有好处。不要让自己总躺着或躲在家里，争取走出去走走，随便干点什么。
如果这也做不到，那就躺着看看电视、上阳光网看看、随便写点什么转移一下，或者什么也不做，冥想、放松。:) 做一切健康的，可以分散自己不良情绪的事情。
最简单的，听歌，上网，看书，或者做运动。都可以。
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