李老师工作室的刊物选摘—抑郁症，我该拿什么去面对你？
本期主题：抑郁症，我该拿什么去面对你？面对抑郁症，每个人都会感到孤独、恐惧和无助，其实，在您身边，还有许许多多和您处在类似状况中的人。共同面对，给我们希望；共同携手，给我们勇气！
一、无知猛于虎
抑郁症固然可怕，然而更可怕的是我们对它的不了解
∮身边的抑郁症∮
目前，全世界约有一亿人患有抑郁症，且数量有增无减，抑郁症已成为世界第四大疾病。近几年，我国抑郁症患者呈明显增长趋势。有资料统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万。抑郁症，这个曾经让人陌生的字眼，如今正越来越多地出现在我们身边。没有哪种职业、种族、性别或年龄可以对抑郁症免疫，患抑郁症的人不分财富多寡、地位高低、知识高下。
⊙过来人看抑郁⊙
“自己的问题要靠自己解决”这句话对于抑郁症病人来说就有问题，依靠你可以依靠的人，感谢他们，爱他们。你男朋友的状态应该调整一下，保持自己的人际支持体系很重要。 【Natasha】
Ψ专家论抑郁Ψ
抑郁症有两种类型：一种是由外因导致的，这样走出心理障碍，主要靠心理咨询和心理治疗。另外一种类型称之为内源性抑郁，这样的抑郁症必须吃药，而且吃药是有效果的。严重的内源抑郁症还有其他医学治疗方法，也是有效果的。【杨凤池：首都医科大学心理学教研室主任】
抑郁症其实是身心发出的求救信号。有些人还没有这种能力呢，一味盲干下去，直奔过劳死了。所以，请随时打开眼睛，耳朵，看看自己的心在想什么，听听自己的情绪在说什么。不要过分强化对抑郁的恐惧，抑郁是可以控制的，甚至是可以利用的。虽然抑郁作为资源的概率极小，但毕竟这个可能性是存在的。【李子勋：中日友好医院的临床主任心理医师】
温情提醒：
很多人一想到抑郁，就会想到是自己的性格不好、没出息或承受能力太差等，所以他们往往回避问题，弄得自己既痛苦又难以启齿。再加上抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖。因此，90％左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医，抑郁障碍患者从未就医者高达62.9％。
忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久。
同时也不要轻易断定自己或者家人得了抑郁症，为了确定是否是抑郁症，以及是哪种类型、程度如何？需要专业的人员和机构做科学的诊断评估。
当您或者您身边的亲人出现这样的问题，是不是仅仅被当作心情不好或者性格不良简单处理，或者被躯体症状的表象掩盖？ 早期发现、早期治疗非常重要，早期治疗不仅利于发作期病情及时得到控制，同时也有利于减少未来的发作频率。
二、与抑郁共舞
每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
双相情感障碍：抗争和勇气的故事 （节选）
美国抑郁症和双相情感障碍支持联盟 制作 Depression and Bipolar Disorder Support Alliance (DBSA) 阳光工程心理网 翻译 www.sunofus.org 阳光工程祝愿您的生活充满快乐和阳光！
这本小书是关于真人的故事。他们决定用己的故事帮助别人理解情感障碍的感受，理解相关的治疗、人际关系和工作问题，以及什么因素在对付情感障碍中真正起作用。他们将帮助我们与阻止那么多人寻求帮助的社会症状作斗争，并带给我们希望：不管在什么情况下，康复都是可能的。
尽管每个人都有自己独特的故事，这些故事有共同的特征，包括：
决心：他们不断地寻找最好的治疗并全力以赴的提高他们的生活；
投入：他们坚持他们的治疗计划，尽管存在反复和复发；
支持：他们寻求各种帮助，包括来自医生，心理治疗师，家庭，朋友和支持团体的帮助；希望：他们相信他们会慢慢好转。
如果你得了抑郁症或双相情感障碍（又称躁狂抑郁症），这并不意味着你是虚弱的，有缺陷的，或是孤独的。这种生理疾病影响着两千两百万以上的人。在正确的治疗下，症状可以得到控制并且未必会影响你的生活。寻求治疗并不意味着你在某些方面失败，它意味着你有力量，勇气和心智去寻找让自己变好的办法。
这本小册子是关于不同康复阶段的人的故事。有时候，获得正确的诊断或找到正确的治疗需要花一些时间。有些人需要尝试不止一种的治疗方法或在治疗产生效果之前需要等待一段时间。不放弃希望是非常重要的，尽管这可能比较困难。如果你或者你关心的人正在与双相情感障碍或抑郁症作斗争，请你坚持寻找正确的治疗方法并寻求那些会给与理解的人们的支持。
我感觉自己象要屈服
Missy, 42岁
丈夫Bill
女儿Katherine
尽管Missy 从小时候就开始和抑郁症作斗争，她拒绝服药。“治疗师建议我吃药，但我总是抵制。我感觉自己想要屈服。我不需要药物治疗，我会自己努力。”Missy 最后为女儿着想寻求治疗。开始的时候，医生开的抗抑郁药有作用，但后来她变得躁狂并住入了医院。她继续被疾病折磨了好久年，直到她被正确诊断为双相情感障碍并获得她需要的治疗。
什么有帮助
我的转折点是医生将我的诊断改为双相情感障碍并为我开了情绪稳定的药物和抗精神疾病药物。新的药物的联合作用，我和我丈夫接受的咨询，以及来自我们的教堂和家庭的支持，对我的康复起到很大作用。
为了帮助他们的家庭，Bill 尽可能多的学习关于双相情感障碍的知识。尽管Bill 和 Missy 因为压力问题疏远过一阵子，他们现在又重新和好并比以前更好了。Missy 继续配合医生调整她的治疗计划，并正较好的康复。
“写作使我保持清醒”
John McManamy, 53 岁
当1999 年John McManamy 的家人把他送到自杀性抑郁症的急诊室时，他脑子里最后存留的东西只有希望。他被诊断为躁郁症。他一直怀疑自己又躁郁症，但他拒绝接受。当他能离开别人的看护时，他做的第一件事情就是上网获得躁郁症的信息。不久后，他开始写躁郁症治疗的文章和自己的经历。最后， 他建立了传播躁郁症知识的网站（www.mcmanweb.com）和一个电子邮件新闻信，Mcman 抑郁症和躁郁症周刊。 通过和别人分享自己的经历和知识，他同时帮助了自己和别人。
“我记得一次混合的狂躁发作使我失业并身无分文，以及使我被送进急诊室的抑郁发作。”John 说道，“我知道这个疾病发作时带来的危害，而我对这个精神风暴的破坏力非常敬畏。也许这是我还存在的原因。”
什么有帮助
掌握信息使我能有效的对付疾病。除了坚持吃药和治疗计划，我还慢跑，做瑜伽，协调并定期参加我的周四支持小组聚会。
写作是使我保持清醒的另一个办法。对于我来说，它是一种治疗活动。当我专注于写作时，时间和空间都不再存在。太阳消失了，喧闹的音乐变得沉寂，身边热气腾腾的茶在一分钟后我重新拿起时已经变得冰凉。
温情提醒：
目前常用的治疗手段是抗抑郁药物治疗和心理治疗。药物治疗应当由专科医生处方并根据病情来指导用药，切勿自己乱服药，贻误病情甚至可能带来不良后果。药物治疗常有起效延迟现象，就是说情绪的改善作用要在服药后2～3周才会显现。经过及时治疗，70％的抑郁症可缓解，50％可预防复发。
而调查数据表明，正在治疗的抑郁症患者中有30％多的人是在综合医院治疗，真正到专科医院治疗的只占5％～6％左右。不选专科医院进行治疗的一个重要原因就是怕被别人当成精神病。为了躲避这种误解，很多人选择了综合医院。但是有数据显示，我国地市级以上医院对抑郁症的识别还不到20％。所以，去专门的心理医院和精神专科医院才能得到更有效的支持和帮助！
三、倾听心灵的声音
沟通和交流，让我们消除隔阂、增进理解、走出困境！
针对本期话题，我们采访了一些抑郁症患者朋友，将他们关心的内容和回答收集整理如下：
1、怎样看待抑郁症？
抑郁是对自身精神的一种保护，保护我们不会因为过激的情绪情感而崩溃。
2、家里的人如何看待抑郁症？
家里人认为抑郁就和其他生理疾病一样，得了病治疗就OK，而忽略了我们的心理需求。
3、最需要什么？
周围人的理解，我个人的经验是当人际关系恢复的不错时，病情也能得到很好的控制。
4、目前治疗的方式是什么？效果如何？
现在的治疗方式是以药物治疗为主，运动为辅。效果很好，特别是运动完后，大脑能得到很好的休息。
心灵的声音
给亲爱的男友：
伟大的父母给了你生命，而我想给你一个温暖的小家，在这里我不会给你压力，只想让你过着平静放松的生活。
很喜欢在那些不眠的夜晚，和你一起回忆过去，感动过去，感受着彼此的爱...... 【安妮宝贝】
本想用简单的语言概括出我想对男友说的话，却发现想说的太多了，我想这都是源于“爱”吧。
呵呵，昨晚睡的很晚吧，我也很喜欢在安静的夜里去思考很多东西。【beautifulmind】
家人认为自己是在装病,只有孩子最着急,看到孩子那样焦急,只好来看病,曾在医院门前犹豫了很久,下了很大的决心,才进来的.后来,医生一直鼓励自己,就是那些鼓励的话,才知道还有人理解自己,才使自己一步步走了过来!【秩名】
经验分享
感情问题的妥善处理很重要。我和我的丈夫非常相爱，这是我成功治愈多年的抑郁病症的一个非常重要的原因。但是我们之间也不是一帆风顺的，你想，做神经症病人的丈夫不是那么容易做的，况且，长期以来我们都不知道我怎么回事。他以为我就是小女孩儿脾气，意志不坚强，有些懒；虽然他一向很厌恶懒惰的人，但是因为他爱我，所以他容忍我。我想要的不是仅容忍，更是尊重和理解。当我爱人理解了这个病是生理和心理都有问题后，他成为了我的坚强后盾，在我歇斯底里的时候，总是紧紧的抓住我，宽慰我。
我想，和亲密的人多沟通，增进理解最重要；如果没有亲密的人，最好能培养一个，当然得真心真意地对人家，否则人家怎么会一直真心对你。如果实在有困难，可能就必须找一个好的心理医生了。值得注意的是，这个你依靠的人有他强大的地方，也有他脆弱的地方，你不能太过分，不能因为病就放纵自己折磨别人。人的行为是很复杂的，有时你确实是因为病情发作不能控制自己，有时你稍不注意，就会借病撒疯，自己一定要清楚这一点，不压抑自己，也不要放纵自己。
无论是自己选定的医生，还是自己亲密的人，你都要相信他们。有句俗套的话：信则有，不信则无。如果你不相信他们，他们怎么能帮的上你呢？【Natasha】 顶一下～～～～
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